Tips för att förebygga trötthet och ögonstam hos unga läsare

De flesta läsare upplever läsning av trötthet och ögon på något sätt i sina liv, och elever med inlärningssvårigheter vid grundläggande läsning eller läsförståelse är särskilt utsatta för trötthet på grund av den tid som de spenderar i att läsa i aktiviteter.

Studenter med inlärningssvårigheter kan vara mer benägna att uppleva trötthet eftersom de i allmänhet spenderar mer tid på att slutföra läsuppgifter och arbeta i andra akademiska områden än deras kamrater i vanliga klassrum gör.

1

Tecken på ögonbelastning

Symptom på att läsa ut trötthet inkluderar sömnighet eller somnar under eller efter behandlingen. gäspa alltför mycket under behandlingen eller klåda, brännande, riva eller irriterade ögon.

Suddig syn och svårighet att fokusera på ord; överdriven tårar eller extremt torrhet; och känslan av att ha ett främmande föremål i ögat, såsom damm; signalerar också läsning av trötthet.

Läsare som upplever ögonbelastning kan känna att de ser ord "flytande" eller flyttar på sidan. rapportera synliga störningar eller oförmågan att fokusera i allmänhet.

2

Förstå visionsproblem - kan din läsning trötthet ha en medicinsk orsak?

Om du eller ditt barn upplever symtom på att läsa ut trötthet är det viktigt att konsultera din läkare, en optiker eller en ögonläkare som kan göra en lämplig undersökning för att avgöra om ditt barn har ett medicinskt tillstånd som behöver behandling. Om det behövs kan din vårdgivare rekommendera behandlingar som medicinering, glasögon, konstgjorda tårar, bättre läslampa, lågbländningsskärmar för din dator eller annan lämplig behandling.

3

Bedöm ditt studieområde för möjliga orsaker till ögonstammen

Förbered en plats att läsa i ditt hem som har tillräcklig belysning. Belysning bör vara tillräckligt stark för att förhindra att dina ögon utsätts för att diskriminera bokstäver. Det ska vara tillräckligt mjukt att det inte orsakar bländning på din sida.

Vissa läsare föredrar indirekt eller diffust ljus med en frostat klot som helt skyddar lampan. Experimentera med belysningen. Vissa läsare föredrar luftbelysning, medan andra känner mindre belastning med ljuset placerat vid sina sidor.

4

Förhindra fysisk stam - Gör en bekväm plats att läsa och studera

Ge sittplatser som gör att läsaren kan byta positioner och sitta bekvämt. Se till att studenten får minst åtta timmars sömn på natten. Det kan vara till hjälp för studenten att ta en kort kattnap innan långa läsperioder.

Uppmuntra högskolestudenter att ta raster om en gång i timmen för att gå upp, sträcka och gå runt i några minuter. Eleverna behöver mer frekventa pauser på ungefär två eller tre per timme. Skolelever kan behöva en eller två raster per timme.

5

Hälsosam mat matar ditt sinne och håller dig i god studieform

Friska snacks under studieavbrott ger energi för studier och kan ge den psykologiska ökning som behövs för att öka studentens motivation. Som alltid, se till att snacks uppfyller alla dietbegränsningar som studenten kan kräva.

Om ditt barn har ett tillstånd som kräver eller förbjuder vissa livsmedel, skicka ett vårdpaket med dessa till college eller till en väns hus för studier hemifrån. Uppmuntra kvalitetsmat över skräpmat, vilket bara kan ge plötsliga energispikar följt av låga nivåer av energi.

6

Hantera din tid och läsa i hanterbara block av tid

När det är möjligt kan studenten dra nytta av olika studie sessioner genom att byta ämnena en gång i timmen och flytta från en typ av uppgift till en annan typ av uppgift (t ex från läsning till matematik). Prova det och fråga studenten om den här tekniken är till hjälp.

Tänk på böcker om band när det är tillgängligt. Hjälp studenten att välja lämpligt läsematerial som ligger på eller något över sin läsnivå. Anpassa läsmaterial till ditt barns läsnivå. Använd strategier för att minska ditt barns stressnivåer.

7

Utforska sätt att uppmuntra och belöna läsare - Håll det roligt och bekvämt

Hjälp studenten att sätta ett mål för att läsa och låta henne välja en belöning när hon når målet. Ange några rimliga riktlinjer för belöningar eller utveckla en lista över saker du är villig att ge. Låt studenten välja från listan. Var noga med att notera några saker som är särskilt tilltalande för ditt barn, eftersom dessa belöningar kan motivera henne mer än andra saker skulle. Utforska sätt att uppmuntra läsare som inte gillar att läsa.

8

Håll ditt barn att flytta till återupplivande energi - Planera i fysisk aktivitet

Låt ditt barn ta studiebrott för hälsosamma fysiska aktiviteter för att hålla henne mentalt alert och fysiskt förberedd för studier.