Positiva bekräftelser för att motverka tonårsolyckor

Det är inte ovanligt för offren för mobbning att upprepa de negativa meddelandena de hör, ibland utan att ens insett att de gör det. Till exempel kan de säga, "Jag är en sådan förlorare", varje gång de gör ett misstag. Eller så kan de säga, "Jag är en sådan ko", varje gång de ser i spegeln.

När detta händer är offren internaliserar de meddelanden som bullies har sagt till dem eller om dem. Faktum är att de har hört dessa meddelanden så många gånger från mobbningar att de ofta tror att de är sanna och upprepar dem till sig själva.

Som ett resultat är det extremt viktigt att tonåringar lär sig att motverka dessa negativa budskap med positiva.

Fördelen med positiva bekräftelser

Ett av de bästa sätten att göra det är med positiva affirmationer. Positiva bekräftelser är positiva uttalanden som barnen upprepar till sig själva. Dessa uttalanden hjälper tonåringar omprogrammera sina hjärnor och deras sätt att tänka efter att bli mobbad. Målet är att positivt tänkande blir mer automatiskt och de negativa orden blir mindre frekventa.

Målet är att din tonåring kommer att lära sig att göra positiva uttalanden om vad hon skulle vilja se manifesteras i sitt liv och upprepa dem tillräckligt så att de blir en del av hennes tankeprocesser. Så småningom bör dessa uttalanden definiera hur hon ser sig själv och världen runt henne.

Tips för tonåringar att skapa positiva bekräftelser

För att hjälpa din tonåring med sina egna positiva bekräftelser, använd följande fem riktlinjer.

Uppmuntra din tonåring att undersöka hennes mål. Be henne att tänka på vad hon vill vara annorlunda i sitt liv. Det innebär att hon borde kunna identifiera vad hon vill hända, inklusive beteenden, attityder och drag som hon anser att hon behöver komma dit.

Till exempel kanske hon har blivit mobbad av en grupp av medelstora tjejer och hon skulle vilja utöka sin sociala cirkel eller förbättra sina sociala färdigheter. Eller kanske hon märker att hennes självkänsla släpar, så hon skulle vilja göra steg för att må bättre om hon är. Kanske har hon upplevt mobbning i sport och vill ändra sin erfarenhet där. Oavsett hennes erfarenhet kommer att ha klart definierade mål hjälpa henne att förändra banan i hennes liv och hennes situation.

Hjälp dina tonåringar att skapa uttalanden. När din tonåring har erkänt vad hon vill vara annorlunda i sitt liv, utmana henne att lägga dessa idéer i några enkla uttalanden. Hon bör formulera deklarationerna som om de redan är sanna och inte vad hon hoppas kommer att hända. Till exempel kan bekräftelsen vara: "Jag känner mig mer kopplad till skolan varje dag." Detta uttalande skulle vara bättre än att säga: "Jag vill utöka min sociala krets."

Tanken är att din tonåring programmerar sitt undermedvetna sinne för att tro på uttalandena. Genom att göra så hjälper det att målen blir en verklighet. Kom ihåg att din tonåring försöker göra någonting hända, inte uttrycka en lista med önskningar.

Se till att din tonårs uttalanden är positiva. Vad det här betyder är att din tonåring ska fokusera på vad hon vill hända inte på vad hon inte vill hända. Om din tonåring vill utveckla en hälsosammare livsstil, för att hon har blivit utsatt för tyngd, bör hon undvika att säga saker som "Jag vill inte känna mig fett" eller "Jag har slutat känna mig fet." Istället, hon borde säga, "jag mår frisk."

Var säker på att dina tonårsfirmationer är realistiska. Kom ihåg att det undermedvetna sinnet drar nytta av positiva affirmationer, men om din tonåring skapar uttalanden som är för långsamma, kommer hennes sinne inte att luras. Hennes positiva bekräftelser bör vara hoppfulla men realistiska. Låt henne experimentera lite för att se vad som känns rätt för henne.

Uppmuntra din tonåring att tala hennes bekräftelser. När din tonåring har skapat sina positiva bekräftelser, hjälp henne att sätta dem i praktiken. Uppmuntra henne att tala vänligt och positivt till sig varje dag, flera gånger om dagen. Dessutom kan det hjälpa till att sätta de positiva bekräftelserna på anteckningar och hålla dem på spegeln. Eller det kan hjälpa till att lägga upp dem på sängen eller göra dem till en skärmsläckare på sin dator.

Tanken är att hon påminner om att bekräfta de positiva sakerna i hennes liv och var hon går. När hon gör det konsekvent blir det negativa självtalandet så småningom en sak av det förflutna. Och hon kommer att må bra om sig själv och hennes liv.