L-Glutaminanvändning och hälsofördelar

L-glutamin är en aminosyra som finns i kroppen, främst i skelettmuskeln. Det finns också i ett antal vanliga livsmedel och i kosttillskott form. L-glutamintillskott sägs öka muskelmassan samt behandla vissa hälsotillstånd.

L-glutamin har många funktioner i kroppen, inklusive proteinsyntes. Det är också viktigt att immunsystemet fungerar korrekt. Dessutom verkar L-glutamin spela en roll i hjärnfunktion och matsmältning.

användningsområden

L-glutamintillskott åberopas för att förbättra övningsytan, liksom hjälp med följande hälsotillstånd: ångest, Crohns sjukdom, depression, sömnlöshet och ulcerös kolit.

Dessutom används L-glutamin för att skydda mot de negativa effekterna av vissa medicinska behandlingar, såsom kemoterapi. Glutamin (administreras genom munnen eller intravenöst) sägs också bidra till att främja läkning och minska risken för komplikationer hos kritiskt sjuka personer som har haft traumatiska skador eller brännskador eller som har genomgått operation.

Hälsofördelar

Även om forskning om hälsoeffekterna av att ta L-glutamintillskott är begränsad och ofta daterad, tyder vissa studier på att L-glutamintillskott kan ge vissa hälsofördelar. Här är en titt på flera viktiga studiefyndigheter:

1) Atletisk prestation

Det finns lite vetenskapligt bevis för att stödja påståendet att L-glutamintillskott är till nytta för idrottare, enligt en rapport från 2008 som publicerades i Journal of Nutrition. Rapportens författare noterar att medan många idrottare tar L-glutamintillskott för att skydda mot träningsrelaterat nedsatt immunförsvar, verkar L-glutamintillskott inte förhindra förändringar i efterföljande motion i immunfunktionen.

Hittills har få kliniska prövningar tittat på effekterna av L-glutamintillskott på sportprestanda. En liten studie publicerad i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 1998 visade att L-glutamin misslyckades med att förbättra träningsförmågan i en grupp av 10 manliga idrottare.

2) Cancerbehandling Biverkningar

Vissa studier visar att L-glutamin kan vara till nytta för personer som genomgår cancerbehandling. För en rapport publicerad i Alternativ medicin översyn I 1999 såg forskare till exempel på tillgängliga data om den kompletterande användningen av L-glutamin kan bidra till att kompensera muskelglutaminutarmningen som ofta uppträder hos cancerpatienter. Dessutom noterar rapportens författare att L-glutamin kan bidra till att minimera biverkningarna av kemoterapi och strålbehandling. Författarna varnar dock också att L-glutamin kan stimulera tillväxten av vissa tumörer.

I en senare studie (publicerad i tidningen Kolorektal sjukdom 2007) fann forskare att L-glutamintillskott minskar postoperativa komplikationer och minskade sjukhusvistelsen hos patienter som genomgått kolorektal kirurgi för cancer. Studien omfattade 109 patienter med kolorektal cancer.

En oral gargel med glutamin kan bidra till att minska svårighetsgraden och varaktigheten av kemoterapiinducerad mukosit.

Matkällor

Glutamin finns i många vanliga växt- och djurfoder, inklusive:

Korn
Nötkött
Kål
Majs
Keso
Äggvitor
Mjölk
jordnötter
Fläsk
Fjäderfän
Rå persilja
Rå spinat
soy
yoghurt

Bieffekter

Det finns viss anledning att använda L-glutamintillskott i kombination med vissa läkemedel (inklusive kemoterapi och läkemedel mot anfall) kan ge skadliga effekter.

Dessutom kan L-glutamin vara skadligt för personer med vissa hälsotillstånd, såsom leversjukdom (cirros, hepatisk encefalopati), mani och anfallsproblem.

Kosttillskott har inte testats för säkerhet och tänk på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts. Om du funderar på att använda L-glutamin, prata med din primära vårdgivare först.

Var hittar de dem

Tillgängliga för inköp på nätet, säljs L-glutamintillskott i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

Gleeson M. "Dosering och effekt av glutamintillskott i träning och träning i träning." J Nutr. 2008 okt; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akut L-glutaminintag förbättrar inte maximal ansträngning." J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "Terapeutiska överväganden av L-glutamin: en översyn av litteraturen." Alternativ Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutamintillskott förbättrar resultatet efter kolorektal kirurgi för cancer." Colorectal Dis. 2007 jul; 9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takaaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamin minskar svårighetsgraden av mucositis inducerad genom kemoradioterapi hos patienter med lokalt avancerad huvud- och nackcancer: en dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / eller.2014.3564. Epub 2014 okt 23.