Friska vanor för barn att förhindra kallt och influensa

Medan det inte är möjligt att skydda dina barn helt från att få en förkylning eller influensa, särskilt om de går på daghem eller i skolan, kan du lära dig sunda vanor för att öka deras immunförsvar och minska deras chanser att hämta en infektion. Lär dina barn dessa viktiga hälsosamma vanor för barn att förhindra förkylningar och influensa (och skydda andra när de är sjuka):

Hämta dem i handvattnet

Nästan 22 miljoner skoldagar saknas på grund av förkylningen ensam, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Studier har visat att handtvätt kan minska frånvaro från infektionssjukdom bland skolåldern.

Handtvätt är ett av de mest effektiva sätten att förhindra spridning av vanliga barnsjukdomar som kol, influensa, pinkeye och mer. Eftersom barn spenderar så mycket tid i nära håll under skolåret är det en bra idé att se till att handtvätt blir något de gör automatiskt, som vanligt. Lär ditt barn att tvätta händerna ofta, särskilt innan du äter, efter att ha blivit näsan och efter att ha använt badrummet.

Lär dem Hur man tvättar sina händer ordentligt

Att få ditt barn att gå till diskbänken spelar ingen roll om hon bara stänker händerna i vattnet en sekund och kallar det gjort. Hon ska tvätta ordentligt i minst 30 sekunder med tvål och vatten. Enkel tvål kommer att göra - du behöver inte antibakteriella produkter (i själva verket har studier visat att antibakteriella tvålar inte är mer effektiva vid dödande av bakterier än vanlig tvål och hälsoexperter har uttryckt oro för att ökad användning av antibakteriella produkter kan faktum, att ge upphov till antibiotikaresistenta bakterier).

Visa dem Hur att hosta och nysa ordentligt

Kall- och influensavirus kan bli luftburna på salivdroppar när någon nysar eller hostar. Lär ditt barn att täcka en nys eller hosta med en vävnad eller med insidan av hennes armbåge. En ny studie visade att de flesta täcker sina nyser, men gör det med sina händer (en dålig vana som kan sprida sjukdomen till andra).

Berätta för dem att undvika att röra deras ögon

Om ditt barn berör något som någon med förkylning har berört och sedan rör på ögonen eller munnen, kan det kalla viruset komma in i kroppen genom dessa punkter. Infektioner som konjunktivit kan också överföras genom att röra ögonen efter att ha rört ett föremål som har hanterats av någon med den infektionen.

Uppmuntra dem att inte dela redskap och koppar med vänner

Barn älskar naturligtvis att dela (bra, ibland … speciellt när det inte är en favoritleksak), men det är inte en bra idé att dela köksredskap med vänner, särskilt under kalla och influensasäsong. Virus och bakterier överförs enkelt genom saliv, så det här är en typ av delning som du bör lära ditt barn för att undvika.

Förutom dessa hälsosamma vanor, se till att ge dina barn gott om friska och näringsrika livsmedel, vilket hjälper till att hålla sitt immunsystem starkt och avvärja förkylningar och influensa. Och se till att han får gott om sömn, vilket inte bara är viktigt för att hålla honom hälsosam men hjälper skolåldern att fokusera i skolan och förhindrar smärta och humör. Att få barnen att gå och lägga sig kan vara en speciell utmaning för barn i skolåldern, men det är viktigt för hans hälsa såväl som hans känslomässiga och kognitiva välbefinnande.