Hur man korrekt bär en axel

Om du har skadat din axel, armbåge eller handled, kan du behöva bära en slinga på armen för att skydda den medan det är läkt. Att bära en sling håller armen mot din kropp och förhindrar att du förflyttar din arm för mycket som du läker efter skada. Felaktig bärning av slingan kan fördröja din helande eller, värre, skada din arm ytterligare.

Vanliga indikationer

Det finns många fall där du kan behöva bära din arm i en slinga efter skada. Dessa inkluderar:

• Efter en fraktur: En axelfraktur, armbågefraktur eller handledskrubb kan kräva att du bär en slinga. Det är viktigt efter en fraktur att immobilisera din arm för att säkerställa att benen läker ordentligt. Slingen håller armen kvar och på plats för att vara säker på att detta inträffar.
• Efter axeloperation: Om du har haft ett kirurgiskt ingrepp på din axel, kan du behöva en slinga för att förhindra att musklerna kring din axel drar sig för hårt och stör läkarprocessen. Efter en rotator manschettkirurgi kan en kraftig sammandragning av dina muskler riva den reparerade muskeln. Slingan förhindrar att detta uppstår.
• Efter en stroke: En stroke är en allvarlig skada. Det kan orsaka förlamning i din arm, ben eller båda. Om din axel inte rör sig ordentligt kan det bli smärtsamt eftersom det hänger vid din sida. En slinga hjälper till att stödja din arm och hindrar den från att dra obehagligt i axeln.

Eventuella skador eller kirurgiska ingrepp på din övre extremitet kan kräva att du bär en slinga eftersom sakerna läker. Se till att du följer din läkares råd när du bär din slinga.

Hur man bär din slinga

Om du behöver bära en slinga är det viktigt att du bär den ordentligt. Detta hjälper till att förhindra att vätska och blod samlas i handen och handleden. Korrekt slingförbrukning kan säkerställa att din arm läker på rätt sätt.

Att applicera en axel slinga korrekt:

1. Dra försiktigt slingan över armen och armbågen. Den ska passa snyggt runt armbågen. Din hand ska komma i slutet av slingan. Se till att slingens ände inte skärs i handleden eller handen. Om din hand hänger på din handled kan din slinga vara för liten.
2. Nå runt din nacke och ta tag i bandet bakom armbågen. Dra bandet runt nacken och mata det genom slingan nära din hand.
3. Dra åt remmarna så att din hand och underarm är förhöjda över armbågens nivå. Detta hjälper till att förhindra att blod och vätska samlas i handen och handleden.
4. Fäst bandet med kardborrebandet. Du kanske vill lägga en liten bit av terryduk under bandet för komfort runt halsen.
5. Vissa slingar har ett band som går runt ryggen för att hålla armbågen nära kroppen. Om den har en, dra åt baksidan och dra i bandet runt ryggen och fäst det nära handen. Se till att bandet inte är för hårt. Du borde kunna passa två eller tre fingrar mellan kroppen och slingans band.

Din sling ska passa bekvämt och inte känna sig bindande eller tätt. Det ska hålla din axel, armbåge och handled i ett avslappnat läge så att du kan gå om din dagliga verksamhet.

Vanliga misstag

Det finns vanliga misstag som människor gör när de bär en axelslinga. Om det används felaktigt kan en axelssling orsaka obehag och fördröja läkningsprocessen.Din fysioterapeut kan hjälpa dig att undvika dessa fallgropar:

• Slingan är för lös. Om det inte stöder din axel, armbåge och handled, kommer slingan inte hålla armen på plats, och du kan lägga onödig stress och påkänning på armen. Se till att slingan stöder din arm och underarm, och var noga med att din armbåge hålls i 90 graders vinkel. Om din armbåge är för rak kan slingan vara för lös.

• Slingan är för tight. Detta kan begränsa blodflödet till och från armbågen och handen, beröva syrevävnader och skadar din arm, hand och / eller fingrar. Om du upplever domningar, stickningar eller svullnad, eller dina händer och fingrar känner sig kalla eller blåa, se din läkare eller fysioterapeut för en justering.

• Din arm hänger för lågt. När du bär din axelsling ska din arm inte hänga för lågt. Om det gör kan armens vikt lägga ökad stress och belastning på din helande arm och axel. Dessutom kan din arm helt enkelt och plötsligt falla ur slingan om den hänger för låg. Din armbåge bör böjas 90 grader medan du har på dig slingan, och slingan ska stödja armen hårt mot kroppen utan att lyfta. Axeln ska inte lyftas eller tappas. Om du är osäker på att slingan är ordentligt, ska din fysioterapeut göra nödvändiga justeringar.

• Du utövar inte angränsande muskler. Målet att bära din slinga är att skydda din axel och arm när det läker. Detta betyder inte att du inte ska använda några av musklerna i din arm och hand under återhämtning. Eftersom slingan är utformad för att immobilisera axeln kan det leda till minskat rörelseomfång (ROM) och styrka i armen om inte åtgärder vidtas för att undvika det. Under återhämtning, kommer läkare som regel att rekommendera dig att ta bort slingan och pendulcirkeln utan påverkan ökar två till tre gånger per dag för att upprätthålla gemensam rörlighet. Handtag övningar med hjälp av terapi kitt för att skapa motstånd kan förbättra styrkan i din handled och underarm.

Fysisk terapi övning för rotator manschettskador

Ett ord från DipHealth

Att bära en sling kan orsaka lite ångest med alla sina band och slingor. Med träning kan du bekvämt bära det så att din arm kan ordentligt och säkert läka. Om du känner att du behöver mer hjälp med din sling, var noga med att kontakta en fysioterapeut för hjälp.

När skadan har läkt, kan du behöva rådfråga en fysioterapeut för att lära sig övningar för att förbättra ROM och styrka i armen. Förbättra din rörlighet kan hjälpa dig att återställa det tillstånd du var i före skadan.

Behandling av en axelskada med ultraljud