Low Carb Taco Salad Recept utan tillsatt fett
Innehållsförteckning:
Low Carb Fried Guacamole with Guacamole Recipe (November 2024)
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 313 Fett 15g Carbs 16g Protein 32g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 5 (2 koppar vardera) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 313 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 15g | 19% |
| Mättat fett 4g | 20% |
| Kolesterol 57 mg | 19% |
| Natrium 966mg | 42% |
| Total kolhydrat 16g | 6% |
| Dietfibrer 8g | 29% |
| Total socker 4g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 32g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 466 mg | 36% |
| Järn 4 mg | 22% |
| Kalium 1038 mg | 22% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
Även om du kanske tycker om taco sallad som ett hälsosamt alternativ, är det ofta laddat med kalorier och fett. Men om du släpper ut tortillabotten eller taco skalet, använd fettfri ost och byt i vanlig yoghurt för den traditionella syrrämmen, taco sallad kan bli en hälsosam fyllning och smakfull måltid.
Denna version är väldigt lätt att kasta ihop när du inte känner för att laga mat, speciellt om du har köttet beredd på förhand, eller har det kvar från en annan måltid som ropa vieja. Låt varje person klä på sin sallad individuellt med yoghurt och salsa, eller erbjuda lågkalorier / fettsyror på sidan.
Ingredienser
- 1 pund magert nötkött (85% till 89% mager)
- 1 msk chilipulver
- 8 gröna lökar, hackade, vita och gröna delar separerade
- 1 huvud romaine sallad, hackad
- 1 medium tomat, hackad
- 1 avokado, tärnad
- 1 4 uns kan skivade oliver
- 1 1/2 koppar riven fatfri ost, Cheddar, Monterey Jack eller en kombination
- 1/2 kopp fettfri grekisk eller vanlig yoghurt
- 1/2 kopp salsa
Förberedelse
- Koka biff i en stekpanna med chilipulver, vit del av lök och salt och peppar. När du väl har kokat, täck om pannan om du föredrar biffen varm när du lägger till sallat; om du vill ha den kylda platsen i kylskåpet tills du är redo att montera salladen.
- Blanda sallad, tomat, avokado, grönlök och oliver i en stor salladsskål, om de används. Tillsätt kött och ost och smidigt kasta den ihop. Topp med duvor av yoghurt och salsa, eller placera i serveringskålar för att passera vid bordet.
Betygsätt detta recept
Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?3 sätt att hitta mat med tillsatt socker
Lär dig att hitta mat med tillsatt socker så att du kan göra hälsosammare matval, öka din energi, äta mindre och gå ner i vikt mer effektivt.
Inget tillsatt socker med lågt karbid chokladganache recept
Ett sockerfritt, lågkarbon chokladganache recept kan användas för att lagra kakor, göra tryffel eller användas som en chokladsås för din favorit efterrätt.
Inget socker-tillsatt tryckkokare Poached Pears Recept
Njut av pocherade päron med noll tillsatt socker, rakt ut ur tryckkokaren. Den naturliga sötningen av druvsaft och päron erbjuder sötma!
