Förebyggande metoder för bröstcancer

Bröstcancer är den vanligaste diagnosen cancer hos kvinnor förutom lungcancer. Det uppskattas att en av åtta kvinnor kommer att utveckla invasiv bröstcancer under sin livstid. Även om det finns vissa riskfaktorer som genetik kan vi inte förändras. Det finns många livsstilsförändringar som vi kan göra för att hjälpa till vid förebyggande av bröstcancer.

1

Få fysisk

Fysisk aktivitet kan minska risken för bröstcancer. Studier av kvinnors hälsoinitiativ fann att kvinnor som gick snabbt en till två timmar per vecka minskade risken för bröstcancer med 18 procent. Övning betyder inte alltid traditionella träningsövningar.

2

Hoppa över Alkoholen

Studier har visat att kvinnor som dricker alkoholhaltiga drycker utvecklar cancer i högre grad. Hur mycket kostar för mycket? Baserat på studier har damer som konsumerar två till fem drycker dagligen cirka en och en halv gånger risken för kvinnor som inte konsumerar alkohol.

3

Sluta röka

Även om det inte har funnits någon direkt koppling mellan rökning och bröstcancer, tyder studier på att rökning i en tidig ålder kan öka kvinnans risk. Inte bara kan det vara en risk för bröstcancer, rökning är en bestämd riskfaktor för lungcancer.

4

Känn din familjhistoria

Att ha en familj eller personlig historia av bröstcancer kan öka risken. Om en omedelbar kvinna i din familj har haft bröstcancer, är det viktigt att låta din läkare veta. Studier har visat att bröstcancer kan vara genetisk. Genetisk testning och rådgivning är tillgängliga för dem som berörs av risken. Tänk på att bara för att din mamma eller syster hade bröstcancer betyder det inte att du definitivt kommer att utveckla bröstcancer.

5

Undvik hormonbytebehandling

Studier har visat en länk mellan långvarig hormonersättningsterapi och bröstcancer. Denna länk antyder att kombinerad HRT (östrogen och progesteron) ökar riskfaktorn. Fem år efter avbrytande av HRT sänks riskfaktorn. HRT gör också mammogram mindre effektiva. Om du behöver ta hormonersättningsterapi, tala med din läkare om risken och ditt personliga tillstånd.

6

Undersöka dina bröst varje månad

Kontrollera dina bröst varje månad får inte minska risken för att utveckla bröstcancer, men det kan hjälpa till att upptäcka bröstcancer tidigt. Den tidigare bröstcancer finns, desto mindre aggressiv behandling.

7

Håll en låg fetthalt

En diet med låg fetthalt minskar inte risken för fetma, det kan minska risken för bröstcancer. Vi vet att östrogen spelar en viktig roll i utvecklingen av bröstcancer. Fettvävnad innehåller små mängder östrogen och kan öka risken. Det har förekommit motstridiga studier om fettintag och bröstcancerrisk, men alla studier har dragit slutsatsen att fetma spelar en stor roll i utvecklingen av bröstcancer.

8

Få ett mammogram

Liksom bröstundersökningen kommer ett mammogram inte att förhindra utvecklingen av bröstcancer, men det kan upptäcka cancer. Ibland kan det vara svårt att känna en klump i bröstet och ett mammogram kommer sannolikt att upptäcka några klumpar som inte kan kännas. och ett mammogram är sannolikt att upptäcka några klumpar som inte kan kännas.

9

Föreställa sig tidigt

Att inte ha barn eller ha ditt första barn i mitten av trettiotalet eller senare ökar risken för bröstcancer.

10

Amma

Forskare tror att månaderna utan en period under graviditet och amning kan minska en kvinnas risk för bröstcancer. Detta åtföljer de data som tyder på att tidig klimakteriet sänker riskfaktorn också. Hoppa över formelmatningen och gå bröst!