4 kosttillskott som förhindrar vuxna migrän

Kosttillskott blir populär som enbart migränterapier eller i kombination med andra migränmedicin.

Medan dessa naturterapier inte godkänns av Förenta staternas Food and Drug Administration (FDA), ger huvudvärksamhällen som det kanadensiska huvudvärksamhället (CHS), American Headache Society (AHS) och American Academy of Neurology (AAN) rekommendationer baserat på tillgängliga tillgängliga vetenskapliga bevis. Dessa rekommendationer är till hjälp för läkare och migränare, som ger vägledning om huruvida dessa kosttillskott är värda att försöka.

riboflavin

Riboflavin är en del av vitamin B-familjen och spelar en viktig roll i mitokondrier (teenystrukturer som ligger i cellerna i kroppen). Mitokondrier producerar den energi som behövs för att celler ska kunna överleva, så om de skadas eller inte fungerar korrekt fungerar cellerna felaktigt eller dör.

Vissa experter misstänker att en mitokondriell defekt kan bidra till utvecklingen av migrän genom att minska en persons tröskelvärde för migränutlösare. Så, genom att ta riboflavin, tror experter att kroppen kan övervinna denna mitokondriella defekt.

Fungerar riboflavin verkligen? Beviset är begränsat, med endast två små randomiserade kontrollerade studier tillgängliga. Med det, gav den kanadensiska huvudvärksamhället (CHS) riboflavin en stark rekommendation, vilket tyder på 400 mg dagligen. American Academy of Neurology och American Headache Society (AAN / AHS) gav riboflavin en nivå B-rekommendation, och trodde att den var "troligen effektiv" för att minska migrän.

Den goda nyheten är att om din läkare rekommenderar riboflavin är det vanligtvis väl tolererat. Vissa människor utvecklar diarré eller överdriven urinering, men detta är inte vanligt. Dessutom gör riboflavin din urin en fluorescerande gul färg, så bli inte förvånad när det händer.

Koenzym Q10

CoEnzyme Q10, eller CoQ10, finns också i mitokondrier av celler. Det har antioxidantegenskaper och kan spela en viktig roll för att förebygga oxidativ stress - en metabolisk abnormitet som kan uppstå i hjärnan hos vissa migränörer.

Det finns en liten randomiserad kontrollerad studie som undersöker fördelarna med Coenzym Q10 för att förebygga migrän. I denna 2005 studie i Neurologi, det var en minskning av antalet migränattacker efter att ha tagit Coenzyme Q10 i 3 månader. Den goda nyheten är att Coenzyme Q10 var väl tolererad, med endast en person som släppte ut ur studien på grund av hudallergi.

Liksom riboflavin gav CHS Coenzyme Q10 en stark rekommendation för att förebygga migrän, vilket tyder på en dos på 100 mg tre gånger dagligen. AAN / AHS gav koenzym Q10 en nivå C-rekommendation, vilket innebär att det är "möjligen effektivt" för att förebygga migrän.

Magnesium

Magnesium är ett viktigt mineral som är involverat i många system i din kropp, inklusive ditt muskel- och skelettsystem, hjärt-kärlsystemet och nervsystemet. Medan en brist i magnesium vanligen inte orsakar symtom kan tidiga symptom inbegripa trötthet, svaghet, illamående eller aptitlöshet. Eftersom bristen utvecklas kan symtom omfatta muskelspasmer, tremor, oregelbunden eller snabb hjärtatslag och / eller personlighetsförändringar.

Vetenskapliga studier tyder på att det finns en länk mellan magnesiumbrist och migrän. Det är därför som vissa migränspecialister rekommenderar att man kontrollerar en magnesiumnivå hos sina patienter med migrän. Om de låga, rekommenderar läkare oftast antingen ett magnesiumtillskott eller till och med en magnesiumrik kost.

Det finns ett antal olika magnesiumtillskott, och hur bra de absorberas i kroppen varierar. När det gäller en kost rik på magnesium är högfibrer livsmedel också vanligtvis höga i magnesium medan bearbetade eller raffinerade livsmedel inte är. Exempel på mat rik på magnesium inkluderar:

• fullkorn
• nötter (t ex mandlar, cashewnötter, jordnötter)
• gröna bladgrönsaker (t ex spenat)
• baljväxter

Medan magnesiumtillskott kan orsaka diarré eller magkramper när de tas i höga doser, kommer magnesiumrika livsmedel inte att orsaka denna negativa effekt.

Liksom riboflavin och Coenzyme Q10, gör CHS en stark rekommendation för att ta magnesium som tillägg för att förebygga migrän, vilket tyder på en dos på 600 mg dagligen. AAN / AHS gav magnesium en nivå B-rekommendation ("troligen effektiv") vid migränförhindrande.

Tussilago

Butterbur, det tekniska namnet är Petasites hybridus, är en ständig buske och örtterapi som används under historien för att förhindra migrän. Det har ansetts vara både en effektiv och väl tolererad alternativ terapi, med den dominerande bieffekten som är störd i magen.

Med detta sagt är användningen av butterbur nu omgiven av kontroverser på grund av säkerhetshänsyn. Petadolex-formuleringen och andra butterburformuleringar har kopplats till 40 fall av levertoxicitet, två personer som kräver levertransplantationer.

CHS-riktlinjerna framhåller fortfarande en stark rekommendation för att använda Butterbur i en dos av 75 mg två gånger dagligen. Men Kanada uppmanar konsumenterna att endast använda vissa kommersiellt tillgängliga licens-butterburprodukter-dessa produkter som har testats och befunnits inte innehålla lever-toxiska pyrrolizidinalkaloider.

Baserat på 2012 riktlinjer från AHS och AAN, Petasites hybridus eller butterbur är listad som ett läkemedelsnivå A ("effektivt") för att förebygga migrän.De har inte reviderat sina riktlinjer mot bakgrund av dessa nya funn om levertoxicitet. Många läkare håller på att rekommendera Butterbur tills samhällen som American Headache Society gör nya rekommendationer.

Poängen

Medan generellt låg risk och väl tolererad, kan dessa fyra tillskott interagera med andra mediciner du är på. Det är därför viktigt att du inte tar något vitamin eller tillägg utan din läkares råd och vägledning.

Din läkare kanske vill kontrollera din blodnivå (oftast magnesium eller koenzym Q10) innan du tar ett tillägg för att följa dina framsteg eller bestämma om du ens behöver det.