Crustless Rökt lax och svamp Quiche Recept
Innehållsförteckning:
- Nutrition Höjdpunkter (per portion)
- Ingredienser
- Förberedelse
- Ingrediensbyte och matlagningstips
- Betygsätt detta recept
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 203 Fett 12g Carbs 7g Protein 15g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition LabelNäringsinnehåll | |
---|---|
Serveringar: 6 | |
Belopp per portion | |
kalorier | 203 |
% Dagligt värde* | |
Totalt fett 12g | 15% |
Mättat fett 5g | 25% |
Kolesterol 134 mg | 45% |
Natrium 273 mg | 12% |
Total kolhydrat 7g | 3% |
Dietfibrer 1g | 4% |
Total socker 5g | |
Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
Protein 15g | |
Vitamin D 6mcg | 30% |
Kalcium 208 mg | 16% |
Järn 1 mg | 6% |
Kalium 297 mg | 6% |
*% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
Denna korskfria quiche är lätt att göra och är en stor brunch, lunch och till och med middagsrätt. Att det är utan skorpa gör det glutenfritt och lågt i kolhydrater, sätter den här läckra äggskålen på menyn för dem med kostbegränsningar eller kolhydrater.
Den rökt laxen ger en fin salt smak. det här receptet kräver rökt lax i burk, men du kan prova den med lox-typ lax om du vill. Vanlig konserverad lax är också bra i detta. Om du aldrig har kokat med purjolök innan du måste vara säker på att skölja grundligt kan sand och smuts gömma mellan purjolagens lager.
Ingredienser
- 1 matsked olivolja
- 1 stor purjolök, vita och ljusgröna delar, skivad (bör vara ca 1 kopp 1/4-tums skivor)
- 4 oz svampar (vild eller shiitake är trevligt för detta, men någon kommer att göra)
- 1 liten rödpeppar, hackad (ca 1/2 kopp)
- 1/2 tsk torkad timjan
- 6 uns rökt lax
- 3/4 kopp strimlad schweizisk ost eller annan ost efter eget val
- 4 ägg
- 1 1/2 kopp mjölk, grädde, osötad soja eller mandelmjölk, eller en kombination
- 1 tsk torr senap
- Kläm av cayennepeppar, eller en flaska varm sås
- Svartpeppar efter smak
- Paprika för sprinkling på toppen
Förberedelse
- Förvärm ugnen till 375 F.
- Värmeolja i stor stekpanna och sautad purjolök. När de börjar mjuka, lägg till svampar. Efter en minut eller två, tillsätt paprikorna. Tillsätt lite salt och laga i 3 till 4 minuter. Strax innan du tar av värmen, lägg till timjan.
- Krossa lax i en pajplatta. Skydda med de lagade grönsakerna och skölj sedan med osten.
- Blanda ägg, mjölk, senap, cayenne, salt till smak i en skål (inte för mycket om lax är salt) och svartpeppar. Du kan använda en äggklocka eller vispa, men en mixer fungerar väldigt bra.
- Häll äggblandningen över resten av ingredienserna och strö över paprika.
- Baka i 30 till 35 minuter tills guld och set. Börja kontrollera efter 20 minuter - om det blir för brunt men mitten är för likvida, täcka med aluminiumfolie och fortsätt att baka, kontrollera ofta. Centret ska fortfarande vara lite lös när det är gjort. Ta ut det ur ugnen eller resten kommer överkokta - mitten kommer att sluta mata från värmen när den sitter.
Ingrediensbyte och matlagningstips
Om du inte känner till att du arbetar med purjolök är det viktigt att de städas bra innan du använder. Skikten kan ofta ha sand eller smuts mellan dem. Skölj purjolök, skiv dem i halva från topp till botten. Håll i varje halvlek under kallt vatten, flänta ut skikten för att se till att de städas väl. Om du föredrar att inte använda purjolök kan du ersätta lök eller skalot.
Nästan någon form av ost eller kombination av ostar kommer att fungera i detta recept, men använd inte för mycket av en starksmakad ost eller det kommer att överdriva resten av ingredienserna.
Betygsätt detta recept
Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?Chard och svamp Quiche Recept
Denna hälsosamma vegetariska chard och svamp quiche kan ätas när som helst på dygnet. Det använder konserverade svampar för att hålla det ett lågt FODMAP recept.
Stamppot Seared Lax, Mash, och Kale Recept
I Holland är potatismos och kale huvudämnen i en maträtt som kallas stamppot. Detta recept har en New England twist som serverar lax tillsammans med den.
Nötkött, Brown Rice, och Svamp Soup Recept
Nötkött, spannmål och grönsaker kokas i en smaklig buljong för att göra hjärtligt nötkött, brunt ris och svampsoppa för kyliga nätter.