5 Tecken och symtom på tomt nätsyndrom

Det verkar som om igår, du höll ditt barn i dina armar på sjukhuset och lovade att ta hand om och älska honom för alltid. Nu lämnar ditt sista barn boet, och du är inte säker på vad du ska göra med dig själv.

Det är en vanlig känsla - och det finns ett vanligt namn för det: tomma boet syndrom. Om du känner dig överväldigad och djupt ledsen av ditt barn att flytta ut ur hemmet, kan du uppleva ett tomt syndrom. Här är de fem vanligaste tecknen på tomma boet syndrom.

1

Ett förlorat syfte

Dina dagar var en gång fylld med fotbollsträning, pianolärare, föräldrarkonferenser, playdates, carpooling och födelsedagsfester. Nu, utan all den liv och rörelse, kanske du inte är säker på vad du ska göra med dig själv.

Trots dina vänner, familj, arbete och andra aktiviteter kan dina dagar fortfarande känna sig lite tomma.

Denna känsla är typisk för föräldrar vars barn nyligen lämnade boet. Du definierades en gång av din roll som förälder, men det är inte längre ditt huvudfokus.

Efter en tid kan du dock inse hur mycket mer syfte du kan hitta i ditt liv, särskilt om du använder extra tid som du har fått för att hämta en ny hobby eller ta itu med en ny utmaning.

Under tiden är det normalt att känna en känsla av sorg, när du kommer till uttryck med det faktum att ett kapitel i ditt liv har upphört.

2

Frustration över brist på kontroll

I åren och åren hade du majoriteten av kontrollen över planering av dina barns liv - men inte längre. Du kommer inte veta exakt vad ditt barn gör längre.

Bristen på kontroll över när ditt barn går i klass, går på jobbet, går på ett datum eller hänger med vänner kan vara frustrerande. Du kan också känna dig lite utelämnad när du inte vet om ditt barns dagliga schema.

Undvik att bli en helikopterförälder och använd inte skuldresor på ditt barn för att övertyga honom för att få dig mer engagerad i sitt liv. Det kommer bara att bli eld i slutet. I stället fokusera på att hantera ditt obehag på friska sätt.

Med tiden kan det bli lättare. Du blir van vid att ditt barn är ansvarig för sitt liv och du kan börja utveckla en ny känsla av normal i ditt liv.

3

Känslomässigt lidande

Om du bryter in i tårar över sappy reklamfilmer eller när du kör längs vägen, var inte helt freaked out. Ditt liv är otroligt känslomässigt just nu, och när så är fallet, händelser eller personer som du vanligtvis skulle ha börjat bli en mycket större affär.

Att bli en tomare kan röra upp en mängd olika känslor. Kanske är du ledsen att ditt barn är vuxet, arg på dig själv för att du inte är hemma oftare, rädd att du blir äldre och frustrerad att du inte är där du föreställde dig den här fasen i ditt liv.

Vad du än känner är OK. Att försöka förneka din smärta eller undertrycka ditt ledsen kommer inte att göra det att gå iväg. Låt dig känna känslor som uppstår för dig. Att möta obehagliga känslor på huvudet kan faktiskt hjälpa dem att dämpa sig snabbare än att trycka bort dem.

4

Äktenskaplig stress

Under uppförandet av ett barn sätter så många par sina relationer åt sidan och gör familjen kretsar runt barnen. Om du har spenderat år försummar ditt äktenskap, kan du hitta att ditt förhållande behöver lite arbete när barnen är borta.

Du kanske inte vet vad du ska göra med dig själv som ett par om dina aktiviteter alltid rör sig om fotbollsspel och pianobalanser. Att lära känna varandra kan känna sig som en utmaning.

Vissa par tycker att de reagerar annorlunda på att bli tomma nestrar också. Om en av er anpassar sig bättre eller uppskattar livet utan barn i hemmet mer än det andra, kan du uppleva mer spänning i förhållandet.

Gör det som ett mål att bli reacquainted till livet som en twosome. Titta på den här tiden som ett tillfälle att återansluta och återupptäcka det som ledde till att du blev förälskad i första hand.

5

Ångest om dina barn

Oavsett om ditt barn har gått på college eller helt enkelt flyttat till sin egen plats, är det normalt att oroa sig för hur han går efter att han har lämnat boet. Det som inte är normalt är emellertid att känna sig konstant ångest om hur ditt barn får sig.

Att checka in flera gånger om dagen eller investera timmar i att kontrollera ditt barns sociala mediakonton hjälper inte någon av er.

Det här är inte dags att ringa och fråga honom om han kommer ihåg att flossa eller gnaga honom om att göra sina läxor. Detta är ditt barns möjlighet att sprida sina vingar och öva med alla de färdigheter du lärde honom när han bodde hemma.

Balansera din önskan att checka in med ditt barns behov av integritet. Skapa en plan för hur du ska hålla kontakten. Du kan ställa in ett veckovis telefonsamtal, kommunicera ofta via text eller e-post eller, om han bor i närheten, ha en veckodagsdatum.

Ett ord från DipHealth

Med 18 år eller mer under ditt bälte som förälder med ett hus fyllt med barn kan det vara en läskig och känslomässig tid i ditt liv. Räkna med att de känslor du upplever nu kommer att blekna när du blir van vid ett tystare hus och ett liv mer fokuserat på dina egna önskningar.

Om du känner att ditt liv inte längre har mening eller om du tror att din depression eller ångest kan vara värre än vad som är normalt, överväga att söka professionell hjälp.

Omger dig med människor som känner känslan - om det är en supportgrupp eller bara vänner som går igenom samma process - kan du också hjälpa dig att komma igenom denna svåra tid.

Du har gjort ditt jobb som förälder, och nu är det dags att njuta av livet som förälder till vuxna barn, med all frihet och möjligheter som den kan ge.