Upplever svullnad vid graviditet

Svullnad eller ödem, är ett mycket vanligt obehag av graviditet. Det uppskattas att cirka 75% av kvinnorna kommer att uppleva denna överdrivna ansamling av vätska runt benen och anklarna vid något tillfälle under graviditeten. Här är några användbara tips om att hantera normal svullnad vid graviditet:

Försök vila

När vädret är varmt, eller om du har stått på fötterna för en stund, eller ens bara i slutet av dagen, kanske du märker att dina fötter känner sig tätt, dina skor passar inte, eller bara en allmän puffiness. Generellt är svullnad inget att vara orolig över. De flesta kvinnor rapporterar att svullnad sjunker efter en god natts sömn eller flera timmar ligger ner.

Vad du tar i räkningar

Om du vill ta ett mer aktivt tillvägagångssätt vid behandling av ödem, finns det några saker du kan göra för att lindra symtomen. Den första och förmodligen en av de bästa och viktigaste är att dricka mycket vatten. Även om det inte verkar som om det är vettigt att bli av med fluider genom att ta in mer, hjälper de extra vätskorna att spola ut ditt system av avfallsprodukter som kan ha ökat svullnad. Du behöver verkligen minst åtta ounce glas vatten om dagen. Det bästa tipset jag har för att uppnå detta är att fylla upp en behållare för att bära runt och tömma det vid slutet av dagen.

Sanningen om Salt

Medan många människor tror att svullnad orsakas av alltför stora mängder salt i kosten, är motsatsen också sant. Att begränsa mängden salt du tar in kan också orsaka svullnad. Som med alla saker är moderering nyckeln till balans.

Försök med vatten eller hydroterapi

Vissa studier tyder på att vatten aerobics kan hjälpa till med svullnad, även om det inte är så kallt vatten nedsänkning. Att vara i en pool med vatten hjälper kroppen att kasta överskottsvätskorna genom njurarna medan de stöder den gravida livmodern.

Andra grundläggande tips som hjälper till att minska svullnad och liknande obehag

• Använd inte elastiska toppade strumpor eller knähöga strumpbyxor.
• Använda bekväma skor. Slip-on typer fungerar bäst.
• Ställ fötterna upp när det är möjligt.
• Om du står på jobbet, försök flytta dig lite eller få en pall för att ställa upp en fot upp.
• Prova strumpbyxor.

Du kan också märka svag svullnad i dina händer. Det kan vara tillräckligt att du vill överväga vad du ska göra med dina ringar, om dina händer blir mycket svullna. Var försiktig eftersom svullnad kan smyga på dig och tvinga dig att fatta ett beslut som du inte vill göra, inklusive behovet av att skära av ringarna.

När svullnad är inte normal

När svullnad är plötslig eller extrem, eller inte bara i ben och fötter men ansikte och händer kan det vara något allvarligt. Du bör omedelbart rapportera denna typ av svullnad till din barnmorska eller läkare. Du bör också rapportera svullnad som inte går bort efter många timmars vila. Om du har högre risk för komplikationer som inkluderar svullnad som före-ecclampsi, ska din utövare ha förklarat vad du letar efter och när det behöver rapporteras.

När du är oroad över din svullnad eller andra medicinska frågor, tveka aldrig att prata med din läkare eller barnmorska. Det här är en del av sitt jobb och de är mer än villiga att hjälpa dig att avgöra om du upplever en normal svullnad i graviditet eller komplikation, skillnaden kan vara subtil och viktig för dig och din baby.

I slutändan kanske eller inte märks svullnad. Om du gör det, hitta ett bra sätt att hantera det som fungerar för dig och håller dig bekväm. Om du märker något problematiskt, var noga med att rapportera det direkt till din leverantör. Ju tidigare du rapporterar problem, desto mer sannolikt kommer din läkare eller barnmorska att hjälpa till att gripa in vid behov. Den stora delen av tiden svullnad är en olägenhet och inte en medicinsk fråga.