4 Verktyg för självhantering typ 2 diabetes

Om du har diagnostiserats med diabetes typ 2 vet du hur överväldigande den kan känna sig först. Det finns mycket att göra och lika mycket att lära sig att hantera din sjukdom ordentligt. Och det är det som gör diabetes så unik. Nästan från dag ett har du uppgift att ta hand om din egen vård och är i stor utsträckning ansvarig för hur bra eller dåligt du gör.

Lyckligtvis finns det verktyg som kan hjälpa till. Med lite träning och tid kan du börja normalisera diabetes i ditt liv och återfå konsekvent kontroll av ditt blodsocker på lång sikt.

Blodglukosövervakning

Om du kontrollerar dina blodsockernivån flera gånger om dagen hjälper du dig att förstå hur din kropp svarar på mediciner, motion och de livsmedel du äter. När du börjar med att hålla glukosen i en smal marginal kan du ofta känna att det rör sig om ett rörligt mål. Det kan plötsligt piggas utan anledning eller krossas nästa dag trots total vidhäftning till din behandling.

Men med tiden kommer du att börja få en intuitiv känsla av vad som orsakar dessa förändringar, vare sig det är stress, en viss typ av karb eller överdriven fysisk aktivitet.

För att hjälpa dig i din strävan, behåll dagliga journaler om dina glukosnivåer, inklusive anteckningar om vad du åt, när du åt och vilka typer av aktiviteter du engagerade dig. Inom kort tid kommer dessa insikter att vägleda dig för att göra rätt val och undvika utlösare som kan leda till fluktuationer i blodsockret.

Orala läkemedel

Om du diagnostiseras med typ 2-diabetes, ordinerar din läkare vanligen en oral medicin för att minska blodsockret. Det finns för närvarande sju klasser av oralt sockersjuka läkemedel licensierat för användning:

• Biguanider, som inkluderar metformin, det mest föreskrivna läkemedlet för behandling av typ 2-diabetes
• Sulfonylureor som stimulerar din bukspottkörtel för att göra mer insulin
• Alfa-glukosidashämmare som saktar ner digestionen av livsmedel som är höga i kolhydrater
• Tiazolidindioner som ökar din känslighet mot insulin
• Meglitinider som ökar insulinproduktionen men är kortare verkande än sulfonylureor
• DPP4-hämmare som vanligtvis används i andra-line-terapi för att sänka eftermåltidssocker
• SLGT-2-hämmare som tar bort överflödigt glukos från kroppen när du urinerar

• GLP-1 agonister som stimulerar produktionen av insulin som svar på närvaron av glukos

Det finns också mer än ett dussin kombinationsdroger som parar två olika läkemedel, oftast med metformin som ryggraden.

Insulinterapi

Insulin är ett hormon som produceras av kroppen som bearbetar glukosen från maten du äter. Utan det kan glukos samlas och orsaka problem. Eftersom du inte kan producera insulin på egen hand måste du hämta det från en annan källa.

Insulin som används i terapi injiceras och replikerar noggrant vilken typ din kropp normalt skulle producera. Du skulle normalt behöva minst två injektioner per dag och kan kräva fyra eller mer beroende på din läkares rekommendationer.

Det finns fyra olika insulinformuleringar som används vid behandling:

• Snabbverkande insulin som börjar fungera om fem minuter och varar i upp till fyra timmar
• Kortverkande insulin som börjar arbeta om 30 minuter, når sin topp på två till tre timmar och fortsätter arbeta i upp till sex timmar
• Intermediärverkande insulin som börjar arbeta om två till fyra timmar och fortsätter arbeta i upp till sex timmar
• Långverkande insulin som börjar arbeta om sex till 10 timmar och fortsätter arbeta i upp till 24 timmar

Det finns också förblandade formuleringar som kombinerar ett mellanverkande insulin med antingen ett snabbtverkande eller kortverkande insulin.

Näring och motion

De flesta tror att om du har diabetes kan du inte längre äta mat med socker.Det är inte helt sant som en tillfällig efterrätt eller söt kan fortfarande vara en del av en hälsosam kost.

Vilken typ 2-diabetes kräver vanligtvis viktminskning. För detta ändamål kommer din kost främst att inriktas på ökat intag av magert protein, grönsaker, frukter, fibrer och friska fetter för att hjälpa till att gå ner i vikt och hålla av det.

Regelbunden motion är en lika viktig del. Det kan inte bara hjälpa dig att behålla din idealvikt, det kan få en direkt inverkan på din blodsockerkontroll. Detta beror på att insulinresistens är nära kopplad till ökat fett och minskad muskelmassa. Muskelceller använder insulin mycket effektivare än fett, så genom att bygga muskler och bränna fett kan du hjälpa till att sänka och bättre kontrollera blodsockernivån.

För att starta, sikta på 30 minuters måttlig aktivitet fem dagar i veckan, vilket kan inkludera promenader, cykling, simning, pilates, yoga, tai chi, aerobics, cross-training och lagsporter. Utforma alltid ett träningsprogram med inmatning från din läkare, varken under träning eller överträning.

Genom att använda dessa verktyg korrekt kan du förbättra din långsiktiga livskvalitet med minimal stress eller påverkan på din livsstil.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Powers, M.; Bardsley, J.; Cypress, M. et al. "Diabetes Självhantering Utbildning och stöd i typ 2-diabetes: En gemensam ståndpunkt från American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, och Academy of Nutrition and Dietetics." Diabetesutbildare. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.