Easy Low Carb Recept för Creamy Southwest Chicken

Keto Recipe - Nacho Chicken Casserole (November 2024)

Nutrition Höjdpunkter (per portion)

Kalorier 191 Fett 13g Karbohydrater 3g Protein 15g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label


Näringsinnehåll
Portioner: 4
Belopp per portion
kalorier	191
% Dagligt värde*
Totalt fett 13g	17%
Mättat fett 6g	30%
Kolesterol 70 mg	23%
Natrium 388 mg	17%
Total kolhydrat 3g	1%
Dietfibrer 1g	4%
Totalt socker 2g
Innehåller 0g tillsatta sockerarter	0%
Protein 15g
Vitamin D 0mcg	0%
Calcium 80mg	6%
Järn 1 mg	6%
Kalium 233 mg	5%
*% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd.

(59 betyg) Totaltid 25 min Prep 5 min, Kock 20 min Serveringar 4

Lågkarbin kyckling recept är ett måste för många på låg carb dieter. Den här krämiga kycklingskålen är en som du kan ha på bordet på 20 minuter, från färdig tid till färdig produkt, genom att använda burkgröna chili och strimlad ost för förbättrad smak. Detta är också en av de rätterna du fortfarande kan tjäna till familjemedlemmar som kanske inte är på den låga carbdieten du är på. Lägg bara till önskad sidovägg, med dina lågkarbidalternativ samtidigt.Chiles är milda, så det här är inte en kryddig maträtt, men det är en god smak. Servera med refried bönor och / eller en sallad och skivad avokado. För att ge det lite värme och krydda saker, lägg till röda paprikaflingor eller sriracha.

Ingredienser

1 matsked olivolja

2 medium kycklingbröst (benlös, hudlös)

1/4 kopplök (malet)

2 vitlöksklyftor (malet)

4,5 uns kan gröna chiles (hackad)

1/4 kopp tung grädde

1/4 kopp cheddar (strimlad eller jackost)

Förberedelse

1) Värm stor stekpanna med olja över medium värme.

2) Skär kyckling i bitar i bitar och krydda med salt och peppar. Smörj tills brun på båda sidor, tillsätt lök ungefär halvvägs.

3) Tillsätt vitlök och laga mat i ytterligare en minut.

4) Vid behov, försegla pannan med lite vatten.

5) Lägg till gröna chili och grädde och simma tills kyckling är färdig på båda sidor och såsen är tjock.

6) Topp med strimlad cheddar eller jackost, och servera när ost smälter.

Valfri garnering: avokado skivor eller koriander.

Föreslagna tillägg: Lägg till lågkarbidväggar som hackad broccoli eller blomkål för att öka fibern. använd fetaost och soltorkade tomater istället för cheddar eller jack.

Slow Cooker Creamy Southwest Chicken Recipe

Förutom att steka denna krämiga kycklingrätt, som det här receptet, kan du använda receptet i en långsam spis. Genom att använda långsam spis kan du skapa denna maträtt med mindre prep tid. Om du går långsammare, kan du hämta kycklingen i små bitar och lämna dem hela.

Så här: Lägg till alla ingredienser, utom osten, inklusive kycklingföremålen, i långsam spis. Tillsätt ingredienserna med kycklingen och sluta med salt och peppar efter smak. Beroende på tjocklek på dina kycklingbröst, var som helst från 4,5 till 6 timmar och din maträtt är klar. När du serverar kycklingen, toppa med den strimlade osten.

Quinoa nudlar är ett bra relativt lågt carb-tillskott för att lägga till den långsamma kokversionen av detta recept.

Betygsätt detta recept

Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?

Easy Low Carb Meny Med Skillet Chicken

Denna meny var utformad för att vara super lätt. Frukost, lunch och mellanmål kan sättas ihop på några sekunder, och middagen är en lätt skillet måltid.

Easy Low Carb Almond Meal Polenta eller Grits Recept

Om du kan koka vatten kan du göra det enkla med lågt kolväte för mjukpolenta eller grits genom att använda mandelmjöl (samma som mandelmjöl).

Easy Low Carb Lin Meal Breakfast Pudding Recept

Ett linmjölkspuddingrecept kan sättas i mikrovågsugnen på cirka 5 minuter. Lin ger det fiber, gott fett, plus en trevlig nötaktig smak.