Den måste-ha utrustning för en fitness studio

När du plockar ut ditt hem gym eller personlig träningsstudio med toppklass utrustning, måste du vara selektiv. Du har förmodligen inte plats som stora gym och hälsoklubbar, som ofta rymmer alla delar av utrustningen som är tänkbara. Så att hjälpa dig att begränsa vad du verkligen behöver, här är de tio bästa delarna av utrustning varje småskaligt gym måste äga.

1. Träningsbänk

En träningsbänk är en justerbar plattform som används för att utföra träningsövningar. Du borde kunna justera ryggstödet så att du kan flytta den från plattläge till en lutning. Du hittar en rad bänkar på nätet, men letar efter en välbyggd och lätt justerbar bänk. En personlig träningsstudio kan behöva minst två av dessa.

2. Dumbbell Set

Detta är förmodligen ditt viktigaste gymutrustning köp! Få en uppsättning hantlar, allt från mycket lätt till mycket tung, beroende på användargruppprofilen. Hantlar kommer idag i olika storlekar, former och material, från plastbelagda till färgglada till rak metall, så välj dig. Få ett set med ett ställ och spara tid och utrymme också.

3. Barbell Set

Du har flera alternativ för lyftstänger: Den olympiska baren (det är en 55-pundstång för män och 45 för kvinnor), squat rack, bänkpressställ och flyttbara plattor om du har råd med dem. Annars kan en uppsättning fasta eller lättjusterbara skenor med en mindre bar tjäna dig bra. Naturligtvis är ett stativ för lagring viktigt för skivstången.

4. Kettlebell Set

Kettlebells ger ett alternativ till hantlar eftersom de aktiverar en något annorlunda muskelprofil, och även om de inte är överlägsen, är de populära och värda att köpa. Kettlebells kommer i olika vikter, storlekar och till och med former.

5. Dra upp ram och bar

Det här är för att göra chin-ups och pull-ups. Leta efter ett häftställ med en uppdragsfäste uppåt, och du sparar på kostnad och utrymme.

6. Löpband

Ett måste för en solid hjärt-träning. Du vill ha en löpband som har olika höjder, hastigheter och ger hjärtfrekvensövervakning. Få en robust och kommersiell träningsband för träningsstandard om du har råd med det och kolla in maskinerna med virtuella spår eller andra tillägg om du är villig att spendera mer.

7. Stationär cykel

Den stationära cykeln är ett alternativ till löpband och roddmaskin för att arbeta med kardiovaskulär uthållighet. Det fina med cykeln är att det ger ett lågt slag för att få hjärtfrekvensen förhöjd (tillsammans med roveren). Och det är ett bra val att ha alla tre, eftersom de betonar lite olika neuromuskulära metoder för aerob träning.

8. Rodningsmaskin

Du kan göra mycket med denna totalkroppsmaskin, speciellt en stark aerob träning. Till skillnad från cykeln och löpbandet som fokuserar mer på underkroppen, erbjuder roden en head-to-toe-träning, som engagerar benen, kärnan och överkroppen. Plus, det hjälper bränna massor av kalorier och är också ett lågt slagande sätt att komma i hjärtaträning.

9. Fitness Ball (träningsboll)

Du kan utforma många övningar runt en träningsboll, speciellt kärnövningar. Det lägger till en extra stabil utmaning för att röra sig som bröstpressar, bicep krullar, döda buggar eller planka knä tucks. Så lägg till den i din gymutrustning arsenal.

10. Tillbehör

Lägg till mindre utrustningsartiklar som ett utrullningshjul för abs, trälåda för övre kroppsstretch och band och rör för rehabilitering och "mjuka" motståndsövningar (speciellt bra för att arbeta med gluten).

Summering

Du kanske har märkt att det inte finns någon maskinutrustning i den här uppställningen. Utrustningstyper som kabelmaskiner, hävarmmaskiner, smedmaskiner och andra är standardutrustning i de flesta stora gym, men de är inte nödvändiga för alla gym. Så bara överväga din publik och budget innan du köper.

En annan sak att tänka på innan du investerar i utrustning av vilken typ som helst, är det utrymme som krävs för att säkert använda sådan utrustning, speciellt när mer än en person tränar på en gång. Håll din försäkring uppdaterad och ta reda på en smart sätt att lägga ut rummet.