Övningsprogram för Osgood-Schlatter-sjukdom

Om ditt barn har ont på framsidan av ett eller båda knäna, kan han eller hon lida av ett tillstånd som kallas Osgood-Schlatter-sjukdomen. Ditt barn kan dra nytta av en kurs av fysisk terapi för att förbättra flexibilitet, styrka och balans för att minska stress och påkänningar på knäna och för att återgå till normala aktivitetsnivåer.

Övning bör vara huvuddelen av ett PT-program för Osgood-Schlatters sjukdom i knäna. Övningsreceptet från din fysioterapeut bör anpassas till ditt barns specifika behov och till de funktionsnedsättningar som upptäcks under PT: s första utvärdering.

Detta steg för steg träningsprogram liknar en som din fysioterapeut kan ordinera för ditt barn om han eller hon har knäsmärta på grund av Osgood-Schlatter-sjukdomen. Det är utformat för att förbättra flexibiliteten, styrkan och balansen i de nedre extremiteterna för att hjälpa till att ta påtryck av tibialknölarna.

Om ditt barn har Osgood-Schlatter sjukdom, måste du checka in med barnläkaren innan du börjar detta eller något annat träningsprogram.

Quadriceps sträcker sig

Forskning tyder på att en förlust av knäböjningsområdet för rörelse - sannolikt på grund av snäva quadriceps - kan vara en orsak till Osgood-Schlatter-sjukdomen. Att sträcka fyrhjulen kan hjälpa till att ta påtryck av patellar senan och tibial tuberkel där Osgood-Schlater knäsmärta känns.

En enkel övning för barn att göra är handdukens quad stretch. För att utföra stretchen, ligga på magen och böj ditt knä så långt som möjligt. Dra en handduk runt din fotled och ta handduken för att försiktigt dra ditt knä uppåt. Du bör känna en sträcka i lårets framsida. Håll sträckan i 15 sekunder och släpp sedan långsamt. Upprepa 3 gånger.

Hamstring sträcker sig

Halsbandsmusklerna längs baksidan av låren från höften till strax bakom knäna. Tightness här kan skapa överdriven spänning i knäet när ditt barn räkna ut sina knän ut.

Stretching your hamstrings kan vara en viktig del av din Osgood-Schlatter träningsplan. Genom att utföra handdukshammarsträckan eller en stående hamstringsträcka är enkla sätt att förbättra hammys flexibilitet. Håll varje sträcka i 15 sekunder och utför 3 gånger för varje sträcka.

Kalvsträckor

Stramhet i dina kalvsmuskler kan förändra hur knäet rör sig när man går och kör, vilket kan leda till ökad stress genom din patella-sena, vilket leder till Osgood-Schlatter-sjukdomen.

Att arbeta på kalvsträckor kan hjälpa till att förbättra flexibiliteten i din nedre extremitet, vilket leder till en minskning av knäsmärta under körning.

Var noga med att hålla dina sträckor i ca 15 sekunder och upprepa var och en 3 gånger. Stretches ska göras långsamt och försiktigt och ska stoppas om smärta känns.

Förstärkning av övningar

Osgood-Schlatter sjukdom anses huvudsakligen vara ett problem som kommer med snabb tillväxt hos ett barn, och därför anses bristen på muskelflexibilitet vara den främsta orsaken till knäsmärta som kommer med diagnosen. Betyder det att förstärkning bör ignoreras? Inte alls.

Att hålla dina muskler i undre extremiteterna starka kan hjälpa till att hålla stress och spänning åtminstone i de smärtsamma områdena på knäets framsida. Övningen bör innehålla:

Knäövningar
Höftstärkning
Ankel förstärkning

De flesta människor dra nytta av att utföra 10 till 15 repetitioner av varje övning ett par gånger i veckan för att upprätthålla god muskelstyrka i nedre extremiteterna.

Balans och samordning

Vissa personer med Osgood-Schlatter-sjukdom kan uppvisa nedsatt balans eller proprioception, vilket kan leda till stor belastning på knäna, särskilt vid hög nivåer av sport och aktiviteter.Att hålla balans i toppform kan hjälpa till att minska smärtan som ditt barn känner i knäna.

Balansövningar kan innefatta:

Singelbenet
T-stance
BAPS styrelsen

Att arbeta med proprioception övningar kräver att du skapar situationer där din balans kan äventyras, så säkerhet är alltid ett måste. Kolla in med din PT för att hitta det bästa sättet att uppnå denna uppgift.

Om ditt barn har Osgood-Schlatter sjukdom som orsakar knäsmärta, bör du checka in med sin barnläkare för att få en noggrann diagnos och börja med rätt behandling. Fysioterapi kan och borde vara en del av den behandlingen. Din PT kan lära dig dina barnövningar - som i programmet - som kan bidra till att förbättra flexibilitet, styrka och balans. Detta kan hjälpa till att lindra knä och stress och hjälpa ditt barn att snabbt och säkert återgå till normala aktiviteter