Tips för att springa på snö och is på vintern

Om du gillar att springa ute på vintern men oroa dig för att glida och glida på snön och isen, finns det fortfarande sätt att du kan komma ut och vara säker. Säkerhetsreglerna för vanligt kallt väder gäller. Du vill klä dig ordentligt och uppmärksamma temperaturen och vindkylan. Men du måste också ta några steg för att hålla fötterna varma och undvika att glida och falla.

Att ta en stund att förbereda sig för att springa på snö och is är värt tiden. Vi har inte exakta uppgifter om risken för skador på grund av spring på is och snö, men vi vet att det finns en betydande risk. Enligt det amerikanska arbetsdepartementet var det 42.480 arbetsplatsskador som medför is, snö och släta i 2014 ensamma (det sista året för vilket vi har data.) Det omfattar visserligen många typer av skador och inkluderar bara de som hände på jobbet, men det illustrerar vikten av att tänka säkerhet först innan du går ut genom dörren för att springa.

Här är några tips för att vara säker och bekväm när du vill springa på is och snö.

Bär en hatt med en rand

Om det snöar när du kör, bära en hatt med en rand för att hålla snön från att träffa ditt ansikte. Den reducerade synligheten från ett ansikte som är full av snö, stänger ögonen eller skvaller kan leda till fall, även om det inte är halt.

Det finns vinterhattar som följer med en rand, som den här från Asics (Köp på Amazon.com.) Om du inte har en hatt så kan du använda en vanlig löpande hatt med en rand och ha på sig en fleece hatt eller huvudband över hatten för att hålla huvudet varmt.

Använd Ice Grippers

Brist på dragkraft på snö och is kan enkelt leda till att glidning, glidning och faller. Att ta hand om snö och is kan minska den gemensamma risken att springa på vintern.

Yaktrax Ice Grippers (Köp på Amazon.com) erbjuder dragkraft och självförtroende för vinterkörning. De glider rakt över dina löparskor, utan att lägga någon vikt. Spikeless-spolarna ger ett solidt, förutsägbart grepp så att du inte glider eller glider.

Prova snöskor

Blanda saker och prova en annan typ av träning med ett par snöskor. Om du kan springa, kan du snöskor och snöskor övergår de inneboende riskerna med att springa i snö och is.

Många platser som hyra skidor hyr också snöskor, så du kan prova dem och se om du gillar snöskor innan du gör en investering. Du kan också hitta begagnade snöskor på taggförsäljning och på webbplatser som Craigslist eller eBay. Eftersom många människor köper snöskor och använder dem lite, om du alls kan hitta nya eller nästan nya snöskor för mycket mindre än butikspriserna.

Få ett par löparskor

Om du kör mycket snö, kanske du vill investera i vissa löparskor. Trailskor är vanligtvis mer vattentäta än traditionella löparskor och kan ge lite mer dragkraft i snön.

Och löparskor är inte bara bra för vinterkörning. Du kan fortfarande använda dem under de varmare månaderna när du kör på spår. Om du inte är säker på vad trailskor skulle vara bäst, kolla in dessa tankar på de bästa herrarnas och bästa kvinnors spårskor.

Sätt skruvar på dina löpskor för traktion

Vissa människor har provat smarta DIY metoder för att minska risken för att glida på snö och is under körning. En person säkrade sexkantskruvar på sålen på ett par löparskor; du kan kolla in hans YouTube-video om hur man gör egna is / snöskor. Om du tittar runt, noterar du att många andra har utformat väldigt kreativa metoder för ökad dragkraft för att göra vinterkörningen säkrare.

En försiktighetsåtgärd är dock i ordning om du väljer att prova en av dessa geniala metoder för att köra på snö och is säkrare. Det finns inneboende risker för att lägga till hårdvara i löparskor (förmodligen en av anledningarna till att du inte ser dessa marknadsförda) och du bör komma ihåg detta när du leder ut dörren med ditt doctored skor.

Använd två par sockar

Att hålla fötterna varma under vintern kan vara en utmaning, men det finns ett antal saker du kan göra. Först och främst finns det några extremt enkla men ofta glömda åtgärder du kan ta. Försök att se till att fötterna är varma innan du leder ut genom dörren och undviker pölar och suger om du kan.

Om det är väldigt kallt kan du behöva ha två par strumpor - ett tunnare (syntetiskt) par som är närmast fötterna och ett tjockare (ull) par över dem. Du kan lära dig mer om de bästa vinterstrumporna.

Den enda försiktigheten för denna strategi är att du måste vara försiktig med att dina löparskor fortfarande passar ordentligt med det extra lagret. Du kanske vill köpa ett annat löparskor som är en 1/2 storlek större än vanliga löparskor, så du har lite extra utrymme.

För att förhindra att dina fötter svettas för mycket, spraya antiperspiranten på dem innan du sätter på dina strumpor.

Ett annat alternativ för att hålla fötterna varma är att använda tåvärmare i dina löparskor.

Bottom Line för att springa på vintern?

Köra på snö och is ger möjligheter till glider och fall, men några enkla åtgärder kan förbättra din säkerhet. Kom ihåg att hålla koll på temperaturen och vindkylfaktorn, och låt någon veta när du förväntas tillbaka och den rutt du tar.