Råd för män på hur man går ner i vikt

En av de vanligaste klagomål jag får från män som försöker gå ner i vikt är att dietindustrin är inriktad på kvinnor. Kvinnor vill i allmänhet bli tunnare, så råd är skräddarsydda för att hjälpa dem att smala ner. Men var är viktminskningstipsen för män? Killar vill i allmänhet förlora fett medan man bygger muskler och förbättrar övergripande styrka.

För att hitta de bästa diettipsen för män samlade jag en panel av killar som är alla viktminskningsexperter. Det här är män som har gått ner i vikt, personliga personliga tränare och till och med en Hollywood-stuntman som har fördubblats för skådespelare som Chris Hemsworth och Daniel Craig. De gav mig sina bästa tips och tricks för att bli mager och snabba. Det här är inte tips för att bli mager - det här är tips för att bli buff och luta.

Kalorieregler för män

När män mister vikt, bör de följa olika kaloririktlinjer än de som ges för kvinnor. En mans kropp är byggd annorlunda och kräver mer bränsle. Men det betyder inte att du kan äta allt du vill ha. Ta reda på hur många kalorier som behövs av den genomsnittliga mannen och hur man skräddarsy riktlinjerna för dina specifika viktminskningsbehov.

Hur man minskar magefett

Det vanligaste området för män att hålla fett är i midsektionen. Killar kallar det ofta en "ölmag". Men bara att skära tillbaka på sprit kommer det förmodligen inte att göra det gå iväg (även om det troligen kommer att hjälpa). Fett i magen lägger dig i högre risk för hälsoproblem, så det är viktigt att lära dig hur man får din midjeomkrets inom rekommenderade riktlinjer. Topp tränare - alla män - förklara hur de tränar sina manliga klienter för att få och hålla magert tätt abs.

10 största träningsfel som gjorts av män

Att bara gå till gymmet hjälper inte dig att gå ner i vikt. Du måste faktiskt veta vad du gör när du kommer dit för att nå dina mål. Tyvärr får många män övningsråd från sina kamrater på våningsrumsgolvet. Och det kan leda till katastrof. Fitness tränare och fett förlust experter avslöjar de misstag som de ser män gör i gymmet. De erbjuder också snabba korrigeringar för att göra träningen effektivare.

Viktminskningstips för män över 40 år

Ändra hormonnivåer kan göra viktminskning hårdare när du blir äldre. Ta reda på vilken forskning som avslöjar om män som går ner i vikt i 40-talet och längre bort. Lär dig sedan de åtta topprankade sätten att få en magert hälsosam kropp senare i livet. Lär dig de strategier som fettförlustsexperterna säger fungerar bäst för killar.

Funktionell träning för män

Integrerar du funktionell träning i din viktliftningsrutin? Du borde. Top fitness tränare säger att funktionella övningar är nyckeln till att hålla sig superpassad och frisk när du blir äldre. Men denna typ av träning används också av pro-idrottare för att förbättra prestanda i sport. Ta reda på vilken funktionell utbildning som är och varför det är viktigt om du vill få och behåll en mager, passformig kropp.