Hur man begränsar ditt barns TV-tid

Om ditt barn är något som de flesta barn spenderar han mer än tre timmar om dagen framför tv: n.Med tanke på att American Academy of Pediatrics rekommenderar att man begränsar skärmtiden, inklusive dator och videospel, till mindre än två timmar för barn över 2 år, kan det vara dags att skära ned.

Det finns många anledningar till varför det är viktigt att begränsa skärmtiden. Skärmen är kopplad till fetma, övermålning (på grund av de frestande matreklam), sömnstörningar, beteendemässiga problem och nedsatt prestanda i skolan.

Det genomsnittliga barnet är dock också troligt att protestera om du stänger av TV: n och ber honom att gå utanför eller knäcka en bok. Det finns mindre krossande sätt att begränsa ditt barns tv-tid, vilket innebär att du kanske inte blir ganska väsen från din lilla.

Inledande steg att ta

Första saker först: Om det finns en tv i ditt barns sovrum, ta bort det. Forskning visar att barn som har TV i sina rum gör värre på test än de som inte gör det.

Därefter ange ett par enkla grundregler för din familj: Ingen TV under måltider eller läxtid. Om det behövs, införliva ett veckodags TV-förbud, ett enkelt sätt att begränsa visning. Kom bara ihåg att du måste vara en bra förebild och hålla TV: n för dig under den här tiden också.

Eliminera bakgrunds-TV

Det är lätt att vända TV: n bara för lite bakgrundsbrus och inte ens inser det är skadligt för din familj. Ditt barn kan dock vara mer uppmärksam än du tror. I stället för att använda TV: n för bakgrundsbrus, slå på någon musik eller, om du föredrar talat ord, en podcast eller den offentliga radiostationen.

Snarare än att bara ha TV: n för att ha TV: n på, sätt ett gott exempel för dina barn och gör aktivt beslutet att titta på TV. Välj de visar som är viktiga för dig och vänd det bara för de tidspåren.

Skapa ett TV-schema

Skapa inte bara ett schema för ditt barn; istället skapa en för hela familjen - och låt ditt barn erbjuda inmatning, så han känns som att han hade något att säga i sina visningsvanor. Håll dig till det schemat, så att ditt barn kan följa det fritt utan att bli ombedd att sluta av andra skäl.

Till exempel, om han vill använda sina två timmar med tillåten tv på helgerna för att titta på en film från 2 pm till klockan 4, kräver inte att han följer med dig till mataffären eller lossar diskmaskinen vid denna tidpunkt.

Erbjuder roliga alternativ till TV

Om ditt barns aktivitetsval är mellan att städa sitt rum, hålla sig ensam eller titta på tv, kan du satsa på att barnet väljer det tredje alternativet. Om du erbjuder roliga alternativ, men särskilt de som är familjeorienterade, kan barnet bara ändra sin melodi. Alternativen inkluderar att gå till en familj cykeltur, spela ett brädspel eller läsa en bok tillsammans.

Om du inte kan slå dem …

När du tillåter ditt barn att titta på tv, gör ditt bästa för att göra det till en aktiv familjedag, snarare än en lat eftermiddag på soffan. Genom att titta på tv med ditt barn, ser du till att det visade seriet är lämpligt för deras åldersintervall. Dessutom ger det dig ett konversationsämne för att diskutera när TV: n är avstängd, till exempel om du ser en TV-show som innehåller skilda föräldrar, kan du senare diskutera med ditt barn om olika typer av familjekonstruktioner.

Det är också en bra idé att förvandla sloth-liknande TV-tid till en tid för att komma igång genom att utmana ditt barn att göra yoga poserar eller sträcker sig under showen. Under kommersiella raster, håll en tävling för att se vem som kan göra de flesta jumping jacks, pushups eller hålla en plank utgör den längsta.

Även om ditt barn fortfarande tittar på TV, erbjuder dessa taktik några positiva resultat - och det är ett steg i rätt riktning.