Vanliga fotbollskador och behandlingar

Fotbollskador är vanliga och spänner från mindre irriterande värk och smärtor till allvarliga, traumatiska skador. Det är viktigt att använda rätt pads och skyddsutrustning, men även så är följande smärtor och skador inte ovanliga.

Det finns en mängd överanvändningsskador i fotboll som du kan se i någon sport som inkluderar spring. Men fotbollsspelare är ständigt utsatta för att hanteras, faller och gör plötsliga förändringar i löpande riktning. Det ökar risken för akuta skador.

Huvud, nacke och axel

• Hjärnskakning: Detta trauma i hjärnan är vanligt i fotboll och källa till ökad oro för dess långsiktiga effekter. Det kan hända med jämnt slag mot huvudet.
• Skulderbrott (Fractured Clavicle): Denna skada kan hända i ett slag eller ett fall.
• Rivad Rotator Manschett: Denna skada kan hända i fall eller med överanvändning, till exempel vid kasta fotboll.
• Axelseparation: Det här kan hända med ett slag mot axelns framsida eller när man försöker gripa ett fall med din utsträckta hand.
• Axelförskjutning: Detta kan också hända med fall eller slag.

• Whiplash: Det här är en hyperextension i nacken, som kan uppstå med en tackling.
• Nackstam: Detta orsakas också av hyperextension i nacken, speciellt under ett slag.
• Brännare eller halshals: Dessa skarpa nackspänningar kommer från komprimerade nerver och kan hända med ett slag från sidan.

Handskador

• Handledsprayer: Det här kan hända när du försöker fånga dig själv när du faller.
• Fingerfrakturer: Dessa orsakas typiskt av slag eller fall.
• Wrist Tendinit: Detta är ett överanvändningssyndrom.

Knä och ben

• Anterior och posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skador: Dessa ligament stabiliserar knäet. Skador uppstår vid plötslig sväng när du kör eller när knäet tar ett direkt slag.
• Skador på menisken: Detta är brosk i knäet. Det kan skadas när du ändrar riktningar under körning och när du får ett slag.
• Groin Pull: Detta är en stam av adductors i din inre lår, som ofta händer med en plötslig förändring i riktning när du kör.
• Hamstring Drag, tår eller stam: Hamstrings är på baksidan av låret. Hamstring drabbar vanligen vid körning.

• Iliotibialbandsyndrom: Det här är en överanvändningsskada som orsakar smärta från höften till skenan.
• Pulled or Strained Calf Muscle: Det här är en annan skada som är vanlig med plötslig acceleration eller förändring i riktning när du kör.
• Shin Splints: Denna smärta i skenorna beror ofta på brist på konditionering.
• Hip Pointer: Detta är en skada på höften, ofta orsakad av ett slag.

Fot- och fotledskador

• Ankelförstoringar: Den vanligaste av alla fotledskador, en fotledning uppträder när det sträcker sig och slits av ledband som omger fotleden.
• Achilles tendonit: Achilles tendonit är en kronisk skada som uppstår huvudsakligen från överanvändning och det kände sig som smärta i ankelns baksida. Om detta ignoreras kan det öka risken för Achilles-senbrott.
• Blåsor: Blåsor är vätskefyllda säckar på ytan av huden som vanligen förekommer på händerna eller fötterna på grund av friktion.

• Turf Toe: Det här är en skada på grunden av storågen. Det kan hända när du gör ett steg som stannar tån i marken eller böjer det bakåt.

Tillbaka

• Låg ryggsmärta: Det kan orsakas av muskelstammar eller trauma.
• Herniated Disks: Detta kan inträffa vid ett fall eller bero på repetitiv belastning.

Andra fotbollskador

• Sprains and Strains: Sprains and strains är den vanligaste typen av fotbollskada. Den bästa omedelbara behandlingen för sprainer och stammar är R.I.C.E. metod (vila, is, kompression, höjd).
• Muskelkramper: En kramp är en plötslig och intensiv smärta som orsakas av en muskelspelande ofrivillig och tvångsmässig muskel som inte slappnar av. Liknande, men inte samma som en sidosöm.
• Fördröjd-Onset Muskelsår: Det här är en del muskelsårighet kan kännas från 12 till 48 timmar efter aktiviteten.
• Övertrainsyndrom: Overtrainsyndrom förekommer ofta hos idrottare som tränar för tävling eller en specifik händelse och tränar utöver kroppens förmåga att återhämta sig.
• Överhettning: Det här är speciellt en risk i träningsläger och under långa träningspass.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?