Orangetheory Fitness Review: Total kroppsutbildning

Att gå in i en Orangetheory Fitness klass för första gången känns som att gå in i Skål … där alla känner till ditt namn. Förutom att de inte vet din namn eftersom det är din första gång … men de känner alla annans namn.

Poängen är att det finns en känsla av samhälle - en känsla av att de som deltar är stamgäster, och med tiden kan du bli en del av deras "stam".

Detta är signifikant.

Camaraderie och socialt engagemang är avgörande för en positiv träningserfarenhet, och Orangetheory Fitness har varit avsiktlig att utveckla en känsla av gemenskap inom varje studio. Och det är denna avsikt och fokus som hjälper till att förklara explosionen av orangetheorystudior runt om i landet.

Orangetheory har nästan 1000 studios rikstäckande, med ytterligare platser i 14 länder. Affärsmodellen lämpar sig för sådan tillväxt. Enskilda ägare kan köpa rättigheter till vissa marknader och bestämma sin egen affärsplan inom dessa marknader. Till exempel, vissa platser är franchises, medan andra är ägarkontrollerade.

Dessutom, eftersom studiorna är relativt små, är de en snabb byggnad. När en plats är bestämd tar det bara några månader att få allt satt upp och redo att starta.

Studion

På mitt besök för att prova en Orangetheory Fitness klass i Round Rock, TX, hade jag nöjet att sitta ner för att lära mig mer om företaget från Regional Fitness Director, Aaron Keizer.

Keizer har varit med företaget sedan 2011, vilket innebär att han bevittnat många av organisationens förändringar när företaget har vuxit. Till exempel var träningspasset utvecklad individuellt av tränare och skrivet på vita brädor. Med stark kontrast sammanställs dagens träningspass från företagsledningen och tillhandahålls till studiorna varje dag på TV-skärmar.

En annan stor förändring är storleken på varje anläggning. De ursprungliga Orangetheory tudiosna var mycket mindre, vilket inte gjorde det möjligt för hela 30 studenter per klass. Idag är "15-pack" gym normen, vilket betyder att gym har plats för 15 löpband, 15 roddmaskiner och 15 styrkor.Detta gör det möjligt för klasserna att hantera upp till 30 deltagare i taget, varav 15 av dem på löpbanden och 15 som roterar fram och tillbaka mellan styrketräning och roddstationer.

Med det sagt har inte allt förändrats. Tränare leder fortfarande varje klass för att hjälpa till att förklara träningen, demonstrera övningar och motivera deltagarna. Det är den här tränarledda atmosfären som hjälper till att underlätta den positiva upplevelsen av vad som uppgår till en verkligen tuff träning.

Orangetheory Fitness Workout översikt

Orangetheory träning alternativa deras fokus mellan uthållighet, styrka och makt. Varje studio runt om i världen erbjuder samma träning samma dag, men studionägarna vet inte förrän på träningens morgon vad träningen för dagen kommer att bli. Jag råkade gå på klass på en uthållighets träningsdag. Detta innebar att träningen inkluderade längre intervaller och repetitioner med större fokus på kardioarbete. Nybörjare som jag blev ombedda att anlända ungefär 30 minuter före klassen för att komma igång med en hjärtfrekvensmätare och att gå igenom en förhandsgranskning av klassen.

Hjärtfrekvensövervakningssystemet är intressant, och definitivt en funktion som sätter Orangetheory Fitness från varandra. Studion ger dig en hjärtfrekvensmätare, och din realtidsdata visas på TV-apparater i hela mitten för att hjälpa dig att spåra din intensitet. Hjärtfrekvensen visas som en procentandel av din beräknade hjärtfrekvens max baserat på din ålder, och kalorier som bränns tillhandahålls som en uppskattning baserad på biometri.

I början av klassen berättar tränaren hur många minuter du ska ackumulera som arbetar i hjärtfrekvenszonen, och dessa minuter visas på skärmen som poäng. Denna typ av övervakningssystem tar gissningen ut ur intensitet och gör det enkelt för deltagarna att gå i egen takt utan att känna sig pressad att göra något som ligger utanför deras personliga konditionsnivå.

Kontinuerlig Intervallutbildning

Träningen själv är uppdelad i två segment: löpbandsträning och rodd / styrka arbete. Hälften av klassen startar på löpband och utför en serie intervaller baserat på Orangetheorys eget betyg av uppfattad ansträngningsskala. Den andra halvan av klassen börjar på roddmaskinerna för att värmas upp, sedan leder till styrketräningsområdet för att göra en serie övningar.

Varje styrketräningstjänst innehåller ett steg, en TRX-upphängningstraktor, en medicinboll, en BOSU Balance Trainer, hantlar av varierande vikt och några andra styrketräningsprogram. Övningar förklaras och demonstreras av tränaren och visas också på en stor bildskärm. Varje person roterar genom övningarna på sin egen station i sin egen takt.

Dagen jag deltog, utförde vi en serie med åtta övningar, gick sedan tillbaka till roddmaskinerna, gjorde en 700 meter lång rad och gick sedan tillbaka till styrketräningstationerna för att göra en annan övningsrunda.

Efter 30 minuter, oavsett var vi var i vårt träningspass, växlade löpbandskoncernen till rodd / styrketräningstationerna och roddgruppen bytte till löpband.

Denna typ av kontinuerlig intervallträning för en solid 60 minuter är definitivt utmanande. Som sådan kommer det inte som någon överraskning att ett sådant program, om det följdes konsekvent, skulle kunna ge betydande fysiska fördelar.

Totalpaketet

Efter att ha deltagit i en klass kan jag se varför Orangetheory Fitness har blivit så populär. Det finns inget banbrytande om träningen själv - det innebär inget annat än löpband, roddmaskiner och styrketräning, som du kan hitta på gym över hela landet.

Vad som skiljer OTF från varandra är strukturen, träningen, kamratskapet och tekniken. Någon som går för första gången i en Orangetheory Fitness är praktiskt taget garanterad att känna: a) Välkommen, b) Säker på vad de kan förvänta sig, och c) Uppmuntras. Det är en sällsynt kombination för de flesta gym och studior.

Eftersom tränare är aktiva involverade i varje klass, har nybörjare någon att ställa frågor om och följa med. Samtidigt ger läsning av teknik och TV-skärm realtids återkoppling som ökar självförtroendet och förtroendet. Och eftersom de flesta människor brukar delta i klasserna samtidigt varje vecka bildas vänskap och lärare lär sig deltagarnas namn.

Allt-i-allt, affärsmodellen är ljud, och den som får resultat. Om du har råd att ponny upp ungefär $ 150 till $ 200 månatlig medlemsavgift (avgifter varierar beroende på plats), då är det verkligen ett träningspass värt att försöka.