Hur man behåller arbets-livsbalans som ett proffs

1

Hur man uppnår bättre arbets-livsbalans

Många tycker att att upprätthålla en balans mellan arbete och liv är främst baserad på att skära ut aktiviteter från ett schema. Faktum är att prioriteringar, förenkling av ditt schema och lärande tekniker för tidsledning är en väsentlig del av balans mellan arbete och liv, eftersom dessa steg kan krävas för att minimera "arbetsdelen" tillräckligt för att låta komponenten "liv" ha en balanserad roll. Men även de som har en stor mängd arbetskrav som inte kan elimineras kan upprätthålla en bekväm nivå av balans mellan arbete och liv, det är en pågående strävan. Att vara upptagen med arbete och liv kan fortfarande innehålla en balans.

Nyckeln till "Balans"

Att upprätthålla balans mellan arbete och liv är inte en statisk balans för balans av balans, med flexibilitet att ständigt växla vid behov så att du kan ta emot livets oväntade utmaningar utan att uppleva utbrändhet, överdriven ångest, depression eller andra negativa effekter av för mycket stress. När vi har för många förpliktelser som kräver energi, tid och andra interna resurser, kan vi närma oss utbrändhet. Men när vi lever ett liv riktat mot att undvika alla sådana skyldigheter när det är möjligt riskerar vi att ha ett liv utan mening och tillfredsställelse. (För att få reda på varför, se den här artikeln på eustress och den här på gratifikationer.) En viktig nyckel för att balansera mellan att upprätthålla ett liv av överväldigande aktivitet och ett liv med inte tillräckligt med mening och spänning är att balansera tiden och den energi du spendera på aktiviteter som känns som arbete med aktiviteter som närmar dig och känns som spel. Det finns några olika sätt att uppnå detta, som vi kommer att undersöka i nästa avsnitt.

2

Engagera i fritidsaktiviteter

När människor tänker på balans mellan arbete och liv är fritid ofta det första som kommer att tänka på, som det borde. Det finns forskning bakom tanken att fritid främjar stresshantering och stresshantering kan öka produktiviteten och resursbyggandet, så det är viktigt att göra tid att göra saker som vi tycker är roliga och avkopplande. Läs mer om varför det är viktigt att hitta tid för fritidsaktiviteter och hur man gör tid för dessa avkopplande aktiviteter som gör oss mer balanserade inifrån och ut.

3

Se var du kan multitaska

Multitasking var en gång sedd som den magiska biljetten till tidshantering: ett bra sätt att nästan dubbla en ledig tid. Då blev det känt att vi faktiskt är mindre effektiva när vi försöker göra två saker på en gång och skulle ofta vara bättre att engagera båda aktiviteterna än att försöka kombinera två saker på en gång, särskilt när båda kräver hög grad av uppmärksamhet. Det finns emellertid tillfällen då multitasking kan fungera bra, och det här är tiderna för att identifiera och utnyttja! Det är ofta användbart att koppla ihop två uppgifter som inte tar mycket fokus, till exempel att lyssna på en ljudbok och städning, eller granska en åtgärdslista och schemalägga samtidigt som de väntar i raden i affären. Multitasking kan inte vara något som fungerar hela tiden, men det borde inte helt diskonteras, heller; det tar bara en liten tanke att planera det i ditt schema. Här är vad du ska tänka på när du tänker på multitasking.

4

Titta på prioriteringar för arbets-livsbalansen

Ett av de viktigare sätten att upprätthålla balans mellan arbete och liv är att skära ut onödiga förpliktelser. Chansen är att du inte har något i ditt liv som inte verkar vara helt nödvändigt vid denna tidpunkt, och det är förståeligt. Men i att tänka på vad du skulle kunna klipp ut om du behövde det är det bra att tänka på följande:

• Undersök dina prioriteringar: är det kopplat till ett kärnmål? Är det viktigt för en av de viktigaste aspekterna av ditt liv?
• Vilka är dina känslor om dina åtaganden: vilka dränerar din energi och vilka matar den?
• Vad skulle hända om du avbröt ett visst åtagande: vad är kostnads-nyttoanalysen? Är det värt den tid det tar från andra potentiellt viktiga aktiviteter i ditt liv, inklusive motion, tid spenderad med familj och vänner och fritidsaktiviteter du önskar att du kan njuta av?

Här är några fler saker att tänka på när du granskar dina prioriteringar.

5

Delegera när det är möjligt

Delegering av uppgifter är något som kommer naturligt till vissa och mycket obehagligt för andra, så det är en lite underutnyttjad strategi för några av dem som kan dra nytta av det mest. Delegera uppgifter - be andra att ta på sig några av dina arbetsbelastningar - kan ta många former. Kan du erbjuda affärer med någon, där du hanterar några av sina arbetsbelastningar som du tycker om mer och hanterar några av dina? Kan du hyra ut det? Finns det personer som skulle vara villiga att kasta in om du frågade dem? Tänk på vilka uppgifter i ditt liv du behöver göra, och som kan göras av någon annan än dig. Läs mer om delegering av uppgifter och se vad du kan delegera.

6

Anslut din energiavlopp

Livbussar hjälper sina kunder att få sina liv till en mer strömlinjeformad, funktionell stat, och ett av de viktigaste sätten att göra det här är att hjälpa kunder att identifiera och hantera sina toleranser - de saker i livet som dränerar vår energi dagligen. Dina toleranser eller energiavlopp kan ha formen av svåra människor du måste hantera (men kan undvika om du försökte), röriga rum (som suger upp din tid när du förlorar något men kan rengöras på en eftermiddag) eller många andra saker som chip bort vid din tillgängliga energi. Om du har flera toleranser i ditt liv kanske du vill ta en dag eller två för att identifiera dem och eliminera dem. När de har minimerats har du mer energi för andra saker och mer balans i ditt liv.

7

Presentera gratifikationer

Att ta på sig nya aktiviteter kan fylla i ditt schema, men det kan också fylla dig med livsstil. Gratifikationer är sådana aktiviteter; de tar lite tid och energi men låter oss känna sig lyckligare och mindre stressade. Gratifikationer är tidsfordriv som utnyttjar våra styrkor och kreativitet på rätt sätt, vilket gör att vi uppfyller och gör tiden flyger förbi. Läs mer om gratifikationer och hur man får fler av dem i ditt liv. Eftersom dina stressnivåer minimeras och din känsla av uppfyllelse maximeras, blir du glad att du gjorde det.