Vad kan du dricka på Atkins Diet?

När du börjar Atkins diet, vad du kan och inte kan dricka kan bli förvirrande. Du måste vara försiktig under programmets induktionsfas att du konsumerar endast Atkins-godkända livsmedel och drycker så att du ser resultaten. För att hjälpa dig att göra just det bryter vi ner vilka drycker som passar Atkins dietplan.

Drycker godkända för Atkins Diet

Induktionsfasen hos Atkins Diet är den strängaste delen av planen. När du startar programmet finns en lista över mat och drycker som du måste undvika i några veckor.Så du kanske undrar vad du kan har under denna del av kosten. Här är en kort titt på några av de drycker du kan dricka under induktion på Atkins Diet.

Vatten är en viktig dryck under hela kosten. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten medan man följer någon lågkarb diet. Dr. Atkins råder dem på induktionsfasen att konsumera åtta 8 uns glas vatten per dag i form av kranvatten, källvatten, mineralvatten och filtrerat vatten.

Du kan också välja andra specifika drycker i induktionsfasen. Följande är ett utdrag ur listan över godkända drycker från Atkins bok och hemsida:

• Soda vatten
• Svart kaffe
• Te
• No-calorie flavored seltzer
• Örtete (utan tillsats korn eller fruktsocker)
• Olika typer av vatten inklusive filtrerat vatten, mineralvatten, källvatten eller kranvatten

Drycker med koffein är inte tillåtna för vissa Atkins dieters eftersom Dr Atkins föreslår att det kan påverka blodsockret eller aptit hos vissa människor. Om du upplever begär eller symtom på hypoglykemi efter att ha konsumerat drycker med koffein, bör du eliminera dem, enligt Atkins.

Dessutom kan du behöva undvika diet soda eftersom vissa artificiella sötningsmedel är gränsvärden under induktionsfasen. Enligt Atkins kan artificiella sötningsmedel sakta ner viktminskningsprocessen eller helt stoppa resultaten. Webbplatsen varnar dieters att bara uppmärksamma konstgjorda sötningsmedel genom hela Atkins-kosten och undvika dem om tyngdförlusten stannar eller stannar. Acceptabla sötningsmedel inkluderar sackralos, sackarin eller stevia. Enligt Atkins är ett paket lika med ett gram netto karbohydrater.

Alkoholhaltiga drycker på Atkins

Alkohol är inte tillåtet under Atkins-dietens induktionsfas. Atkins varnar för att konsumera alkoholhaltiga drycker som öl, vin eller cocktails kan sakta ner din viktminskning.

När induktionen är slut kan du börja njuta av en liten mängd alkohol, men gör det med försiktighet. Från och med fas 2 kan du få ett glas vin ibland så länge du räknar kolhydraterna i din dagliga summa. Men kom ihåg att en servering av alkohol är bara fem ounces. Det betyder att du måste titta på delstorlekar (istället för att bara gå för ett helt glas).

Atkins webbplats nämner att andar som gin, vodka rye och scotch är också acceptabla när du är i fas 2. De rekommenderar dock att du är försiktig med hur du blandar spritet. Populära blandare som tonic vatten och fruktjuice är höga i kolhydrater. Men seltzer, diet tonic och diet soda är tillåtna. Början i fas 2 är tomatjuice (fyra uns), citronsaft (två matskedar) och limejuice (två matskedar) också acceptabla.

Om du vill gå ner i vikt snabbare kanske du vill undvika alkohol helt medan du följer Atkins eller någon dietplan. Enligt Atkins webbplats, "Kroppen brinner alkohol för bränsle när alkohol är tillgänglig. Så när det brinner alkohol, kommer din kropp inte att brinna fett. Det stoppar inte viktminskning, det gör det enkelt att skjuta upp det."

Det slutliga ordet på vad du kan dricka på Atkins Diet

Att hålla fast vid Atkins diet kräver ett starkt engagemang för en mycket specifik ät och dricka stil. Det är inte bara vad du äter som betyder något, men det du dricker gör också stor skillnad. Bottom line: Gå alkoholfritt när du kan, och uppmärksamma andra drycker du väljer också.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Atkins, Robert C., MD. Dr Atkins nya dietrevolution. New York: Avon Health, 2002.