Hur man klarar av den överblivna döden hos en älskad

Medan den plötsliga, oväntade döden hos en älskad man kan släppa ut en torrent av ångest och sorg, kan en familjemedlem eller en vän som avviker från de som lever över dagar, veckor, månader eller ännu längre visa sig lika traumatisk för överlevande på grund av förväntansfull sorg - sorgen kände i förväg om döden.

Tips för att hantera antagande sorg

Här är några av de känslomässiga utmaningarna du kan stöta på när du försöker klara av din näraas dödsdöd och förslag som hjälper dig att hantera dem.

Känner sig utmattad

Oavsett om du tjänar som vårdgivare eller inte, vet du att din älskade dags tid är begränsad kommer det att ta en vägtull på din fysiska och emotionella styrka. Människor kan bara leva effektivt i ett "nödläge" under en kort period.

Medan den tiden kommer att variera beroende på person och situation, när den gränsen är uppnådd, börjar sinnet och sinnena stängas som en självhäftande åtgärd. Detta kan manifestera sig på många sätt, inklusive:

• Ett överväldigande behov av att sova
• Koncentrationsbrist
• En känslomässig "nummenhet" eller frihet

Det är viktigt att förstå att dessa känslor är helt normala och betyder inte att du är kall eller obehaglig. Så småningom kommer din kropp och sinne att återhämta sig, och du kommer att känna dig normal igen - tills något annat utlöser ett tillstånd av ökat känslomässigt svar. Du borde förvänta dig att uppleva sådana känslolysor och se tiderna när du stänger av efter behov och hälsosam.

Med det sagt, se till att du också får tillräckligt med sömn, äter ordentligt, spenderar tid med andra familjemedlemmar eller vänner och kan känna igen tecken på vårdförbränning.

Känsla tunga-bunden

Döden är ett svårt ämne för de flesta att prata om, och speciellt så när vi måste vittna om den älskade dödens långvariga död.

Eftersom vi känner oss obekväma börjar vi ofta göra antaganden i vårt huvud om vad vår älskade gör eller inte vill prata om angående deras förestående död, som "Om jag uttrycker hur mycket jag kommer att sakna honom, kommer det att göra honom känner sig värre, "eller" jag kommer inte säga farväl till slutet så hon och jag kan hitta någon lycka i tiden kvar."

Nettoeffekten av sådana interna samtal är ofta det ingenting sägs, vilket faktiskt kan göra en döende person känner sig isolerad, ignorerad eller ensam.

Så svårt som det kan kännas just nu är öppen och direkt kommunikation det bästa sättet att interagera med en döende älskad. Låt honom eller henne veta att du skulle vilja prata om hur du känner, liksom vad du kan ge under resten av tiden när det gäller stöd och komfort.

När den ärliga samtalet börjar kan du upptäcka att din rädsla för att ha denna konversation var överblåst.

Känner sig skyldig

När någon vi älskar är diagnostiserad med en terminal sjukdom är det väldigt lätt att fokusera all vår uppmärksamhet och energi på patienten, nästan uteslutande av våra egna behov. Stressen som orsakas av att vårda en döende älskad - särskilt för de som ger en betydande mängd vård - kan ofta leda till vårdgivare stress eftersom de fysiska, känslomässiga och till och med ekonomiska konsekvenserna tar sin vägtull.

Medan det kan tyckas otänkbart, kan vårdgivare stressa känslor av vrede, ilska eller frustration gentemot den döende patienten - och de där känslor leder ofta till en djup skuldsång. Om de lämnas obehandlade kan sådana känslor allvarligt komplicera den sorg man känner efter att patienten dör, vilket sätter dig i riskzonen för depression, tankar om självmord eller posttraumatisk stressstörning.

Om du uppvisar tecken på vårdgivare bör du omedelbart prata med din familj eller vänner och säga "Jag behöver hjälp". Helst kan någon ta på sig något av det ansvar som du har axlat, även tillfälligt, för att ge dig en paus och lindra lite av din stress.

Om det inte är ett alternativ, överväg en mer formell typ av vårdvård, till exempel en vuxen vårdanläggning eller hyra en hemvårdare, för att ge dig själv den pausen du behöver.

Även om det kan tyckas svårt att tvinga dig att släppa sig tillfälligt, kommer du att återvända mer uppdaterad och energisk och ge mycket bättre omsorg till din döende älskade.