Vete Germ Oil Benefits för hud, hår och god hälsa

Vetexsolja låter som en hälsosam produkt som du borde hålla i ditt kök. Men många konsumenter håller det i badrummet. Vad används vetextilolja för? Enligt många källor ger oljan skönhetsfördelar. Fläktar av produkterna använder vetegroddolja för hår och hudhälsa. Men du kan också använda den i köket om du väljer.

Näringsinnehåll

Vete Germ Oil Nutrition Fakta
Serveringsstorlek 1 matsked
Per portion	% Dagligt värde*
kalorier 120
Kalorier från fett 120
Totalt fett 14g
Mättat fett 3g	12%
Fleromättad fett 8g
Enomättad fett 2g
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 0mg	0%
Kalium 0mg	0%
kolhydrater 0g	0%
Dietfibrer 0g	30%
Socker 0g
Protein 0g
Vitamin A 0% · Vitamin C 0%
Kalcium 0% · Järn 0%
* Baserat på en diet med 2000 kalorier

Carbs i Vete Germ Oil

Det finns inga kolhydrater i vetegroddarolja. Det betyder att det inte finns någon stärkelse, ingen fiber och inget socker (tillsatt eller naturligt förekommande) i denna produkt.

Vetexsolja har ett glykemiskt index (GI) på noll, och vid konsumtion har en enda portion av produkten också en glykemisk belastning av noll. Det betyder att maten inte har någon effekt på dina blodsockernivåer. Som en referens anses livsmedel med ett GI på 55 eller lägre vara låga glykemiska livsmedel.

Fetter i Vete Germ Oil

Fettet i vetekorolja är det som gör den här produkten populär bland friska ätare och skönhetsbufféer. Vetexsolja ger fleromättat fett, anses vara ett "gott" fett. Fleromättat fett är flytande vid rumstemperatur och kan öka hjärthälsan när du använder den för att ersätta mindre hälsosamt fett (som mättat fett) i din kost.

Det finns två olika typer av fleromättade fettsyror (PUFA) och vetexsolja innehåller båda.

Enligt USDA-data får du 85 procent (knappt 1 gram) av ditt dagliga rekommenderade intag av α-linolensyra (ALA) omega-3 fettsyror. Och du får 62 procent (7 gram) av ditt rekommenderade dagliga intag av linolsyra eller omega-6 fettsyror.

Du får också 2 gram hälsosamt omättat fett i en enda servering vetexsolja.

Du får också 3 gram eller 12 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av mättat fett, ett fett som anses vara mindre hälsosamt.

Protein i Vete Germ Oil

Det finns inget protein i vetegroddarolja. Men vissa hälsosamma ätare kan använda vetegroddolja i marinader, i protein smoothies eller i yoghurt för att dra nytta av det fria fettet som det ger.

Micronutrients in Wheat Germ Oil

Om du konsumerar en enstaka servering av vetexsolja får du 135 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin E. Detta vitamin är en antioxidant som kan hjälpa till att neutralisera potentiellt skadliga fria radikaler i kroppen och ge skyddande fördelar mot vissa sjukdomar, som prostatacancer eller Alzheimers sjukdom. Forskningen har emellertid givit blandade resultat, så hälsovetenskapliga experter vet inte säkert om det är fördelaktigt att konsumera mer E-vitamin.

En enda portion ger också en mycket liten mängd (4 procent av ditt rekommenderade dagliga intag) av vitamin K, ett vitamin som är nödvändigt för blodproppar i kroppen.

Hälsa och skönhetsfördelar

Hälsovinsterna av vetegroddar kommer främst från det feta fett som det ger. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att allt fett - jämnt hälsosamt fett - är energitätt.

Det betyder att det ger mer kalorier per gram än kolhydrater eller protein. Medan kolhydrater och protein ger bara fyra kalorier per gram, ger fett nio. Så det är viktigt att konsumera alla fetter i måtta om ditt mål är att nå eller behålla en hälsosam vikt.

Men skönhetsbuffertar använder också vetegroddarolja för att bekämpa håravfall, mjäll, torr hud, rynkor, löss och för tidigt åldrande. För att få fördelarna med denna olja på huden och håret använder konsumenterna produkten lokalt. Det betyder att de masserar det i hårbotten eller blandar det i balsam eller schampo för att applicera på håret.

Tyvärr finns det dock inget starkt stöd från det vetenskapliga samfundet om användningen av vetexsolja för hår eller hud.

Enligt en forskningsöversyn, "Efter så många års forskning om E-vitamin är det fortfarande oklart huruvida miljontals dollar av E-vitaminprodukter som betalats av patienter och konsumenter har varit till nytta."

Vanliga frågor

Vad ska jag leta efter när jag köper vetexsolja?

Leta efter en produkt som inte har blektats eller hydrerats. Det här kanske inte är en olja som du använder mycket, så leta efter en mindre behållare om du inte planerar att använda den ofta.

Hur ska jag lagra vetegroddarolja?

Förvara oljan i en lufttät behållare i ditt skafferi eller på ett annat, coolt, mörkt ställe.Den rekommenderade temperaturen är 20-25 ° C eller högst 77 ° F.

Kan jag laga mat med vetegrodolja?

Matlagning eller uppvärmning av vetegroddar orsakar att den förlorar sina näringsmässiga fördelar. Så stekning med vetekorolja rekommenderas inte. Du kan dock använda oljan i salladsdressingar, torka den på grönsaker, pasta eller andra rätter för att öka smak och omega-3-fettsyror.

Recept och beredningstips

Eftersom du inte vill laga mat med vetekorolja, är användningen av produkten något begränsad. Vissa människor föredrar emellertid att använda vetexsolja i salladsdressingar istället för olivolja. Du kan också använda den som ersättning för andra oljor när du gör marinader för fisk eller kött. Om du stekar grönsaker kan du duggregn vetexsolja på dina grönsaker när de är färdiga att laga mat. Och några döda fans av oljan till och med lägga till smoothies.

Allergier och interaktioner

Enligt terapeutiska forskningscentrets naturmedicin databas kan du uppleva biverkningar när du använder vetegroddarolja. Källan rapporterar att om du konsumerar vetegrodolja i tilläggsform (oralt) tolereras produkten vanligtvis väl. Emellertid har topisk användning av E-vitamin associerats med kontaktdermatit, inflammatoriska reaktioner och andra hudreaktioner.

Om du är allergisk mot vete, bör du också undvika vetegroddarolja. Enligt Food Allergy Research and Education Center kan symtom på en veteallergiereaktion sträcka sig från mildt, såsom nässelfeber, till allvarlig, såsom anafylaksi. Allergiska reaktioner kan vara oförutsägbara, och även mycket små mängder vete kan orsaka en.

Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer? Artikelkällor

• Berkeley Wellness. University of California. Ska någon ta E-vitamin? 24 januari 2014.
• Keen MA, Hassan I. Vitamin E i dermatologi. Indian Dermatol Online J. 2016; 7 (4): 311-5. doi: 10.4103 / 2229-5178.185494
• Fleromättat fett. PubMed Health U.S. National Library of Medicine.