4 bra tips för lugnande bunion smärta

En bunion, även känd som hallux valgus, är en ben- och mjukvävnadsdeformitet av foten som kan orsaka konstant eller återkommande smärta. Medan kirurgi ibland behövs för att behandla en bunion, finns det saker du kan göra för att undvika detta och för att lindra några av den kroniska smärta du upplever.

Varför Bunions är smärtsamma

Bunions utvecklas efter år med onormalt tryck och rörelse tvinga yttre tår inåt. Den vidhäftande felinriktningen kan leda till missbildning av metatarsophalangealfogen och benbildning av benet i fogutrymmet. Med tiden kan foget bli så styvt och missformat att gå eller ens ha på sig ett par skor kan bli outhärdligt.

Könsskillnad

Kvinnor tenderar att utveckla bunioner mer än män, delvis för att många av de kvinnor som bär kvinnor har smala tånlådor. Höga klackar kan göra saker genom att tvinga tårna ännu djupare in i det smala spetsen.

Ordet liktorn är härledd från franska för stöta, en lämplig beskrivning för det beniga utsprånget som vanligen juts från den stora tånans sida. När det inträffar bredvid tånet, kallas det eufemistiskt som en skräddarsydd bunion.

Minska ditt obehag

Dessa strategier kan verka för små för att ta itu med vad som ofta kan vara stor smärta, men de kan gå långt för att hjälpa dig att komma igenom dagen lättare.

Använd en skoinsats

Om du har en smärtsam bunion, kan du lindra lite av smärtan genom att antingen padda bunionen från utsidan eller tvinga tårna till en mer naturlig position.

Bunion kuddar är lättillgängliga vid de flesta läkemedelsbutiker och tillverkas antingen av moleskin, neopren, skum, silikon eller en gel-fylld plast. De minskar trycket på bunionen medan du bär skor och tenderar att fungera bäst när du bär skor med en bredåda låda. Medan de flesta bunionkuddar appliceras med en borttagbar limremsa, vävda andra in i tyget av avlägsnande booties.

Tå distans, enligt deras namn, placeras mellan tårna. De flesta är gjorda av konturerat skum eller plast. Medan vissa bara öppnar utrymmet mellan de stora tåren, är nyare handskliknande modeller konstruerade av neopren och separeras alla fem tår.

Bland de olika bunionavlastningsapparaterna finns det nattskenor som gradvis kan rätta tåjusteringen och jämnt slip-on inserts som kombinerar en bunion pad med individuella tå separatorer.

Applicera en aktuell analgetik

Det finns många olika aktuella smärtstillande geler och krämer som finns tillgängliga online eller hos apotek. Vissa innehåller mentol som ger kylavlastning medan andra är gjorda med naturliga ingredienser som hästkastanj (Aesculus hippocastanum) och arnica (Arnica montana), som vissa tror har inflammatoriska och smärtstillande egenskaper.

Några av de mer effektiva smärtstillande formuleringarna innehåller capsaicin, en förening som härrör från chili peppar som tillfälligt blockerar smärtsignaler inom applikationsområdet.

Välj rätt skor

Även om de skor du har har låga klackar och en kvadratfod låda, kanske de inte monteras ordentligt. Många fotproblem uppstår helt enkelt för att vi brukar välja mode över komfort och stöd.

Medan du kanske tror att du vet rätt storlek kan tillverkarens storlekar variera enormt, vilket gör att du simmar i vissa skor och knappt kan klä på andra. Dessutom kan din skostorlek förändras när du ålder, eftersom det vertikala trycket som ställs på fötterna kan med tiden orsaka att ben och brosk bokstavligen plattas och sprids.

Storlek spelar roll

För att förhindra eller korrigera ett fotproblem, få dina fötter korrekt mätta vart femte år eller så.

En specialskridskoåaffär är en utmärkt plats för att få dina fötter att mäta, eftersom dessa återförsäljare sannolikt kommer att göra en omfattande fotbedömning. Detta inbegriper inte bara storleken på din fot utan en bedömning av din fotjustering och båge.

Utvärderingen kan ge dig insikten att göra ett mer informerat val när du köper några skor, inklusive om du behöver anpassade ortopediska eller båtstöd. Ju bättre dina skor passar, desto mindre troligt kommer dina tår att glida fram och bli komprimerade.

Om du letar efter rätt sko för att behandla bunionsmärta, leta alltid efter följande funktioner:

• En tå låda tillräckligt stor för att vinkla och sprida tårna
• En häl inte högre än en till två inches
• Malleable skomaterial, såsom duk eller mjukt läder
• Tillräckligt inredningsutrymme för att införa bunionkuddar eller insoles
• En måttlig flexibel sula (i motsats till en hård eller spetsig såle)

De 8 bästa skorna för Bunions att köpa i 2018

Behandla fotvärk

Om du behandlar akut bunionsmärta, ska du inte behandla det på något annat sätt än någon annan typ av ledsmärta. Bland några av förnuftens tips:

• Ta bort dina skor och lyfta fötterna för att lindra lite av trycket och inflammationen.
• Applicera ett ispaket om smärtan och svullnaden är extrema. Gör det i högst 15 minuter och förflytta dig hela tiden för att undvika frostskador.
• Blöt fötterna i kallt (inte is) vatten för att minska svullnaden. Använd ett varmt fotbad eller en fuktig, ångad handduk om du upplever en gemensam styvhet.
• Använd en överklagande smärtstillande medel som Advil (ibuprofen) eller Tylenol (acetaminophen) för tillfällig smärtlindring. Undvik överanvändning eftersom det kan leda till magbesvär, sår eller leverproblem.
• Stryk fötterna med en enkel uppsättning rutinövningar för att hålla foten flexibel och undvika styvhet.

Vet också att upprätthållandet av en hälsosam vikt kan vara till hjälp för att minska alla typer av smärtlindring.

När det kan vara dags för kirurgi

Medan du köper rätt skor och behandlar fötterna försiktigt kan du göra mycket för att minska bunionsmärta, det kan inte återställa tillståndet själv. När en bunion utvecklas är den väsentligen permanent och kan endast vändas med medicinska medel.

Detta kan innefatta vilket antal bunionsreducerande operationer som helst, inklusive osteotomi (benjustering), arthrodesis (gemensam fusion), resektionsartroplastisk (avlägsnande av den skadade leden) eller exostektomi (endast avlägsnande av bunionbumpen).

De flesta kommer att överväga kirurgi om bunion smärtan påverkar deras rörlighet eller minskar livskvaliteten. Om du är osäker på huruvida operationen är rätt för dig, fråga din podiatrist:

• Vilka är riskerna och fördelarna med behandlingen?
• Vilka resultat kan jag förvänta mig?
• Vad är inblandat i återhämtning?
• Hur hanteras postoperativ smärta?

Dessa svar, tillsammans med kostnaden för det rekommenderade förfarandet, kan hjälpa dig att göra ett välgrundat val.