13 skäl att köra en halv maraton

There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (November 2024)

Halvmarathonet (13.1 miles) är en av de snabbast växande rassträckorna, med nya raser som dyker upp över hela världen. Om du har varit på staketet om du ska köra en halv maraton, är det 13 skäl att ge avståndet ett försök:

Du kommer att vara motiverad att köra

Medan vissa löpare kan köra ett kort avstånd som en 5K med liten eller ingen träning, skulle de flesta ha svårt att försöka komma igenom en halv maraton utan förberedelse. Så att ha en halv maraton på din kalender kommer att hålla dig motiverad att hålla sig till ditt träningsschema. På dagar när din motivation lider, kommer du att tänka på hur du kommer att känna om du måste backa ut ur loppet eller om du försöker köra den helt underutbildad.

Du bränner mycket kalorier

Träning för en halv marathon kräver att du loggar en hel del miles, vilket gör dig till en kaloribränsande maskin. Självklart måste du vara säker på att du inte överkompenserar för de förlorade kalorierna genom att gå överbord vid måltider efter måltid, speciellt om du hoppas gå ner i vikt genom att springa.Mer: Varför förlorar jag inte vikt med körning?

Du kommer att uppleva massor av hälsofördelar

Utöver att hjälpa dig att förlora eller bibehålla vikt finns det många andra hälsofördelar med halv marathon träning. Running kommer att stärka ditt hjärta och säkerställa ett effektivt flöde av blod och syre i hela kroppen, vilket hjälper till att minska risken för hjärtattack. Övning är ett av de bästa sätten att naturligt minska blodtrycket om det är över normalt och det kan hjälpa till att hålla högt kolesterolhalt.

Running förbättrar också ditt immunsystem, så dina kroppsfunktioner är mer effektiva och effektiva för att bekämpa bakterier.Mer: 10 stora skäl att springa

4
Du kommer att ha en livstid av bragging rättigheter

Medan halvmarathonavståndet växer i popularitet, är antalet personer som har slutfört en halv maraton fortfarande mycket liten. När du korsar den halva marathonlinjen kommer du att bli en elitgrupp av löpare som kan kalla sig en halv marathoner.
5
Du kommer att upptäcka nya löpande rutter

Om du vanligtvis håller dig vid kortare sträckor för körning och tävling, kommer träning för en halv maraton att tvinga dig att hitta nya platser att köra, eftersom du kommer att göra lång tid varje vecka. Kolla in MapMyRun.com eller fråga lokala löpare för förslag på var du ska köra.Mer: Var ska jag springa?
6
Din träning kommer att ha mer struktur

Om du är den typ av person som gillar att följa ett schema, kommer du att älska träning för en halv maraton. Varje dag tittar du på ditt träningsschema för att se vad du behöver göra, om det körs, korsträning eller en komplett vilodag. Varje vecka lägger du till lite mer avstånd, så du kommer verkligen att känna att du gör framsteg mot ditt halvmarathonmål.Mer: Halvmaraton träningsplaner
7
Du är mindre sannolikt att bli skadad än om du tränas för en fullständig maraton

Löpare träning för en marathon loggar många miles, vilket sätter dem i större risk för övertraining-relaterade och överanvändning skador än de träning för en halv maraton. Eftersom körsträckningskraven inte är så höga som de är med full maratonutbildning, är det mer troligt att du ger dig en vilodag när du börjar känna lite smärta, vilket ofta kan förhindra en fullblåsad löpskada.Mer: 7 steg för förebyggande av skador
8
Det är inte som tid-förbrukning som träning för en maraton

Att köra färre mil i träning innebär också att du inte kommer att känna att din träning är ett deltidsarbete, vilket är hur vissa löpare känner till marathonutbildning. Många löpare finner att halvmarathonsträning fortfarande gör det möjligt för dem att få en bra balans mellan deras träning och deras arbete och personliga liv. Och om du har ambitioner att köra ett fullständigt maraton är det ett bra sätt att testa vattnet och se om du vill ta på den utmaningen.
9
Du kommer att träffa andra löpare

Vissa löpande grupper eller klubbar erbjuder halv marathon träning, så du kan träna med en grupp.I loppet har du gott om möjligheter att träffa andra löpare, oavsett om det väntar i raden vid port-a-potterna, står vid startlinjen, springar i loppet eller firar efter loppet.Mer: Fördelar med gruppkörning
10
Du kan stödja en orsak

Många halvmarathoner gagnar välgörenhetsorganisationer och värdefulla orsaker, från katastrofhjälp för att bekämpa cancer eller andra sjukdomar. Att köra på något som är större än dig är ett bra sätt att vara motiverad för att fortsätta träna, träffa andra löpare och träna med, och kan göra dina tävlingar ännu mer meningsfulla.Mer: Charity Running Groups
11
Du får en medalj (och en tröja)

Okej, så kanske inte tanken på att få en målmedalj får dig för upphetsad, men om det är en medalj, en skjorta eller ett fantastiskt avslutande foto, är det meningen att du får lite belöning för dina insatser. Att ha en påminnelse om din prestation är alltid bra för en motivationshöjning. Många halvmarathoner erbjuder anständigt swag, som en teknisk löpande skjorta, och har racerutställningar där du kan hämta några köraväxlar och prov.
12
Du kan resa till nya resmål

Om du älskar att resa, kör en halv maraton är en stor ursäkt för att besöka en ny stad eller ett land. Du kommer att få se mycket av lokalområdet i loppet, och till skillnad från maratonlöpning kommer du inte att vara för öm och trött som inte kan ta in några fler lokala attraktioner efter loppet. Många halvmaratoner får rabatterade priser på hotellrum och andra resekostnader, så du kan till och med spara några pengar.
13
Du kan spendera tid med familj och vänner

Många löpare har upptäckt sin kärlek till halvmarathonavståndet efter att ha övertygats av en vän eller familjemedlem att anmäla sig till sin första. Oavsett om du tränar eller reser till loppet tillsammans, kommer du att spendera tid med varandra och knyta i jakten på ett gemensamt mål.