Topp 10 sätt att förebygga urinvägsinfektioner

Om du någonsin har haft en urinvägsinfektion (UTI), vill du förmodligen veta vad du kan göra för att förhindra att någon stör ditt liv. Nio miljoner läkare kontorbesök varje år beror på urinvägsinfektioner eller UTI. Tyvärr inträffar de flesta fall av UTI hos kvinnor.

Hälsoexperter vid National Institutes of Health och Cleveland Clinic rekommenderar följande tips för att minska risken för att utveckla ett UTI:

1. Drick minst sex till åtta glas vatten om dagen. Vatten hjälper till att spola ur urinvägarna, så se till att du dricker mycket vanligt vatten dagligen. Andra vätskor kan också uppmuntra urinering, men de som innehåller koffein eller alkohol kan irritera blåsan och undviks bäst.
2. Urinera ofta. Håll det inte när du behöver urinera. Människor är ofta skyldiga i att försöka avsluta en uppgift innan de går på toaletten. Att hålla den när du behöver gå kan hjälpa till att bakterier som kan vara närvarande utvecklas till en fullvärdig urinvägsinfektion.
3. Torka framifrån och bakåt. Öva god hygien efter en tarmrörelse och torka alltid från främre till baksida, speciellt om du är kvinna. Detta förhindrar bakterier från anus som kommer in i slidan eller urinröret. De bakterierna, speciellt E coli, är ofta synderna för UTIs.
4. Urinera och tvätta omedelbart före och efter samlag. Tvättning hjälper till att förhindra överföring av bakterier till urinröret eller vaginalt området under kön. Urinering spolas ut bakterier som kan lura i blåsan före sex eller som kan ha introducerats under sex.

1. Ta duschar i stället för bad. Duschar hjälper till att hindra bakterier från att komma in i urinröret och orsaka ett UTI, medan bad inte gör det.
2. Duscha inte: Duschar kan irritera urinröret och eventuellt leda till ett UTI, liksom vaginalt irritation och infektion.
3. Använd inte kvinnliga deodoranter. Dessa sprayer kan irritera ditt könsdel och öka risken för UTI.
4. Använd bomullsunderkläder. Använd alltid tröjor med bomullsskrot. Bomullstyg gör att fukt kan fly undan medan andra tyger kan fälla fukt och skapa en potentiell avelsplats för bakterier. Undvik också snygga kläder och pantyhose.
5. Undvik vaginal torrhet: Använd ett vattenbaserat smörjmedel när du har sex om du är utsatt för vaginal torrhet. För postmenopausala kvinnor, diskutera med din läkare fördelarna med en östrogeninnehållande vaginal grädde. Det kan minska torrhet och bidra till att minska risken för urinvägsinfektion.
6. Få hjälp till återkommande UTI. Om du är ett av det stora antalet kvinnor som har frekventa, återkommande urinvägsinfektioner, ändrar sexuella positioner för att minska friktionen på urinröret många hjälpmedel. En annan möjlighet att diskutera med din läkare tar ett antibiotikum omedelbart efter kön. Om du använder ett membran, kontakta din läkare om det kan vara en källa till infektion.

Vad om Cranberry Juice eller C-vitamin?

Att dricka tranbärsjuice är ett populärt naturligt sätt att förhindra urinvägsinfektioner, men det finns blandade bevis från studier om huruvida det fungerar. Det kan hjälpa kvinnor med återkommande UTI förhindra återkommande, men det fungerar inte lika bra som lågdos antibiotika. Om du har en UTI, har forskning visat tranbärsjuice och tranbärsekstrakter inte effektiva vid behandling av det. Några teoretiserat att C-vitamin kan bidra till att förebygga UTI genom att surgöra urinen, men det har inte stöds av forskning.