Hur man hanterar din småbarns 18 månaders sömnregression

Föreställ dig detta scenario: du har blivit välsignad med en bebis som mirakulöst sover genom natten. Visst, det kan vara några nätter här och där där din lilla en har vaknat eller tillfälligt en hård nattkväll, men i allmänhet har du undkommit den extrema sömnberövningen som verkar hacka så många föräldrar.

Du kanske patting dig själv och din partner på baksidan för ett jobb bra gjort på att ha en baby som sover hela natten. du kan tacka dina lyckliga stjärnor som du inte har haft att göra med månad utan sömn, eller du kanske bara undrar vad allt väsen från andra föräldrar handlar om.

Och då ändras något. Din baby vänder sig till ett litet barn och vid 18 månader är din stora lilla sovare inte längre intresserad av att sova genom natten.

Välkommen till 18-månaders sömnregression. Så här hanterar du det.

Vad är sömnregression?

Även om den vanliga stereotypen av föräldraskap är att spädbarn inte sover, enligt en studie av American Academy of Pediatrics, sover de flesta babyar hela natten genom tre månader gamla. Men det betyder inte att sömnen kommer att vara densamma genom en baby och småbarns liv. Sömnmönster kommer att förändras när småbarn växer, och några av dessa förändringar kan vara sömnstegression.

En sömnstegression är när en barn som normalt är en bra sovare plötsligt slutar sova gott på natten, vägrar att gå i sömn, har frekventa nattväckningar, eller vaknar och kommer inte att gå tillbaka till sömnen. Sömnregression kan hända på många olika punkter i ett spädbarn, småbarn och barns liv. Sömnregression tenderar att hända under perioder av snabb tillväxt och hjärnutveckling hos ett barn. Den plötsliga tillväxten och hjärnans förändringar kan tillfälligt störa hormonerna som reglerar sömnen i hjärnan. Din toddlers hjärna återställer i grunden "återställ" sig själv tillfälligt och som ett resultat kan sömn störas.

Sömnregressioner är vanligtvis tillfälliga händelser, och de kan också tas upp av externa faktorer också. Saker som tandvård, resor, stress, förändring i barns rutin eller sjukdom kan också orsaka tillfälliga sömnstörningar hos småbarn.

Vad händer med din småbarn på 18 månader gammal

Sömn är mycket viktig för spädbarn och småbarn eftersom det möjliggör en viktig hjärnvækst och utveckling att hända. Faktum är att en småbarns hjärna är ännu mer aktiv under sömnen än den är under vakna tider! Vid två år behöver en barn ungefär 12 till 14 timmars sömn per dag.

Sömn är så viktig för din barn, faktum att när han eller hon inte får tillräckligt med det, kan dåliga saker hända. När småbarn och förskolor inte får tillräckligt med sömn tidigt i livet kan det få långsiktiga negativa konsekvenser för deras hälsa. Dålig sömn tidigt i livet har varit kopplad till komplikationer som hyperaktivitet och kognitiva underskott.

Hur hanterar du sömnregression vid 18 månader gammal

När det gäller att hantera sömnregressioner är nyckeln konsistens. Ditt barns hjärna behöver "återuppliva" hur man lägger sig, hur man sover och hur man går och lägger sig igen under perioder av nattväckning.

Först och främst, som förälder, kan det vara viktigt att komma ihåg att sömnstegression är tillfällig. Om ditt barn plötsligt börjar vakna hela natten på 18 månader eller vägrar att sova helt, betyder det inte nödvändigtvis att allt hopp är förlorat och du kommer aldrig att sova igen; Det kan bara vara en mycket normal sömnstegression. Med tanken att sömnregressionen är normal och inte kommer att vara för evigt, kan du hjälpa dig att hålla dig lugnare och tålamod när du hanterar det.

