Finns det fördelar med att ta ett tillskott?

Bor är ett mineral som finns i livsmedel som avokado, röda äpplen, jordnötter, russin, pommes frites, pekannötter, potatis och persikor och i miljön.

användningsområden

Forskning tyder på att bor är involverat i vitamin D och östrogenmetabolism och kan påverka kognitiv funktion. I alternativ medicin sägs ibland bortillskott hjälpa till med benmineraldensitet och förebygga och / eller behandla följande hälsoproblem:

Diabetes
Högt kolesterol
Menopausala symptom
artros
osteoporos
Reumatoid artrit
Psoriasis
Svampinfektioner

Dessutom påstås bortillskott att öka sportens prestanda (genom att höja testosteronnivåerna) och minska inflammation.

Fungerar det?

Enligt National Institutes of Health (NIH) finns det inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja de flesta av kraven på hälsofördelarna med att ta borstillsatser.

Eventuella biverkningar

Förtäring av överskott av bor kan orsaka illamående, kräkningar, matsmältningsbesvär, huvudvärk och diarré. Vid högre doser har hudspolning, kramper, tremor, kärlkollaps och till och med dödliga förgiftningar (vid 5-6 gram hos spädbarn och 15-20 gram hos vuxna) rapporterats.

NIH varnar för att bortillskott (eller högt intag av bor) kan vara skadligt för personer med hormonkänsliga tillstånd, inklusive bröstcancer, endometrios och livmoderfibroider. Orsaken är att bor kan öka halterna av hormoner som östrogen och testosteron hos vissa individer.

Dessutom elimineras bor främst genom njurarna, så det bör undvikas av personer med njursjukdom eller problem med njursjukdom.

Gravida kvinnor, ammande mödrar och barn borde aldrig ta bor eller använda borsyra i någon form, inklusive suppositorier, aktuellt borsyrapulver eller en boraxlösning för att rengöra spädbarnsmedel. Om du överväger användning av bor, se till att du först konsulterar din vårdgivare. Det är viktigt att notera att självbehandling av ett tillstånd och att undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser. Du kan få ytterligare tips om hur du använder kosttillskott här.

Varning

Borsyra är en form av bor. Det sägs ibland hjälpa till med återkommande vaginala jästinfektioner vid användning som vaginalt suppositorium (borsyra ska aldrig tas in).

I en undersökning från 2003 från Obstetrisk & Gynekologisk undersökning, till exempel utredare analyserade ett antal studier om användningen av olika typer av komplementära och alternativa läkemedel vid behandling av jästinfektioner. De fann att borsyra verkar vara fördelaktig för kvinnor med återkommande jästinfektioner som är resistenta mot konventionella terapier, men var försiktig med att borsyra kan orsaka vaginal förbränning och andra biverkningar i vissa fall.

I en senare forskningsöversyn (publicerad i Journal of Women's Health 2011), konstaterade forskarna att "borsyra är ett säkert, alternativt, ekonomiskt alternativ" för kvinnor med återkommande jästinfektioner. Borsyra kan emellertid absorberas genom huden, och en säker dosering har inte fastställts.

Var hittar du det

Finns online för köp, säls bortillskott i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.

Ett ord från DipHealth

Även om det finns några bevis på att vaginalt bruk av borsyrauppositorier har potential vid behandling av vaginala jästinfektioner, med tanke på brist på vetenskapligt stöd, allomheten av bor i mat och vatten, och säkerhetsproblemen med överdriven intag är ett oralt bortillskott förmodligen en att hoppa över. Om du funderar på att använda bor i någon form, var noga med att prata med din vårdgivare först för att väga för och nackdelar.