Hur man håller sig lugn med multipel skleros

I multipel skleros (MS) finns det ett klassiskt fenomen (kallat Uhthoff-fenomenet) där en persons MS-symtom blir värre när kroppens kärntemperatur stiger. Faktum är att även hälften av en examen är tillräcklig för att börja känna sig sjuk.

Med det kan kylningen av din kropp ge dig lättnad från dina MS-symtom. Bortsett från att du tar en iskall dusch och spränger luftkonditioneringen finns det ett antal kylprodukter du kan använda för att förhindra att din kropps temperatur ökar när du är utomhus eller under träning.

Kylprodukter

Att hitta produkter som hjälper till att kyla ner dig kan vara svårt, men det finns flera bra alternativ där ute. Lär dig om olika typer av produkter som kan fungera för dig.

Kylvästar

Kylvästar är ett populärt sätt att kyla kroppen för människor med MS, liksom idrottare och dem som arbetar i mycket heta miljöer. Dessa västar kan variera från enkla mönster med ispaket till komplexa västar som kräver batterier.

Några av de mest lovande mönsterna använder speciella tyger som förhindrar att kroppens temperatur stiger. Tänk om ditt mål är att sänka kroppstemperaturen eller förhindra överhettning innan du väljer en ut.

• Ice Pack västar:Dessa västar använder enkla, återfrysbara isförpackningar som sätts i fack i västen. Effekten kan vanligtvis hålla dig lugn i några timmar. SteeleVest är en enkel väst som använder ispaket för att hålla dig cool och effekten varar i två till fyra timmar. Silver Eagle Outfitters har västar som använder förångning för att kyla kroppen. Du behöver bara lägga till vatten och det är klart att bära.
• Avdunstning / kemiska västar:Dessa västar använder vatten eller kemiska reaktioner för att absorbera värme. Avdunstningsvästar fungerar bäst i låga fuktighetsinställningar. Kemiska västar sänker inte din temperatur lika mycket som ispaketet. Utvecklat för brandmän och andra yrkesverksamma, gör First Line Technologies västar som använder en kemisk förening som absorberar värme vid 82 grader Fahrenheit, med effekten på ca fyra timmar. Arctic Heat Cooling Vest kyler även med en kemisk förening utan att behöva använda frysen eller batterierna, och den kommer i många olika storlekar.

• Aktiva kylvästar:Dessa västar använder motoriserade anordningar för att hålla dig sval under en längre tid. Vissa kräver både vatten och is. Dessa är de mest effektiva vid kylning av kroppen men kan vara skrymmande. Veskimo Personliga kylsystem är gjorda för långvarig kylning - det här systemet använder ett uttag eller batterier tillsammans med vatten och is för att hålla dig sval.

Pools

Simning är en av de bästa övningarna för MS eftersom vattnet håller din kroppstemperatur låg. Endless Pools har storlekseffektiva pooler som fungerar som en löpband för simmare. Självklart kan ett kallt bad eller dusch, eller helt enkelt köra kallt vatten över dina handleder, vara lika uppfriskande och mycket billigare än att köpa en pool.

Misting Fläktar

Misting fans kan sänka temperaturen utomhus utomhus med mer än 20 grader. Detta kan vara ett bra sätt att använda uteplats, däck eller poolområde under varmt väder utan att behöva uthärda ökade MS-symtom. Dessa systemspraydimmar som kyler genom förångning. Med andra ord, du är torr, men luften kyls. Faktum är att många restauranger använder dessa system.

Kylkläder och tillbehör

Kylskalsor, örngott, nacke och handledsband och huvudband kan ge dig mild till måttlig lättnad från värmen. Polar Products har ett bra urval.

MS Cooling Resources

Multiple Sclerosis Association of America (MSAA) har ett program som distribuerar kylenheter till personer i nöd. Dessutom är MS Cooling Foundation tillägnad att utbilda människor med MS på fördelarna med kylning. De har också resurser och länkar till andra kylprodukter

Ett ord från DipHealth

Det är viktigt att komma ihåg att medan värmen är obekväma och kan förvärra dina MS-symtom, är effekten inte permanent. Så snart din kropp svalnar, ska dina symtom gå bort. Med andra ord är detta fenomen kortlivat och reversibelt.

Dessutom är ibland mycket enkla åtgärder allt du behöver för att slå värmen och må bra. Dessa inkluderar att ha på sig en hatt och löst monterad bomullskläder, och väljer skuggan i stället för den slående solen och dricker kallt vatten regelbundet hela dagen.

• Dela med sig
• Flip
• E-post
• Text

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Davis SL, Wilson TE, White AT, Frohman EM. Termoregulering i multipel skleros. J Appl Physiol (1985). 2010 november; 109 (5): 1531-37.