För att hantera sömnregressionen, överväga följande tips:

• Håll dig konsekvent. Det bästa du kan göra genom din toddlers sömnregression är att hålla dig i takt med ditt sömnintervju och nattetid. Kom ihåg att det här är en förvirrande och förmodligen överväldigande tid för ditt barn, så det är viktigt att du är lugn och konsekvent. Underhålla din typiska sömnrutin, t.ex. bad- och berättelsetid eller en speciell filt eller fylld djurkocktid att "cue" din lilla att det är dags att göra sig redo för sömn. Nyckeln är att skapa och behålla en enkel och förutsägbar sömtid rutin som inte förändras.
• Hålla sig lugn. Förutom konsistens är det viktigt att vara lugn när du arbetar med ditt barns sömnregression. Håll meddelandet konsekvent: när det är dags att sova är det dags att sova. Det kan vara tillrådligt att trösta ditt barn, lugna honom eller henne, och upprepa sedan efter behov. Varje förälder kan ha en annan nivå av komfort för hur de skulle vilja hantera nattväckningarna. Till exempel kan vissa föräldrar tro på att sova och andra föredrar att uppmuntra sina barn att sova på egen hand. Tänk bara på att vilken strategi som helst som du använder under sömnregression kan vara något som ditt barn kommer att vilja fortsätta att göra för att sova. Så om samsova inte är något du vill ha på lång sikt kanske du vill undvika att använda den som en kortsiktig lösning för att hjälpa barnen att sova och istället fokusera på sömnstrategier på lång sikt.
• Överväg en sömnkonsult. Många föräldrar har funnit att att hyra en sömnkonsult eller specialist är inte något som bara kändisar gör; många familjer har gynnats av utomstående proffs som kan hjälpa dem att få resten de alla behöver. Sanningen är att lära sig att sova är en färdighet och ibland måste färdigheter läras och läras, även i småbarn.
• Begränsa skärmtiden. Skärmtid har förknippats med sömnstörningar hos barn, så om din barn har svårt att somna och / eller somna, bör du överväga vilken roll skärmtiden kan spela i det. University of Michigan rekommenderar att skärmtid bör undvikas inom två timmars sömn och att TV-apparater aldrig ska hållas i barnens sovrum.

När slutar sömnregression?

Även om varje barn är annorlunda och det inte finns någon officiell grund som definierar 18-månaders sömnstegression, antas det generellt att regressionen bara varar några veckor. Sömnstörningar är också vanligare hos barn som kan ha speciella behov eller psykiatriska eller medicinska sjukdomar. Det kan vara svårare att identifiera en "normal" sömnstegression från sömnstörningar som är mer typiska för barn med tillstånd som autism, som kan ha mer sömnproblem.

När man ska ringa till en doktor

En studie från 2011 på barnen noterade att de flesta sömnstörningar bland 18-åringar berodde på miljöfaktorer och föräldrabeteende. Det finns dock en liten mängd barn och ungdomar, cirka 25 till 30 procent, som har faktiska sömnstörningar.

Om ditt barn sover betydligt mindre än de rekommenderade 12-14 timmarna per natt eller har andra symtom som beteendomsförändringar eller fysiska förändringar, ska du tala med din läkare för att se till att det inte finns någon odiagnostiserad sömnstörning. Och var noga med att hålla alla dina schemalagda barnbesök med ditt barns barnläkare så att han eller hon kan se till att ditt barn växer och utvecklas på rätt spår, speciellt om det finns sömnstörningar som har pågått på lång sikt.

Ett ord från DipHealth

Många småbarn går igenom sömnregressioner på olika punkter under deras tillväxt och utveckling. En av de vanligaste åldrarna småbarn upplever en sömnregression är vid 18 månader gammal. Om ditt barn plötsligt har svårt att somna, börjar motstå naps eller sömn eller har frekventa nattväckningar, kan han eller hon uppleva sömnregression.

Sömnregression kan uppstå som en följd av plötslig hjärnans utveckling och tillväxt. Din bebis hjärna kan vara väldigt aktiv och måste "relearn" hur man sover som han eller hon anpassar sig till ett nytt utvecklingsstadium. Det bästa sättet att hantera någon typ av sömnstörning under toddlerhood är att upprätthålla en konsekvent sömnrutin och för att minimera större förändringar i ditt beteende som förälder. om du inte normalt sover med din barn, är det förmodligen inte en bra idé att plötsligt börja bara göra det genom sömnregressionen.

I många fall är en sömnstegression vid 18 månader gammal och kommer inte att vara längre än några veckor. Vissa barn kan dock behöva mer hjälp från en läkare eller annan medicinsk specialist som specialiserar sig på sömn. Barn som har speciella behov kan till exempel ha mer störningar med sömnen. Och ungefär en fjärdedel av barnen kommer att ha en diagnoserbar sömnstörning, så om ditt barn konsekvent sover mindre än de rekommenderade 12-14 timmars sömn per dag för småbarn eller visar andra tecken på ett problem, som fysiska eller beteendeförändringar, du borde prata med en läkare.