Hur lång tid tar det för att se viktminskningsresultat?

Hur länge tills min storlek ändras?

En av de bästa delarna av viktminskningsresan är när du går till affären och lär dig att du passar in i en mindre klädstorlek. För de flesta dieters är det här ögonblicket när du känner att allt ditt hårda arbete har löpt ut. Så hur lång tid tar det innan du njuter av den speciella erfarenheten? Återigen varierar det. Höjd spelar en stor roll.

Om du är en älskvärd kvinna som är fem meter lång kan en tio pund viktminskning innebära att du har förlorat upp till tio procent av din kroppsvikt. Den mängden viktminskning kommer att vara mycket märkbar och kan ändra hennes klädstorlek upp till två storlekar. Men om du är en väldigt lång atletisk kvinna kommer en tio pund förlust förmodligen inte ens märkbar och får inte ändra din klädstorlek alls.

Många experter säger att du borde förvänta sig att ändra en klädstorlek med varje 10-12 pounds av viktminskning.

Men vi brukar inte gå ner i vikt jämnt i våra kroppar. Tyvärr tar de envisa områden oftast längst ut för att förändras. Så din bh storlek kan bli mindre snabbare än din byxor storlek. Slutligen beror din klädstorlek på mätningen av varje enskild kroppsdel.

• För att ändra byxstorleken behöver du minska midjestorleken med cirka 1 till 1,5 tum och din höftstorlek med samma mängd.
• För att ändra din toppstorlek måste du minska din byst och midjemålning med ungefär en tum i mindre storlekar (storlek 8 och under) och 1,5 tum i medelstora och större storlekar (storlek 10 och upp).
• För att ändra din klädstorlek måste du minska dina midja, byst och höftmått med cirka en tum vardera beroende på klädstilen och passformen du föredrar.

Hur länge för att se viktminskning (provtidslinje)

Kom ihåg att en ny klädstorlek och mindre kropp inte är de enda fördelarna med viktminskning. Det här är några viktminskningsförändringar som du sannolikt kommer att se och en tidslinje för provet när du kommer att se dem om du håller dig till en hälsosam kostplan för kalorier och ett måttligt träningsprogram.

• Vecka ett: De flesta dieters börjar se någon förändring i skalan (vanligtvis upp till fem pund) under denna vecka. Du kommer troligen att må bättre, men inte se stora förändringar i din kropp.
• Vecka två: Under vecka två kommer du sannolikt att börja se förändringar i hur din kropp ser ut och känns. Övningen börjar känna sig lättare och dina kläder börjar känna sig lätta.
• Vecka tre: Vecka tre är när du börjar känna fart i din viktminskning resa. Om du har varit konsekvent i din plan svarar din kropp väl och du börjar känna att programmet lyckas.
• Vecka fyra: Vid vecka fyra är det mycket möjligt att du har tappat tillräckligt mycket (säkert) för att vara en annan klädstorlek.

Efter vecka fyra Din nya matplan börjar känna sig som en vanlig rutin. Beroende på vilken vikt du behöver förlora, kan du börja återgå till en anpassad matplan för viktunderhåll.

Vill du se viktminskningsresultat snabbare? Det finns sätt att överbelasta din diet så att antalet på skalan ändras oftare.

Viktminskningsresultat och ditt utseende

Många dieters investerar i en viktminskning plan för att förbättra sin hälsa. Men andra gör det för att ändra sitt utseende och bli mer attraktivt. Självklart är huruvida du är eller blir attraktiv, subjektiv, men forskare har undersökt den vikt du behöver förlora innan människor märker en förändring i ditt utseende.

Forskare vid University of Toronto utvärderade viktminskning och ansikts attraktivitet. Deras resultat, publicerat i Socialpsykologi och personlighetsvetenskap föreslår att du behöver förlora ungefär åtta eller nio pund innan andra märker en skillnad i ditt ansikte. Det är de goda nyheterna. Den dåliga nyheten är att du måste förlora dubbelt så mycket innan andra ser dig mer attraktiva.

Studieförfattare Nicholas Rule är docent och Canada Research Chair i social perception och kognition vid University of Toronto.I ett frisläppande förklarade han att de undersökte ansikts adiposity (mängden fetthalt i ditt ansikte) eftersom det är en "stark indikator på ens hälsa". Han fortsatte med att ge några goda nyheter för kvinnor. "Kvinnans ansikts attraktionskraft kan vara känsligare för viktförändringar", säger Rule. "Det betyder bara att kvinnor som försöker gå ner i vikt måste kasta lite färre pund än män för att människor ska hitta dem mer attraktiva."

Ett ord från DipHealth

På DipHealth stöder vi en måttlig livsstil, näringsrik äta och regelbunden motion eftersom vi vill att våra läsare ska vara friska. Men vi vet också att för de flesta av oss är utseendet något (till viss del) också.

Leta efter dina viktminskningsresultat efter några veckor av diet och träning, men var snäll och tålmodig med dig själv. Varje persons kropp är unik och den takt som du går ner i vikt kan vara annorlunda än för någon annan. Håll dig konsekvent och påminna dig om de många fördelarna med att nå och bibehålla en hälsosam vikt så att du blir motiverad under resans varaktighet.