Undervisa ditt barn för att släppa av stress och negativitet

Alla har ögonblick av negativitet. Vi blir alla arg, skadad, orolig, skyldig och stressad. Det är helt enkelt inte möjligt att komma igenom livet utan dessa stunder. Ditt barn kommer också att ha dessa stunder. En dag kan hon få hennes känslor skadad av sin bästa vän. Kanske kan hennes vän säga något till henne eller bjuda någon annan till en speciell händelse. En dag kan ditt barn få en C på ett projekt eller ett prov i skolan istället för en A.

Det är okej om ditt barn uttrycker sina negativa känslor. Faktum är att det kan vara bra att uttrycka dem för att hantera dem.Ilska är ett naturligt känslomässigt svar som känner sig ont när någon har gjort något otrevligt för oss eller när något dåligt har hänt oss. Att gråta över en skada eller till och med säga, "Jag hatar henne" är inte i sig fel. Men det är svårt att se vårt barn känna sig ledsen, arg och orolig, särskilt när han tycks ha svårt att flytta förbi det. Vad kan du göra för att hjälpa ditt barn att "släppa det"?

Mål och förstör

Ibland kan symboliska handlingar hjälpa oss att klara våra känslor. Det här är en sådan åtgärd som kan hjälpa ditt barn att "släppa det." Låt ditt barn skriva ner vad som stör honom på ett papper. Till exempel kan hon skriva ner, "Jag har en C på mitt projekt." Det är allt som behövs, även om det kan hjälpa till att skriva ner känslan också, så hon kanske skriver "Jag fick en C på mitt projekt och det fick mig att känna mig ledsen." Efter att ha skrivit ner vad som stör henne, ska ditt barn bli av med papperet.

Att bli av med papper och negativitet

Ditt barn kan välja mellan olika metoder för att bli av med det papperet (och symboliskt vad stör henne).

1. Om pappersarket är tillräckligt litet kan ditt barn vada det och skölja ner det på toaletten. Det kan vara glädjande, men bara om papperet är litet. Du vill inte täppa till toaletten!
2. Om du har sopor och papperspappret inte är för stort kan ditt barn riva det i bitar och slänga det i soporna. Att höra soporna klarar av problemet och tvättar bort det är också glädjande.
3. Om du bor nära något vatten som en damm eller ström kan ditt barn rita papperet i små bitar och slänga det i vattnet. Papperet sönderdelas och skadar inte miljön.

1. Ditt barn, med hjälp, om det behövs, kan vända papperet till ett pappersflygplan. Om det här är det alternativ som ditt barn skulle vilja använda, är det bäst att använda ett helt papper. Du kan göra ett ganska enkelt pappersflygplan eller ett mer komplext pappersflygplan. Låt ditt barn skicka sitt problem ut i luften. Flygplanet kommer självfallet att falla till marken, men det går bra att kasta den i luften och titta på problemet flyga bort (även om det bara är kort avstånd). När planet faller till marken, kan orden fortfarande vara på papperet, men problemet har flugit bort. Ditt barn kan antingen smula upp planet och kasta bort det eller spara det för att påminna henne om att hon lät det problemet gå. Och om det är ett problem som kan komma upp igen (till exempel mindre än en perfekt klass), kommer planet att vara redo att ta problemet bort igen.

1. Om du bor nära något öppet utrymme och vädret är varmt kan ditt barn pinne eller knyta problemet till en drake. Detta är samma princip som pappersflygplanet, men det har den extra fördelen att ge ditt barn möjlighet att flyga en drake. Problemet kan skrivas på en liten, men lång remsa av papper som kan läggas på drakens svans. När draken flyger högt upp i luften blåses problemet av vinden. Du kan köpa en drake om du inte redan har en eller du och ditt barn kan bygga en.
2. Ett annat sätt att bli av med papperet under den varma väderperioden är att begrava det. Efter att du har skrivit ner problemet på något papper kan ditt barn riva upp det och begrava bitarna i en blomsterträdgård. Papperet sönderdelas och kan då bli "en del" av blommorna. Det är ett underbart symboliskt sätt att göra något negativt till något vackert. Om du inte har en blomsterträdgård, kommer någon form av växt att göra, buskar, buskar och till och med träd.

Skriv en Letter of Forgiveness eller Apology

Om negativiteten beror på vad någon har gjort för ditt barn, skriv ditt barn ett brev av förlåtelse. Denna typ av brev kan hjälpa ditt barn att läka. Även om personen som skadat ditt barn redan har ber om ursäkt, kan ditt barn fortfarande vara arg och skadad. Det är inte förrän vi bestämmer oss för att förlåta personen som skadade oss att vi börjar må bättre. Det är sant för våra barn och för oss. Det är en förlåtelse som gör skillnaden.

Skriv i ditt brev om förlåtelse, skriv ditt barn om händelsen och förklara varför det skadar och berätta för personen hon är förlåtad. Brevet behöver inte skickas. Det kan faktiskt vara bra att spara brevet. När ditt barn blir äldre kan han läsa vad han skrev. Tiden hjälper oss ofta att sätta saker i perspektiv. Vad som verkade som det värsta som någonsin skulle kunna hända senare verkar ganska obetydligt.

Om ditt barn känner sig skyldig för att han är den som skadade en annan person, så kanske han vill skriva ett ursäkt. Ditt barn kanske vill skicka detta brev, men hon måste komma ihåg att det är upp till den andra personen att göra förlåtelsen. Om ditt barn ber om ursäkt, finns det inget mer hon kan göra. Det borde vara en uppriktig ursäkt och bör inte börja med något som "Jag är ledsen om …" eller "Jag är ledsen att du känner att jag …." Det låter som att författaren inte tror att hon är gjort något fel.

Det låter inte uppriktigt.

Vi kan inte skydda våra barn från all ont och negativitet i världen, men vi kan hjälpa dem att hantera sina känslor när de utsätts för dem.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?