Youth Powerlifting Sports Profile

Medan det inte är samma som olympisk viktliftning, har Powerlifting sin egen uppsättning dedikerade idrottare och fans. Det kan tyckas enkelt: Lyft mest vikt för att vinna. Men framgångsrik ungdomskraftöverföring kräver engagemang och uppmärksamhet åt tekniken. Har ditt barn kraft och passion för powerlifting?

Det grundläggande: Powerlifters tävlar i tre händelser, försöker lyfta den tyngsta vikten i varje. Tävlingar kan innehålla en, två eller alla tre händelser. För varje elev gör tre försök, och deras bästa av de tre (tyngsta tyngd) blir deras poäng för den händelsen.

• lyft: lyfter en skivstång från golvet tills lyftaren står i stående position med knäna låsta (armarna är raka, så tyngden är på lårnivå)
• Bänkpress: skjuter upp en barbell upp från bröstet, medan han ligger ner med huvudet, axlarna och tillbaka på en bänk
• Sitta på huk: hugga ner tills låren är parallella med golvet, med en skivstång på axlarna

Både manliga och kvinnliga idrottare tävlar i powerlifting, och idrottare kategoriseras efter kön, ålder och kroppsvikt.

En matematisk formel som heter Wilks formel används ibland i scoring. Varje lyftare är tilldelad en multiplikator baserad på hans eller hennes kroppsvikt. När alla idrottare har utfört sina hissar multipliceras deras totals med detta Wilks-nummer. Konkurrenten med den högsta slutliga siffran är vinnaren.

Färdigheter som behövs / används: Styrka, beslutsamhet, fokus.

Bäst för barn som är: Villig att träna på allvar och med uppmärksamhet på teknik; beständig.

Säsong / när spelas: Kan vara året runt. Gymnasiet tävlingar brukar ske på vintern och våren.

Lag eller individ? Enskilda, men lifters kan träna tillsammans som ett lag för att representera en skola eller klubb.

nivåer: USA Powerlifting (USAPL) har ungdomsnivåer för barn som börjar vid 10 års ålder. De kan sedan fortsätta genom åldersbaserade nivåer upp genom Junior (20-23 år). Amatör Athletic Union (AAU) har också åldersbaserade grupperingar, liksom Natural Athlete Strength Association (NASA). I NASA-händelser bedöms barn 13 och under av deras form och förmåga, inte bara mängden tyngd.

Åldersbarn kan börja: USA Powerlifting har divisioner för barn 10 år och äldre. AAU tillåter konkurrenter så unga som sex år. Det är säkert för barnen att börja träna på ett kontrollerat, övervakat sätt så ungt som sex eller sju år gammalt.

Om ditt barn vill starta powerlifting (eller någon form av tyngdsträning), se till att hitta en kvalificerad instruktör för att övervaka hans träning. Det är viktigt att unga lifters vet hur man lyfter säkert, med rätt teknik och att de utvecklar styrka i sina kärn- och axelmuskler för att skydda sina växande kroppar.

Lämplig för barn med speciella behov: Ja, beroende på barnets utmaningar. Powerlifters kan tävla i Special Olympics och Summer Paralympic Games. Vissa visuellt och fysiskt funktionshindrade idrottsmän konkurrerar i kraftövervakning möter mot kompetenta konkurrenter.

Fitnessfaktor: Powerlifting brinner inte mycket kalorier som mer kardiovaskulär träning gör. Det stärker emellertid muskler och ben, vilket är viktigt för god hälsa och övergripande fitness. Styrketräning går hand i hand med kardioövning för att förbättra ämnesomsättningen.

Utrustning: Vissa powerlifters har speciella stödjande drag som hjälper dem att utföra; De tävlar om "utrustade" händelser. Alternativt kan lyftare ha en icke-stödjande singel för "rå" eller "icke-utrustade" händelser. Bälten, skor, handled och knäbanden är tillåtna i båda typerna av evenemang, även om reglerna innehåller detaljerade specifikationer för dessa föremål.

Kostar: Medlemskap i USAPL (krävs för att delta i möten) kostar $ 30 / år för ungdomar eller $ 15 för en sexmånaders högskolepoängs säsongsmedlemskap. Lifters kommer att behöva köpa egna kostymer, omslag, bälten och så vidare. En kostym kan sträcka sig från $ 50 till över hundra dollar; wraps och ärmar är i $ 20-25 sortimentet; ett grundband börjar på ungefär $ 25.

Tidsåtgång krävs: Detta beror på tränarens eller tränarens krav och på idrottarens nivå av konkurrens. Möten kan ta några timmar eller några dagar, inklusive tid för invägning (upp till 24 timmar före konkurrens).

Potential för skada: Medium. Powerlifting är inte en kontakt sport, så traumatiska skador är mindre vanliga. Under träning och tävling finns spotters och lastare för att hålla liften säkra. Paul Rogers, DipHealth-expert på tyngdträning, säger att överanvändningsskador är mer typiska (än traumatiska skador) vid tyngdlyftning. Läs hans tips för säkrare lyft och förebyggande av skador.

En annan angelägenhet i powerlifting är prestationshöjande droger. Unga idrottare kan frestas att använda osäkra kosttillskott eller olagliga droger för att bygga muskler. De behöver veta att detta är farligt och inte tolereras i konkurrens. Eftersom lyftare måste väga in före tävling och tävla på en bestämd viktnivå, "viktar" genom osäkra metoder är en annan risk föräldrar bör vara medvetna om.

Så här hittar du ett program eller en händelse:

• USA Powerlifting lista över klubbar
• AAU Powerlifting
• Natural Athlete Strength Association

Om din lokala gymnasiet har ett kraftöverföringsprogram (se webbplatsen) kan du också kontakta bussarna om hur du ska få ditt barn involverat i ungdomsmakten i ditt område. Eller om du ser ett möte som annonseras, kontakta sin regissör för att få reda på lokala tränare.

Styrande organ:

• USA Powerlifting
• Kanadensiska Powerlifting Union
• North American Powerlifting Federation
• International Powerlifting Federation

Om ditt barn gillar powerlifting, försök också: Fotboll, rodd, brottning, spår och fält (fälthändelser).