Faktorer som påverkar kronisk artritpine

Artrit orsakar ofta kronisk smärta, som ofta definieras som smärta som varar i tolv veckor eller mer. Över tiden tenderar den att vara variabel snarare än konstant. Du kan ha långa sträckor som varar i veckor eller månader under vilka du kan uppleva mildare eller mer intensiv smärta, och du kan till och med märka en intensitetsskillnad över hela dagen. Behandling kan ofta kontrollera eller minska smärtan, men det kan också identifiera några av de faktorer som kan spela in i kronisk smärta av artrit så att du antingen kan ta itu med dem eller göra ändringar med dem i åtanke.

Tidpunkt på dygnet

Smärta av artrit varierar ofta vid olika tidpunkter på dagen. Till exempel kännetecknas inflammatoriska typer av artrit, såsom reumatoid artrit, av morgonstyvhet. Detta kännetecknas vanligtvis av stor styvhet och smärta i en timme eller mer efter att ha vaknat från sömnen. Med artros, å andra sidan, förbättras smärta och styvhet vanligen inom 30 minuter efter att ha vaknat från sömnen.

Hantera morgonstyvhet från artrit

Fysisk aktivitetsnivå

Fysisk aktivitet är fördelaktig för din allmänna allmänna hälsa. Det är särskilt viktigt att du håller regelbunden fysisk aktivitet om du har artrit. För det mesta kan aktiviteter som måttlig promenad, simning, sträckor och icke-viktiga yogaövningar hålla musklerna starka och skydda dina leder.

För mycket fysisk aktivitet kan leda till att artritmen smälter upp, men var så säker på att takt dina aktiviteter för att skydda dina leder. En bra tumregel är att bara öka din aktivitetsnivå varje vecka eller så, i stället för att försöka utmana dig själv genom att snabbt utvecklas.

Om du upplever allvarlig smärta under eller efter träning är det möjligt att din aktivitetsnivå har varit för mycket för dina leder, vilket kan vara instabil eller försämras. Tala med din fysioterapeut eller läkare för att se om du har skadats och att få individuella rekommendationer för framtida aktiviteter.

Utövar med artrit

Tryck på dina leder

Smärta i artros, speciellt i höfter och knän, är vanligtvis värre när du är engagerad i viktbärande aktiviteter som löpning. Ibland kan smärtnivån reduceras till väsentligen ingenting om du sitter eller lägger dig ner. Om du är överviktig kan viktminskning minska belastningen på dina leder och minska belastningen av viktbärande aktiviteter.

Sjukdomar

Gemensam skada bidrar till din smärta. Omfattande skada stör din förmåga att bli bekväm oavsett vilken annan omständighet som helst. "Bone-on-bone" är en term som används för att beskriva när det finns minimal brusk kvar som täcker benen i en fog. När ben gnuggar på ben, är resultatet konstant smärta. Vid den tiden är gemensam ersättning ofta den enda behandlingen som kan göra saker bättre.

Flare-up Triggers

Du kan få artritfläckar med någon typ av artrit.Reumatoid artrit förvärras ofta om du upplever stress eller sjukdom, och vissa människor upplever flare-ups när vädret är varmt eller fuktigt. Slidgigt, å andra sidan, uppträder vanligtvis på grund av fysisk ansträngning eller en skada. Psoriatisk artrit, en inflammatorisk typ av artrit, kan flamma utan en uppenbar anledning, vilket kräver höga doser av antiinflammatorisk medicinering under en begränsad tidsperiod.

Hur man förhindrar en artrit flare upp

Ett ord från DipHealth

Hantering av artrit-smärta kräver viss flexibilitet, eftersom du kanske har tider när du behöver ta höga doser medicin bara för att komma igenom dagen och andra gånger när din smärta styrs med motion.

Oavsett om du har osteoartrit, reumatoid artrit eller en av de över 100 typerna av mindre vanliga typer av artrit, kan du kanske upptäcka mönster när det gäller din smärta. Det kan hända att du håller en smärre dagbok med notering av tiderna när det är bättre eller sämre och vilka aktiviteter du var engagerad i före dessa förändringar. Detta kan hjälpa dig och din läkare utvecklar några livsstilstrategier och bättre förutse när du kan ta mediciner för att förhindra din smärta.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Parry EL, Thomas MJ, Torv G. Definiera acuteflaresin knä artros: en systematisk översyn. BMJ Open.2018 Jul 19; 8 (7): e019804. doi: 10.1136 / bmjopen-2017-019804.
• Wang P, Luo D, Lu F, et al. En ny mobilapp och befolkningsstyrningssystem för att hantera reumatoidArthritisFlares: protokoll för en randomiserad kontrollerad test. JMIR Res Protoc.2018 11 april, 7 (4): e84. doi: 10.2196 / resprot.8771.