Triphala fördelar och bästa användningen av denna ayurvediska ört

Långt användes för att stärka huvud-till-tältsvården i ayurveda (den traditionella medicinen i Indien), triphala är nu prydnad som en naturlig lösning för en mängd olika förhållanden. En blandning av tre frukter, triphala innehåller amla (Emblica officinalis), myrobalan (Terminalia chebula) och bellerisk myrobalan (Terminalia belerica).

Används för Triphala

Triphala finns i pulver-, juice- och tablettform. En oljehaltig triphala används ibland topiskt på hårbotten och håret.

Enligt förespråkare kan triphala förbättra lever- och gallblåsfunktionen, öka immuniteten, lindra inflammation och hantera kroniska tillstånd som akne och irritabel tarmsyndrom (IBS).

Även om vissa ayurveda-utövare föreslår att triphala kan rensa systemet (delvis genom att fungera som ett mildt laxermedel), finns det ingen klinisk provbaserad bevisning för att formeln kan fungera som detox eller viktminskningstillägg.

Fördelarna med Triphala

Från att bekämpa inflammation för att lindra förstoppning, här är nedgången på triphalas effekter:

1) Dental plaque och gingivit

Flera studier tyder på att användning av munvatten som innehåller triphala kan bidra till att minska plackbildning och gingivit. I en studie publicerad i Journal of Periodontology I 2016 bad människor med kronisk gingivit att skölja med en triphala munvatten, en vanlig munvatten (innehållande klorhexidin) eller en placebo munvatten två gånger dagligen under 60 dagar. Medan människor i alla grupper hade en minskning av plack, gingivit och orala bakterier, hade de som använde triphala eller vanlig munvatten en större reduktion än de som använde placebo munvatten.

2) Högt kolesterol

I djurforskning har forskare visat att växtbaserade blandningar kan bidra till att hålla kolesterol i kontroll. I en preliminär studie publicerad i Alternativa terapier i hälsa och medicin I 2012 fann forskare att djur som fick en hög fetthalt kompletterad med triphala hade en minskning av kroppsvikt och kroppsfett och lägre totalt kolesterol, triglycerider och LDL-kolesterol jämfört med dem som inte fick triphala.

3) Förstoppning

Betraktas som ett mildt laxermedel, används triphala ofta för att stimulera matsmältnings hälsa och lindra förstoppning. Hittills saknas vetenskapligt stöd för de laxerativa effekterna av triphala.

4) cancer

I preliminära studier på djur har triphala visat anti-cancer effekter. En rapport som publicerades 2008 visade exempelvis att utfodring av triphala till möss bidrog till att undertrycka tillväxten av cancer i bukspottkörtelcancer. Ytterligare studier behövs.

Bieffekter

I vissa fall kan triphala utlösa gastrointestinala biverkningar som gas, magbesvär och diarré.

Triphala-tillägg har inte testats för säkerhet. Det är viktigt att notera att på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerat kan innehållet i vissa triphala-produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som bly och andra metaller.

Medan konsumenterna står inför sådana risker när de köper något kosttillskott, kan dessa risker vara av större omfattning vid inköp av ayurvediska produkter som innehåller olika ämnen i varierande doser.

Dessutom har säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte fastställts. Du kan få tips om hur du använder kosttillskott här, men om du funderar på att använda triphala, prata med din primära vårdgivare först.