Hur man får en mer noggrann blodtrycksläsning

Att hålla reda på ditt blodtryck är ett viktigt steg för att behålla hjärthälsan när du ålder. Men att ta en noggrann blodtrycksläsning är inte lika lätt som det kan se ut, och misstag är vanliga. Följ dessa sju steg varje gång du mäter ditt blodtryck för att se till att du har den mest exakta läsningen möjligt.

Kontrollera din utrustning

Se alltid till att din utrustning fungerar som den ska. Din blodtrycksmätare och manschett ska vara i god form med färska batterier.Om du använder en manuell blodtrycksmätare, se till att ditt stetoskop är rent och fungerar bra.

Koppla av

Blodtrycket kan stiga och falla beroende på vår kropps tillstånd. Om du är nervös, ängslig eller upprörd, ökar ditt blodtryck, vilket kan skapa ett falskt larm. Ta ett ögonblick för att slappna av tyst innan du tar ditt blodtryck: Håll dig redo, sitta ner och andas.

Se till att manschetten passar

Blodtrycksmanschetten ska passa över ungefär tre fjärdedelar av överarmen. Det ska lätt gå runt armen och kardborrebandet bör stängas tätt. Om manschetten inte passar ordentligt, är det mer troligt att du får en felaktig läsning.

Placera din arm

När du tar blodtrycksläsning ska din arm vara på samma nivå i ditt hjärta. Om din arm är placerad högre än hjärtets nivå kan din läsning vara felaktigt låg. Om din arm är placerad under nivån på ditt hjärta, kan din blodtrycksläsning vara felaktigt hög.

Justera din sittplats

Sitter med ryggen och foten på golvet är det bästa stället för en korrekt läsning. Flytta dig inte när du tar blodtrycket och lämna benen i en position. Andas djupt och lugnt.

Skriv ner det

Alltför ofta försöker personen som läser blodtrycket, en sjuksköterska eller en familjemedlem att komma ihåg blodtrycket och registrera det senare. Detta kan dock leda till många fel. Kontrollera i stället att du eller någon annan som tar läsningen omedelbart skriver ner ditt blodtryck och att det kopieras direkt från blodtrycksmätaren.

Ta ditt blodtryck hemma

Även om du regelbundet ser en läkare är det en bra idé att ta ditt blodtryck hemma regelbundet. Det finns många saker om att se en läkare som kan orsaka förändring i ditt blodtryck, inklusive ångest; ilska om former, betalning eller en lång väntetid gå över en parkeringsplats eller tid på dygnet. Ta ditt blodtryck rutinmässigt hemma och behåll en logg. Ta sedan din logg med dig när du ser din läkare och talar om kontorsläsningarna skiljer sig från dina hemläsningar.