Kognitiv beteendeterapi (CBT) för IBS
Innehållsförteckning:
Vilka är skillnaderna mellan KBT och psykodynamisk terapi? (November 2024)
Om jag skulle fråga 10 personer vad de vet om psykoterapi, finns det en bra chans att de flesta kommer att nämna Dr. Melfi från "The Sopranos." Tyvärr dömmer hon sig från hennes mest kända klients beteende, hennes effektivitet som terapeut är ganska tvivelaktigt! Lyckligtvis kan psykoterapi i den verkliga världen vara mycket effektiv för att behandla ett brett spektrum av problem, oavsett om de är fysiska, känslomässiga eller beteende. En särskild typ av psykoterapi, kognitiv beteendeterapi (CBT), har visat sig vara effektiv för att minska symptomen på irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Vad är CBT?
CBT är en forskningsbaserad, aktiv terapeutisk metod. I CBT arbetar terapeuten och patienten som ett team för att fastställa behandlingsmål, tilldela läxor, utvärdera effektiviteten av tekniker och bestämma när behandlingen ska slutas. CBT inriktar sig på problemområden genom användning av specifika kognitiva och beteendemetoder.
Kognitiva tekniker
Kognitiva tekniker lär strategier för att använda sinnet för att hantera världen på ett hälsosammare sätt.
- Identifiera och utmana irrationella tankar
- visualisering
- Lugnande självtalande
- Imaginal exponering (använder fantasin för att möta en rädsla)
- Tanke-stopp
Beteende tekniker
Beteendetekniker lär personspecifika strategier för hantering och reaktion på situationer på ett sätt som minskar oönskade symtom.
- Djupa andningsövningar
- Progressiv muskelavslappning
- Självständighetsutbildning
- Desensibilisering (gradvis exponering för någonting som är rädd)
CBT för IBS
Det finns en betydande undersökning som visar att CBT är effektivt för att minska IBS-symtom på buksmärta, diarré och förstoppning. CBT för IBS innebär vanligtvis att lära sig de individuella specifika strategierna för att lugna kroppen, klara av obehagliga symptom och lära sig att möta svåra situationer. Någon eller alla ovanstående tekniker kan användas, beroende på individens behov. I allmänhet kan symtomförbättringen som ses efter en kurs av CBT förväntas fortsätta efter avslutad behandling.
I den senaste forskningsöversynen rekommenderar American College of Gastroenterology CBT som en livskraftig behandling av IBS.
Hitta en terapeut
Som med någon form av behandling är det viktigt att arbeta med en välutbildad, kvalificerad terapeut. Föreningen för beteendemässig och kognitiv terapi erbjuder en referensservice till en terapeut.
Kognitiv beteendeterapi för ME / CFS
Kognitiv beteendeterapi och graderad motionsterapi är kontroversiella behandlingar för kronisk trötthetssyndrom. Ta reda på vad forskningen säger.
Kognitiv beteendeterapi för fibromyalgi
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en vanlig rekommenderad behandling för fibromyalgi. Se varför CBT används för att behandla vissa fysiologiska tillstånd.
Vad är kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet?
Vad är kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI)? Lär dig hur ett behandlingsprogram kan hjälpa till att bota sömnlöshet utan att använda sömntabletter.
