Lågcarb Portabella Svamp Bakade Ägg
Innehållsförteckning:
- Nutrition Höjdpunkter (per portion)
- Ingredienser
- Förberedelse
- Ingrediensvariationer och substitutioner
- Matlagning och serveringstips
- Betygsätt detta recept
How I Lost 10 Pounds Of Belly Fat In 2 Weeks | Fat Loss Week 11 (November 2024)
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 182 Fett 10g Karbohydrater 7g Protein 16g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Portioner: 1 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 182 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 10g | 13% |
| Mättat fett 3g | 15% |
| Kolesterol 372 mg | 124% |
| Natrium 157 mg | 7% |
| Total kolhydrat 7g | 3% |
| Dietfibrer 2g | 7% |
| Total socker 5g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 16g | |
| D-vitamin 19mcg | 95% |
| Kalcium 61 mg | 5% |
| Järn 2 mg | 11% |
| Kalium 750 mg | 16% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
Det är ingen hemlighet att många av oss kämpar för att få de rekommenderade portionerna av frukt och grönsaker varje dag. Vuxna ska sikta på 2,5 till 3 koppar grönsaker dagligen, men många faller kort. För att göra det lite lättare, börja med grönsaker första på morgonen.
Dessa portabella champinjoner bakade ägg är ett snabbt och enkelt sätt att lägga till en portion eller två grönsaker till ditt dagliga intag. Du behöver bara två ingredienser och 20 minuter för denna frukost. Servera med en skiva fullkornsskål och frukt för en rundad måltid. Du kan också lägga till en sida av sautéed kale eller spenat för ännu mer grönsakskvalitet för att börja din dag.
Ingredienser
- Oljeprodukter för matlagning
- 2 portabella svamphattar
- 2 stora ägg
Förberedelse
- Värm ugnen till 400F. Rikta ett bakplåt med pergament eller en silikonbakningsmatta. Spraya fodrad bakplåt med kokspray.
- Ta bort eventuella kvarvarande stammar från svampdräktar. Placera varje lock på bakplåten med undersidan uppåt. Baka i fem minuter. Ta bort från ugnen.
- Smaka försiktigt ett ägg i varje svampdräkt. Placera tillbaka i ugnen och baka 10-15 minuter, eller tills vita är fasta och äggulor tillagas efter dina önskemål.
- Ta ur ugnen och servera.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Du kan använda äggvita eller äggbyte om det behövs.
Matlagning och serveringstips
Titta på ägg noggrant i slutet av bakningen för att vara säker på att äggulorna lagar din smak.
Strö med färskt krackad svartpeppar eller någon annan krydda som du gillar precis innan du serverar.
Gör ett stort parti av 6 eller 8 för att ha rester för veckan. Bara värm upp i en fuktig pappershandduk i mikrovågsugnen i 30 sekunder.
Servera med en sida av färsk frukt och fullkornsbröd för en balanserad frukost.
Betygsätt detta recept
Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?Lågcarb sätt att tillfredsställa en pasta craving
Titta på dina kalorier och kolhydrater betyder inte att du inte kan få en pastafix. Prova dessa lägre-carb alternativ till vanliga nudlar.
Poblano Portabella Svamp Tacos
Du kommer inte att sakna köttet i dessa läckra glutenfria och vegetariska poblano portabella svamp tacos.
Äggallergi, bakade äggprodukter och desensibilisering
Om du har äggallergi kan du säkert äta bakade äggprodukter? Och kan du desensibilisera dig själv till ägg genom att äta bakade ägg? Ta reda på svaren.
