Hur man går ner i vikt på en budget

Viktminskning behöver inte vara dyrt. Du kan lära dig att gå ner i vikt på en budget. Det finns billiga kostplaner och snabba tips som hjälper dig att smala ner för mindre pengar. Faktum är att du kan göra din plånbok fylligare när du gör din midja minskar. Använd dessa tips för att få det att hända.

Ät mer hemma hemma

Den typiska amerikan spenderar hundratals dollar varje månad som äter i restauranger. Du kommer att göra din budget och din midja en stor tjänst genom att äta hemma oftare. Och om du planerar dig, kan du förbereda diettvänliga måltider i förväg så att hälsosam mat alltid är redo att gå.

När du förbereder din egen mat, har du fullständig kontroll över måltiden. Du kan styra delstorlekar, se till att du äter rätt mängd mat och använd hälsosam matlagning för att minska kalorierna. Allt samtidigt spara extra pengar.

Klippkuponger

Det bästa sättet att spara pengar på hälsosam mat? Kuponger! Om du har tänkt på att prova en ny dietvänlig produkt? Tillverkare ger ofta kuponger för att skapa intresse för dem. Kupongklippning för dina dagliga inköp kan verkligen lägga till, speciellt om du hittar en butik som fördubblar eller tredubblar kuponger.

Och pengarbesparande erbjudanden finns också tillgängliga för de bästa dietleveransprogrammen. Gör lite forskning online innan du investerar i ett viktminskningsprogram. Det finns en bra chans att du hittar en affär som hjälper dig att sänka kostnaderna.

Tänk på konserverade grönsaker

Konserverade grönsaker är lika näringsrika som frysta och kan vara mycket mer budgetvänliga. Till exempel kan du köpa en stor burkvarumärke med hela kärnmjölk och få samma antal portioner som du får i en frusen single-serving multipack.

Du riskerar också att slösa mindre när du köper konserverade varor. Dessa häftklammer är längre än färska sorter.

Köp butiker

Kvaliteten på butiksvarumärkesvaror varierar kraftigt. Men det finns bra märkesvaror av konserver, frysta grönsaker och pasta. De ger samma näring och ofta samma smak som dyrare namnmärken.

Prövar en mat för första gången? Investera så lite som möjligt genom att köpa den minsta storleken i stället för de frestande lagerstorlekpaketen - de är inte ett bättre värde om de sitter i köksröret. En annan lektion lärde sig? Köp aldrig multiplar av en ny produkt tills du har provat det.

Få gratis träning

Visste du att du kan hitta nya övnings DVD-skivor och dietböcker på ditt lokala bibliotek? Du kan även begära eller reservera specifika produkter du är intresserad av. Om du finner ut att du kolla in samma DVD eller bok flera gånger vet du att du köper din egen kopia skulle vara en klok investering.

Du kan också hitta bra träning på nätet. Många av dem är billiga eller gratis och ger samma brännafördelar som de dyra boutique-sessionerna.

Gå mer

Det är en bra tid att börja gå. Om du bor nära nog att gå till butiker eller erenden, överväga hur mycket pengar du sparar på gas. Börja med att gå omkring 10 minuter i taget (till exempel närmaste butik och baksida) innan du försöker en timmes lång vandring över grannskapet.

Bulk upp med bönor

Bönor är ett kostnadseffektivt, lättmåttigt och näringsrikt sätt att tillsätta ytterligare protein och fibrer till dina måltider, vilka båda hjälper dig att känna dig fylligare längre för att förhindra övermålning. Leta efter rätter som använder bönor som huvudingrediens eller lägg dem till mat du redan tycker om.

Snack smartare

Kämpa eftermiddagen munchies genom att ta dina egna dietvänliga mellanmål hemifrån i stället för att slå på automaten. Det är mycket dyrare att köpa individuella mellanmål från maskinerna än att dela ut korrekta portioner från fullstorlekspaket till dragkedjor. Och du kan köpa en sexpack med diet soda när du köper två eller tre från maskinen.

Knacka in i kranvatten

Investera i ett vattenfilter eller en kolsyra för att dricka mer vatten hemma. Sedan sluta köpa de små flaskorna med vatten. När du är mycket penny-pinching, köpa vatten är en extra kostnad som är lätt att trimma. Du kan också köpa en säker, återanvändbar vattenbehållare för att fylla dig hemma för att ta med dig till jobbet eller till gymmet.

Förbered dig för portionskontroll

Köp hela storleken på dina favorit smarta snacks när de är till salu. Skapa sedan dina egna mini-snackpaket med hjälp av rätt delar för viktminskning. Du får många fler portioner till priset jämfört med förpackade individuella portioner.