Taming apa sinnen med yoga

Tanken om apa sinn kommer från buddhismen. Uttrycket har antagits av yogier för att beskriva ett sinne som hoppar från tanken till tanken som en apa hoppar från träd till träd. Apenkänslan kan inte existera i nuet, utan är ständigt distraherad av tankarna som passerar genom.

Hur Yoga Tames Your Mind

Yoga-praxis av asana, pranayama och meditation är metoder som vi kan använda för att träna sinnet för att fokusera på nutiden. Detta är önskvärt på grund av att apa sinnet är i ett agitated tillstånd. Det fruktar något som kan uppstå i framtiden eller fixar på något som hände tidigare. Det hoppar runt och vilar kort på en av de många tankar som dyker upp innan man går vidare till någonting annat. Att lära känna igen denna tendens och frigöra det hjälper oss att bli lugnare, mindre stressad och mer produktiv.

När du gör en asana övning blir du helt fokuserad på vad din kropp gör. Det kan vara all konsumtion på ett sådant sätt att du bara inser senare att flera minuter har passerat där du inte har engagerat dig i en tanke. Denna paus från sinnets verksamhet är en av Asanas stora uppenbarelser. Pranayama kan fungera på ett liknande sätt. När all din uppmärksamhet är inriktad på din andedräkt, finns det inget utrymme för bakgrundsspridare. Detta leder oss till meditation, där vi lär oss att upprätthålla detta tillstånd av mental lugn.

Dessa metoder är användbara eftersom de (första) visar oss ett alternativ till den frenetiska verksamheten i sinnet som vi kanske inte har varit medvetna om innan och (andra) ger oss utlopp genom vilka vi kan komma åt denna mer fredliga stat. Faktum är att denna förmåga att tysta sinnet kanske skulle vara hela syftet med yoga, enligt det gamla Yoga Sutras av Patanjali. Den ofta citerade andra sutraen, yoga chitta vritti nirodha, översätts som "yoga är upphörande av sinnets svängningar".