Essentiella oljor för muskelsmärta och ömhet

Dofter av eteriska oljor-extrakt från blommor och andra växtdelar-sägs lätta trötta, ömma muskler. Lägga till en droppe eller två av dessa doftande oljor till badbad, massageolja eller komprimera är ett trevligt sätt att lugna ömma, ömma muskler hemma.

Populära viktiga oljor för muskelsmärta

Här är några populära val, som kan användas individuellt eller blandas ihop.

• Eukalyptus har kylegenskaper. Det används också för inflammation.
• Svartpeppar är känd för sin uppvärmningsegenskaper.
• Rosemary är stimulerande och används för alla muskulära tillstånd, inklusive sprains och ömma muskler.
• Björk har en lång historia för ömma och trötta muskler.
• Kotlett är känt för sina smärtlindrande egenskaper.
• Ginger har uppvärmning och lugnande egenskaper.
• Cypress sägs hjälpa till med muskelspasmer.
• Basil används för att lindra känslor av spänning.
• Romersk kamille lugnar och används för att lindra muskelsmärta och ont.
• Clary salvia sägs vara användbar för att slappna av muskelspasmer och smärta.

Hur man säkert använder essentiella oljor

När du använder eteriska oljor är det viktigt att veta hur man använder dessa kraftfulla oljor säkert och det hjälper också att veta vad man ska leta efter när man köper eteriska oljor. Oljorna är mycket koncentrerade, så det behövs bara några droppar olja.

För ömma muskler är oljorna vanligtvis integrerade i en aktuell metod för lugnande muskelvävnad. Överväg dessa metoder:

• Lägg några droppar i ett bad. Ett bad kan hjälpa till att lindra ömma muskler, och att lägga till några doftande oljor kan bidra till att ytterligare slappna av musklerna.
• Använd den i en massageolja. Blanda några droppar eteriska oljor till en bärolja, som en söt mandelolja. När du masserar det på musklerna värmer din kropps värme oljan och frigör doften i luften.
• Sätt det i en kompress. Kallkompressor kan hjälpa till med sprains och lokaliserad svullnad. Efter att ha tillsatt några droppar eteriska oljor till kallt vatten, placera en ren bit muslin eller trasa i vattnet, vattna det helt och vrid det ut.

Hur man blandar dina egna essentiella olja recept för att lätta muskelsmärta

Medan förblandade oljor för muskler finns tillgängliga kan de också kombineras hemma. Här är en provblandning för muskelsår och smärta:

Bestäm hur mycket du skulle behöva göra

Essentiella oljeoljor ska alltid spädas innan de appliceras på huden. Om du vill göra en massageolja behöver du en flaska som rymmer mellan 4 vätska ounces (1/2 kopp eller 125 ml) och 8 vätska ounces (1 kopp eller 250 ml), beroende på hur mycket du vill göra.

Ingredienser

För att göra det här provet essentiellt oljeblandning behöver du:

• Romersk kamille eterisk olja
• Lavendel eterisk olja
• Pepparmynta eterisk olja
• Clary salvia eterisk olja
• En lämplig stor mörk glasflaska med lock
• Massageolja

Metod

Lägg till följande i en flaska:

• 4 droppar romersk kamille eterisk olja
• 4 droppar lavendel eterisk olja
• 3 droppar pepparmynta eterisk olja
• 1 droppar clary salvia eterisk olja

Lägg till 4 uns massageolja till flaskan. Täck noga.

Tips för att göra dina egna essentiella oljebesvar

Var noga med att märka flaskan. Ange ingredienserna. Observera tydligt att innehållet i flaskan endast är avsett för extern användning.

Det finns olika typer av kamille eterisk olja. Romersk kamille antas slappna av muskler, medan tysk kamomill anses vara bättre för inflammation.

Att konvertera mätningar:

• 1/8 tesked = 12,5 droppar = 1/48 oz. = ca 5/8 ml
• 1/4 tesked = 25 droppar = 1/24 oz. = ungefär 1 1/4 ml
• 3/4 tesked = 75 droppar = 1/8 oz. = ca 3,7 ml
• 1 tsk = 100 droppar = 1/6 oz. = ca 5 ml

Varningar om användning av essentiella oljor

Medan eteriska oljor i bad, massage olja eller komprimering kan ge lite smärtlindring, är det viktigt att veta när du ska se din läkare.

Rådfråga din läkare om du upplever något av följande tecken och symtom:

• Plötslig eller svår smärta
• Smärta som varar mer än flera dagar (utan att bli bättre)
• Rodnad eller svullnad
• Blödning, blåmärken eller ömhet efter en skada

Om du är gravid eller ammar eller har ett hälsotillstånd, kontakta din vårdgivare innan du använder eteriska oljor. De ska inte användas som ersättning för standardvård. Och även om de är naturliga, är de ganska potenta och bör användas med försiktighet.