4 örter för att lindra menstruationskramper

Menstruationskramper, även kallad dysmenorré, är kramper värk och smärta som vanligtvis påverkar underlivet men kan också utstråla till nedre rygg och lår. Tanken att orsakas av överskott av prostaglandiner (hormonlika ämnen som är kopplade till smärta och inflammation), uppstår menstruationskramper strax före och under de första dagarna av en kvinnas menstruationsperiod. Vissa kvinnor upplever också lös avföring, huvudvärk, illamående eller yrsel.

För många kvinnor uppstår menstruationskramper utan ett underliggande hälsotillstånd (som endometrios). Men om du upplever regelbunden eller kraftig kramper, kontakta din läkare för att se om du lider av en underliggande hälsoproblem som kan orsaka smärtan (som endometrios, inflammation i bäcken eller livmoderfibrer).

Herbal Remedies för menstruationskramper

Hittills är det vetenskapligt stöd för påståendet att något läkemedel kan behandla menstruationskramper begränsat. Här är en titt på fyra typer av örtmedicin som ibland rekommenderas av alternativa läkare:

Ingefära

Denna värmande ört kan hjälpa till att lindra kramper och lindra menstruationsproblem genom att sänka nivåerna av smärtstillande prostaglandiner (såväl som bekämpa trötthet som ofta hör samman med premenstruellt syndrom). I en 2009-studie upplevde kvinnor som tog 250 mg kapslar ingefära fyra gånger om dagen i tre dagar från början av menstruationsperioden en nivå av smärtlindring som var lika med studien som behandlade sina menstruationskramp med ibuprofen.

En annan studie, publicerad i BMC Komplementär och Alternativ Medicin under 2012 analyserade användningen av ingefärarotpulver eller en placebo hos 120 kvinnor med måttlig eller svår primär dysmenorré och fann att det fanns betydande skillnader i svårighetsgraden av smärta mellan ingefära och placebogrupperna. De som tar ingefära rotpulver två dagar före starten av sin menstruation och fortsätter genom de första tre dagarna av sin menstruation hade den kortaste varaktigheten av smärta.

Cochrane Review av dessa studier sa att kvaliteten på bevisen var låg, men effekten av effekten var konsekvent. Ginger har andra påstådda hälsofördelar. Oavsett om du tror på dem eller inte, kan du njuta av att göra ditt eget lugnande gingerte, särskilt under din tid.

Kinesiska örter

I en rapport från 2008 uppdelade forskare 39 studier (med totalt 3,475 kvinnor) och slutsatsen att kinesiska örter kan mildra menstruationskramper mer effektivt än överklagande smärtstillande läkemedel. De flesta studiedeltagarna fick formuleringar innehållande fem eller sex örter (används i traditionell kinesisk medicin), som kinesisk ängelrot, fänkålfrukt, lakritsrot, kanelbark och rödpionrot.

Enligt en undersökning som publicerades i Journal of Ethnopharmacology i 2014 är växtbaserad formel som oftast rekommenderas för primär dysmenorré i Taiwan "Dang-gui-shao-yao-san" som innehåller Dang gui (Angelica sinensis) och peonypulver och antas ha lugnande och antiinflammatoriska föreningar.

Fänkål

En ört med lakritsliknande smak och selleriliknande krusig konsistens, fänkål innehåller anethol (en förening med anti-spasm effekter) som kan bidra till att lindra menstruationskramper hos vissa kvinnor. Den tillgängliga forskningen innehåller en studie publicerad i Iransk tidskrift för omvårdnad och barnmorskforskning År 2015 undersökte effekterna av ett fänkikel extrakt (fennelin) och vitagnus jämfört med smärtstillande mefenaminsyra för primär dysmenorré. För studien tog 105 kvinnor med mild till måttlig dysmenorré antingen fänkål extrakt, vitex extrakt, mefenaminsyra eller en placebo. Under de två cyklerna efter ingreppet hade både fennelin och vitagnus en större effekt jämfört med mefenaminsyran. Men Cochrane Review av denna studie sa att bevisen var av mycket låg kvalitet.

Pycnogenol (fransk marinörbark extrakt)

Extraktet från barken av tallar, fann tillägget Pycnogenol att minska smärtan avsevärt och minska behovet av smärtstillande smärtstillande medel bland en grupp kvinnor med menstruationskramper i en studie 2008. En annan liten studie 2014 hittade också smärtreduktion när man tog Pycnogenol och ett oralt preventivmedel i tre månader. En Cochrane Review av påståenden om detta tilläggs effekter på andra kroniska tillstånd fann emellertid inte tillräckligt bevis på effektivitet.

Använda örter för menstruationskramper

Om du funderar på att använda örter (eller andra former av alternativ medicin) för menstruationskramper, är det viktigt att du pratar med din läkare först för att väga för och nackdelar. Om du har svåra menstruationskramper kan det vara ett tecken på problem som måste bedömas av din läkare.