Är det till och med värt att göra Yoga en gång i veckan?

Om du har ett upptagen stressat liv kan du tro att du kan dra nytta av yoga. Men kommer det att göra dig bra om du bara klarar av att komma till en yogaklass en eller två gånger i veckan? Om du kan komma igång, hur ofta ska du göra yoga varje vecka?

En upptagen, stressad person är en viktig kandidat för yoga och borde dra nytta av att ta upp yoga. De fysiska och psykiska fördelarna gör det värt att komma igång, även om du inte tror att du kan begå mer än en klass per vecka.

Hur ofta ska du göra yoga?

Det är knepigt att ge ett slutgiltigt svar för hur ofta någon ska göra yoga. Om du går till yogaklassen en eller två gånger i veckan kommer det att hjälpa dig att känna mindre stressad och mer utsträckt, både bra saker. Det kan också bränna din eld för att göra mer yoga, också en bra sak.

Problemet är att om du bara gör yoga en gång i veckan känns det som om du börjar över varje gång. Du kommer sannolikt att känna dig ont varje gång. Du kommer att känna fördelarna med en enskild session, men det är svårt att bygga en övning på så sätt.

Med yoga är mer mer. Att gå till klass två (bra) eller tre (bättre) tider i veckan kommer att få dig att känna dig mycket bättre. Det här gäller speciellt när du är ny på yoga och lär dig olika ställen. När du har flyttat ner, kommer du bättre att kunna göra yoga på egen hand utanför en klass.

Hur kan du passa yoga i ditt upptagna schema?

Nu är problemet att arbeta all denna yoga i ditt redan överbelastade schema? En lunchtidsklass under din arbetsdag är ett bra sätt att smyga in om du klarar det. Mellan klasser, gör en snabb hemsträckningssekvens, yoga video eller kolla in online-klasser. Även en kort kvällssession före sängen eller en sträck vid ditt skrivbord är bättre än ingenting.

Du kan fråga om hjälp från din partner eller andra i ditt liv så att du har tid att delta i klassen oftare i början. En yogaklass är billigare än terapi, och de som älskar dig kan uppskatta att du kan använda tiden att arbeta på ditt sinne och sin kropp.

Om du gör andra träningspassar kan du leta efter sätt att schemalägga dem så att de samordnar med en yogaklass. Kan du springa, gå eller cykla till yogaklassen, få en aerob träning? Finns yoga på samma gym där du kan göra styrka eller aerob träning före eller efter eller på andra dagar? Finns det en klass som är bekvämare att jobba eller hemma eller där du släpper dina barn till sportspraxis?

Återigen är mer mer. Leta efter sätt att du kan få mer av denna hälsosamma aktivitet i ditt liv.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?