Debunking de bästa myterna om Pilates

Pilates ökande popularitet är en underbar sak, men som spelet Telefon där meningen med en fras blir förvrängd när den överförs, som ett ord sprider sig om Pilates, så har några idéer om det som inte tjänar någon. Här några av myterna om pilates som kan skicka pilates folk till mild hysteri, om inte full-on conniptions.

Pilates är en derivat av yoga

Åh, den här orsakar käftande tänder för både Pilates och Yoga-utövare, särskilt lärare som har eleverna kommer att tro att yoga och Pilates är utbytbara. Pilates är inte ett derivat av yoga. Medan Joseph Pilates studerade många fitness- och kropps- och sindiscipliner och kan ha blivit utsatt för yoga, finns det faktiskt inga historiska bevis på att han studerat yoga på allvar. Medan Pilates och yoga är mycket gratis praxis, är de också väldigt olika.

Pilates är bara en snabb fix för Flabby Abs

Jo, sanningen i den här är att Pilates är en fix för flabby abs. Pilates är välkänt för utplattning av tummar. Anledningen är att Pilates fokuserar på att arbeta från kärnan, särskilt de djupare bukmusklerna. Toning av magmusklerna i buken och bäcken ger stabilitet och fri rörelse genom hela kroppen. Detta är också en av anledningarna till att Pilates har varit så framgångsrik för personer som har ryggsmärta.

Pilates stoppar emellertid inte vid magearbete alls. Strukturell integration och lärande att skapa en flexibel, stark kropp som kan röra sig fritt och effektivt är viktiga mål för Pilates fitness. För detta ändamål, Pilates arbetar alla kroppsdelar på ett mycket balanserat sätt, inte bara abs.

Pilates-metoden är också en övning av sinne / kroppskänsla. Att utveckla en kropp som fungerar som en harmonisk helhet kräver mycket mer än en calisthenic eller punktreduceringsmetod för fitness. Pilates principer - kontroll, centrering, koncentration, andning, flöde och precision stöder alla ett integrerat sinne / kroppsupplevelse genom Pilates träning.

Pilates är lätt, för Wimps

Tanken att Pilates är lätt kommer från några ställen. För det första är Pilates mycket anpassningsbar. Det kan vara enkelt eller mycket svårt, beroende på individens behov. Möjligheten att modifiera övningar för olika populationer är faktiskt en av Pilates största styrkor. För det andra har Pilates svävande popularitet betydat att det finns många nybörjare Pilates klasser i praktiskt taget alla gym och studio runt om i landet. Det här är en bra sak, men det innebär också att människor inte nödvändigtvis utsätts för de mellanliggande och avancerade nivåerna av Pilates. För det tredje gör Pilates övningar långsamt. Det finns tonvikt på medvetenhet och kontroll som kan göra en övning lätt att se den avslappnade observatören.

Det finns andra skäl att Pilates kan tyckas vara lätt. Det är en populär form av motion för gravida kvinnor, den används i rehabilitering, och människor i alla åldrar och storlekar kan göra Pilates. Ändå presenterar Pilates-metoden löpande utmaningar för även de mest kända idrottsmännen (med vilken Pilates är också mycket populär).

Pilates är främst för kvinnor

Pilates har aldrig varit "bara för kvinnor" och dess fördelar är verkligen inte könsperspektiv. Pilates utvecklades trots allt av en man, Joseph Pilates, som sägs ha varit en ganska macho man i det. Joe var en gymnast, en boxare och en militär tränare i hans tidiga år, och bilder av Pilates även i hans åttiotal avslöjar en mycket stark, passande kroppsbyggnad. Män har alltid spelat en viktig roll för att upprätthålla Pilates arbete och forma sin utveckling.

Det är sant att Pilates är mycket populär bland kvinnor, men det finns ingenting om Pilates som gör det mer för kvinnor än för män. Pilates-metodens anpassningsförmåga till olika nivåer av fitness och kroppstyper har gjort Pilates till ett tillgängligt och effektivt fitnessval för kvinnor. Dessutom har Pilates dragit ett stort antal dansare, särskilt kvinnor, och många av dem har valt Pilates som nästa karriär. Fler kvinnliga lärare har gjort Pilates mer attraktiva för kvinnliga studenter. Båda dessa faktorer kan ha bidragit till en något feminiserad uppfattning om Pilates. Lyckligtvis, nu när Pilates-metoden blir så väl accepterad i fitness, visas fler män i studior och träningsprogram.

Någon kan lära Pilates med en liten bok- och dvd-studie eller en kort workshop

Det finns en olycklig sanning i detta. Pilates instruktion är inte reglerad för tillfället och någon som vill kunna hävda att han lär Pilates. Men det är så långt det går. Pilates är en sofistikerad metod för träning och en kvalificerad instruktör har haft mycket utbildning och lärling erfarenhet.

Utbildningen att lära Pilates matta Övningar är ofta bara en helgkurs, men det bör föregås av en lång tid som studerande. Full Pilates instruktör utbildning är mycket mer omfattande, vilket kräver studier av anatomi, speciella populationer, undervisning färdigheter, och alla Pilates utrustning och mat övningar. De flesta Pilates-instruktörer har bra träning, men eftersom industrin inte är reglerad är det upp till konsumenten att ställa frågor och vara en kräsna student och ansvariga för instruktörer att vara säker på att de har en adekvat utbildning innan de undervisar i en klass.