Hur tar Melatonin kan förhindra dina migrän

Melatonin är ett hormon som frigörs av tallkörteln - en teeny körtel ligger djupt i din hjärna. Medan melatonin spelar många roller är det övervägande känt för sin roll vid reglering av sömn / vakna cykeln.

Forskning har funnit en länk mellan låga nivåer av melatonin och migrän. Mer specifikt har personer med kroniska migrän visat sig ha lägre melatoninnivåer än de med episodiska migrän.

Dessutom har studier funnit en skillnad i melatoninnivåer hos migränare baserat på deras attacker, lägre nivåer av melatonin vid dagar av migränattacker jämfört med dagar utan migrän.

På grund av dessa resultat har forskare börjat undersöka huruvida melatonintillskott kan bidra till att förebygga migrän.

Melatonin i förebyggande av migrän

I en 2016 studie i Journal of Neurology, Neurochirurgi & Psychiatry omkring 180 deltagare med migrän randomiserades för att få antingen 3 mg melatonin, placebopiller eller 25 mg amitriptylin varje kväll före sänggåendet. Deltagarna följdes i 12 veckor. Resultaten visade att melatonin var signifikant bättre än placebo och jämförbar med amitriptylin för att förebygga migränattacker. Dessutom tolererades melatonin bättre än amitriptylin, vilket innebar färre biverkningar (som sömnighet).

En annan stödjande studie var en 2016 pilotstudie i Funktionell neurologi. I denna studie tog fyrtioen deltagare med antingen kronisk spänningstyp huvudvärk eller migrän 4 mg melatonin i munnen 30 minuter före sänggåendet varje kväll i sex månader.

Resultaten visade att det var en signifikant minskning av antalet huvudvärk och migrän efter sex månaders behandling jämfört med baslinjen (innan melatonin startades).

Det är viktigt att notera att det här nämns i Funktionell neurologi är en pilotstudie. Det betyder att det inte fanns någon kontrollgrupp, så deltagarna visste att de tog melatonin. Med andra ord, placebo-effekten kunde ha spelat en roll här.

Inte heller alla studier har visat en fördel för att minska migrän med melatonintillskott. Till exempel, i en studie 2010 i Neurologi 46 deltagare med migrän randomiserades för att få antingen placebopiller eller 2 mg melatonin med förlängd frisättning före sömn i 8 veckor.

Resultaten visade att medan melatonin och placebopiller både ledde till en minskning av migrän, var det praktiskt taget ingen skillnad mellan de två. Med andra ord, melatonin visade sig inte vara bättre än placebo.

Vissa experter kan argumentera för att denna studie hade ett antal begränsningar, inklusive den korta tidsramen (endast 8 veckor) och den högre än förväntad placeboeffekt i studien.

Så, fungerar melatonin i att förebygga migrän?

Det är svårt att säga säkert eftersom studier har använt olika doser melatonin (2mg kontra 3mg mot 4mg), olika formuleringar (frisättning i förhållande till förlängd frisättning) och olika tidsramar (2 månader mot 3 månader jämfört med 6 månader).

Dessutom vet experter inte riktigt hur melatonin är exakt kopplat till migrän. Många spekulerar att melatonintillskott förbättrar sömn och sömnbrist eller otillräcklig sömn är en vanlig migränutlösare.

Allt detta sägs, medan ytterligare studier behövs för att reta ut melatonins roll vid förebyggande av migrän, bli inte förvånad om din läkare ger dig det bästa att prova melatonin på natten.

Uppsidan av melatonin är den tillgänglig över disken, billig och i allmänhet väl tolererad. Nackdelen är att eftersom melatonin är ett tillägg, är det inte reglerat av FDA. Det kan också orsaka trötthet och yrsel på dagen och interagera med några av dina mediciner.

Ett ord från DipHealth

Medan de vetenskapliga uppgifter som stöder melatonins roll i förebyggande av migrän är inte lika robusta som experter skulle vilja, kan melatonin vara värt ett skott. Naturligtvis är det som något supplement, vitamin eller läkemedel viktigt att du bara tar melatonin under ledning av din läkare.