Är pensionen faktiskt dålig för din hälsa?

Om du någonsin har känt någon som ville desperat att gå i pension, bara för att ha blivit sjuk direkt efter det, kanske du undrat huruvida att lämna arbete är faktiskt dålig till dig. Faktum är att det finns vetenskapliga bevis på att hälsan kan minska avsevärt efter pensionen.

En studie från 2008 från de grekiska deltagarna i den multinationella europeiska prospektiva undersökningen av cancer och näring (EPIC) fann att vänta en extra 5 år att gå i pension sammanföll med en dödlighet på 10%. Papperet, publicerat i American Journal of Epidemiology, slutsatsen att förtidspensionering kan vara en riskfaktor för hjärt- och kärldöd i synnerhet.

Här är en titt på varför kroppen och sinnet kan drabbas av livet efter arbetet.

Finansiella problem

Det mest uppenbara sättet att pensionen kan ha negativ inverkan på hälsan är att minska inkomst. Oavsett om du är avskedad innan du har fått tillräckligt med tid att spara tillräckligt för dina pensionsår eller din sparande plan har lidit i en svag ekonomi, har mindre pengar att leva av kan begränsa din livskvalitet.

Du kan ha mindre pengar att spendera på näringsrik mat för att hålla dig åldrande väl, eller få färre resurser för att få tillräcklig träning. Ekonomisk stress kan öka din kropps produktion av stresshormonet kortisol, en effekt som har skadat den totala livslängden.

En rapport från 2015 som publicerades i American Journal of Preventive Medicine visade effekterna av arbetsförlust och ekonomiskt tryck på medelålders amerikaner kan vara tragiska. Självmordsräntorna bland dem mellan 40 och 64 år ökade 2005-2010, med andelen självmord som tillskrivs finansiell stress och arbetsförlust som stiger under svåra ekonomiska tider från 32,9% till 37,5% under samma tidsperiod.

Mindre socialt stöd och struktur

När ett dagligt jobb slutar kan din sociala sfär krympa. Om du inte har starka familjeband eller nära relationer med vänner kan du känna dig isolerad och ensam, och ingen av dem främjar den sociala samband som bidrar till större livslängd.

Till och med bara att ha ett jobb att gå till varje dag, med eget schema och förväntningar, ger strukturen till det som brukade vara en "arbetsvecka".

Shift in Identity

Många definierar sig själva när det gäller deras ansvar och titel på jobbet. Att lämna prestige, auktoritet och självdefinition tillsammans med de dagliga arbetsuppgifterna kan vara utmanande. Eftersom vi ofta mäter vårt värde i samhället med ansvaret för vår anställning kan det vara svårt att säga "jag är …" eller "jag gör" till "jag Begagnade att vara…".

Förlust av syftet med syftet

På samma sätt känner många vuxna att deras jobb eller yrke gav dem med syfte och riktning och en djup känsla av att bidra till samhället. Utan ett ändamålsenligt engagemang för arbetslivet kan de uppleva att de inte längre "spelar sin roll".

Du blir bara äldre

Slutligen stänger ett traditionellt jobb ett kapitel i livet. Du kan lura denna milstolpe av åldrande som ett tecken på att det finns få möjligheter framåt.

Hälsofördelar med pensionering

Klart att lämna arbetsplatsen kan också medföra hälsofördelar. Om ditt jobb krävde, lämnade lite tid för externa intressen och skapade stress i andra delar av ditt liv, då kommer din känslomässiga och fysiska välbefinnande sannolikt att förbättras om du inte längre arbetar där.

Inte överraskande, enligt en studie 2010 publicerad i Journals of Gerontology Series B: Psykologiska vetenskaper och samhällsvetenskap, vuxna vars tidigare jobb störde familjelivet rapporterade bättre känslomässigt välbefinnande (och mindre depression) efter pensionering. Men männen gick bättre än kvinnor i den här undersökningen, med de kvinnliga ämnena som rapporterade att lämnar arbete inte lindrade familjelivsbyrden. Färre källor till arbetsbaserat känslomässigt stöd för kvinnor citerades som möjliga orsaker till könsklyftan.

Vem tar bäst med pensionen?

Medan ekonomisk beredskap är en viktig del av en hälsosam pension kan även vuxna med betydande pensioner eller besparingar kämpa med övergången. Vanligtvis är de som har en positiv åsikt om åldrande i allmänhet, och en förmåga att klara av förändringen, gått bäst.

Hur man förbereder

Ett av de enklaste sätten att få dig emotionellt redo för pension är att prova i faser. Avvärja dig av arbetet genom att förhandla en deltidslösning, antingen på din nuvarande arbetsplats, som konsult i din bransch eller bara i ett annat jobb med färre timmar varje vecka.

Aktivt söka intressen, fritidsintressen och frivillighetsmöjligheter för att hålla dig i kontakt med dig, din sociala kontakt hög och känslan av optimism stark. Det är en bra tid att ompröva din livsstil för att se till att det är så hälsofrämjande som möjligt. Kom ihåg att dagliga vanor som mindfulness meditation kan också hjälpa dig att ändra väder och öka din motståndskraft i den här nya fasen av livet.