Glucomannan Fördelar och användningsområden

Glucomannan är ett ämne extraherat från konjacens rot (en växt som är ursprunglig i Asien). Glucomannan är rik på löslig fiber, vilken typ av kostfiber som lockar vatten och vänder sig till gel under matsmältningen. Långt används i traditionell kinesisk medicin (en form av alternativ medicin som har sitt ursprung i Kina), säljs glucomannan nu som kosttillskott och viktminskningshjälpmedel.

användningsområden

I alternativ medicin har glucomannan en lång historia för användning som detoxhjälpmedel och behandling mot astma, hosta och hudsjukdomar. Idag hävdar många förespråkare att glucomannan kan hjälpa till med följande villkor:

• allergier
• Förstoppning
• Diabetes
• Högt blodtryck
• Högt kolesterol

Dessutom påstås att glucomannan främjar viktminskning och saktar åldringsprocessen. Vissa förespråkare föreslår att glucomannan också kan förbättra sköldkörtelhälsan och till och med bekämpa vissa former av cancer (som lungcancer).

Hälsofördelar

Trots att forskning om hälsokonsekvenser av glucomannan är något begränsad, tyder flera studier på att glucomannan kan ge vissa hälsofördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från den tillgängliga forskningen:

1) Viktminskning

I en forskningsöversikt publicerad i Alternativa terapier i hälsa och medicin 2005 fann forskare att glucomannan i doser på två till fyra gram per dag kan leda till signifikant viktminskning bland överviktiga och obese individer. Enligt recensionens författare kan glucomannan hjälpa till att främja viktminskning genom att öka mättnad (känslan av fullhet efter att ha ätit).

Medan glucomannan visar löftet som ett viktminskningshjälp noterar granskarens författare att mer forskning behövs för att bestämma säkerheten och effekten av att ta glucomannan för viktminskning.

2) kolesterol

Glucomannan kan hjälpa till att hålla kolesterol i kontroll, föreslår en rapport från 2008 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition. Efter att ha analyserat 14 kliniska prövningar på glucomannan drog rapportens författare slutsatsen att glucomannan kan sänka total kolesterol och LDL ("dåligt") kolesterol. Dessutom verkar glucomannan minska kroppsvikt och sänka triglyceriderna (skadliga blodfetter). Rapportens författare noterar dock att glucomannan inte verkar påverka HDL ("bra") kolesterol eller blodtryck.

3) Förstoppning

Glucomannan kan hjälpa till att behandla barndom förstoppning, enligt en studie 2004 som publicerades i Pediatrik. Studien omfattade 46 kroniskt förstoppade barn, var och en behandlades med antingen glucomannan eller placebo i fyra veckor. Bland de 31 barnen som avslutade studien fann forskare att glucomannan var effektivare vid lindring av förstoppning. Glucomannan verkade också minska buksmärtor.

Se andra förstoppningsåtgärder.

4) Reumatoid artrit

Glucomannan kan hjälpa till att hantera reumatoid artrit, enligt preliminär forskning som publicerats i Neuro Endocrinology Letters. I test på råttor fann upphovsmännen till en studie 2008 att vissa antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som finns tillgängliga i glucomannan kan vara fördelaktiga vid behandling av reumatoid artrit.

5) Diabetes

Även om det har funnits relativt få undersökningar om glucomannans effekter på diabetes, föreslår flera små studier att det kan hjälpa till.

förbehåll

Lite är känt om säkerheten att använda glucomannan regelbundet eller på lång sikt. Det finns dock några bevis på att glucomannan kan ge vissa biverkningar (såsom flatulens, buksmärta och matsmältningsbesvär). Om du överväger användning av glucomannan, tala med din läkare innan du börjar behandlingen.

Var hittar du det

Bredt tillgängligt för inköp på nätet säljs glucomannanpulver, kapslar och tabletter i många livsmedelsbutiker och i butiker specialiserade på kosttillskott.

Glucomannan finns också i shirataki nudlar, en typ av dietnudel med nästan inga kalorier eller kolhydrater.

Användning av Glucomannan för hälsa

På grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera glucomannan till något hälsotillstånd. Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott i stor utsträckning är oreglerad kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktens etikett. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Om du funderar på att använda glucomannan, prata med din primära vårdgivare först. Självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.