Fördelarna och riskerna med prenatal (graviditet) massage

Vad är graviditetsmassage?

Graviditetsmassage är en typ av massagebehandling speciellt anpassad till behoven hos gravida kvinnor. Det kallas också prenatal massage.

Varför kvinnor får graviditet massage

Medan varje graviditet är unik förändras en kvinnas kropp som barnet växer, vilket kan orsaka obehag för en mamma att vara. När buken växer utåt och din kropps tyngdpunkt växlar utåt, förändras din hållning för att ändra ditt tyngdpunkt över dina höfter. För vissa kvinnor resulterar stressen på lederna och musklerna i nacke, bäcken, nacke, axel eller nervsjukdom.

Vissa ligament i ditt bäcken (känd som "runda ledband") slappna av och sträcka sig för att rymma den växande barnen. Denna förändring kan orsaka skarpa smärtor på den ena sidan av bäckenet eller den andra. Obehaget eller smärtan varar ofta i några sekunder, och vanligtvis uppstår när du byter position.

Vissa svullnad, eller ödem, är också normalt under graviditeten. Vätskeuppbyggnaden tenderar att vara mer uttalad i dina ben, anklar och fötter eftersom det växande livmodern sätter trycket på venerna i benen. Massage kan bidra till att minska vätskeuppbyggnaden.

Designad för att lindra obehag av graviditet, används prenatal massage också för att öka humör, förbättra sömn och förbättra övergripande välbefinnande.

Hur graviditetsmassage skiljer sig från en vanlig massage

En gravid kvinnas kropp måste vara ordentligt placerad och stödd under massagen för komfort och säkerhet hos modern och växande baby. Efter ungefär 20 veckor kan du lägga på övervikt på magen och begränsa blodflödet på din rygg.

Moms-till-vara placeras vanligen på deras sida istället för på magen eller baksidan. Detta är särskilt viktigt under senare skeden av graviditeten. Kuddar, stövlar eller vadderingar kan användas för att stödja ryggen, knäna och / eller fötterna. Alternativt kan din massageterapeut föreslå att du sitter upprätt eller i halvläge.

Den vanligaste massagetekniken som används vid graviditetsmassage är effleurage, en lång glidslag som används i svensk massage. Om du är van vid starkt tryck, kommer du sannolikt att hitta trycket under graviditeten, massage, mild och lätt. Medan massageterapeuten kan använda djupare tryck i vissa områden långt ifrån din mage som dina axlar kan det totala trycket vara mycket lättare än vad du är van vid.

Massagen ska skräddarsys för dina hälsoproblem. Om du upplever morgonjuka kan din massage terapeut undvika att använda gungningsteknik.

Säkerhet och risker associerad med prenatal massage

Få studier har undersökt riskerna med prenatal massage i djupet. Som med någon ny terapi, kontakta din läkare innan du bokar en graviditetsmassagebehandling. Din läkare kan till exempel rekommendera att du undviker massagebehandling under din första trimester. Lite är känt om riskerna med graviditetsmassage för kvinnor med högrisk graviditet och graviditetsrelaterade problem som preeklampsi, högt blodtryck, blödning eller graviditetsdiabetes.

En kvalificerad massageterapeut frågar dig att fylla i en medicinsk historia. Du bör ge information om hälsoförhållanden, mediciner, allergier, släktforskning och graviditet. Var noga med att kommunicera med massageterapeuten och låt honom eller henne veta om du känner dig obehag under behandlingen.

Sök en registrerad massage terapeut som har extra träning och certifiering i prenatal massage. En kvalificerad, erfaren massageassistent kommer att veta hur du placerar din gravida kropp (till exempel, sidokroppen minskar det extra trycket du skulle ligga på ryggen) och vilka tekniker som är säkra att använda.

Korrekt utbildade graviditetsmassage terapeuter kommer att veta vilka områden som ska undvikas för ditt graviditetsstadium. Vissa massage terapeuter kan undvika ytterligare områden som tryckpunkter i anklar, fot och sakrum (ett stort triangulärt ben vid ryggraden).

Säkerheten hos eteriska oljor (används i aromaterapi massage) under graviditeten är inte känd och det finns oro att de kan utlösa livmoderkontraktioner. Undvik eteriska oljor i din första trimester och kontakta din läkare om du funderar på att använda dem i din andra eller tredje trimester.

Var får man en graviditetsmassage

Leta efter en licensierad massageterapeut som har ytterligare certifiering i graviditetsmassage. Din läkare kanske kan rekommendera en kvalificerad massageterapeut i ditt område.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Bamigboye AA, Smyth RM. Interventioner för åderbråck och benödem vid graviditet. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2007.
• Chen P-J, Chou C-C, Yang L, Tsai Y-L, Chang Y-C, Liaw J-J. Effekter av aromaterapi massage på gravida kvinnors stress och immunfunktion: En longitudinell, prospektiv, slumpmässig kontrollerad provning. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2017;23(10):778-786.