Fruktig persika och Blueberry Crisp Recept
Innehållsförteckning:
- Nutrition Höjdpunkter (per portion)
- Ingredienser
- Förberedelse
- Ingrediensvariationer och substitutioner
- Matlagning och serveringstips
- Betygsätt detta recept
Loka Crush Jordgubb (November 2024)
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 151 Fet 5g Carbs 28g Protein 2g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 6 | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 151 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 5g | 6% |
| Mättat fett 3g | 15% |
| Kolesterol 10mg | 3% |
| Natrium 196 mg | 9% |
| Total kolhydrat 28g | 10% |
| Dietfibrer 3g | 11% |
| Totalt socker 19g | |
| Innehåller 7 g tillsatta sockerarter | 14% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 15 mg | 1% |
| Järn 1 mg | 6% |
| Kalium 185 mg | 4% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. |
Fånga smakerna på sommaren i de enklaste bakade efterrätterna. Varm och bubblig frukt sprinkles med en söt och krispig topping för att göra denna eftersmak dekadent för endast 150 kalorier per portion.
Denna upplysta söta behandla använder mycket mindre smör än traditionella sorter och i stället framhäver inflammationskämpar blåbär och den naturliga sötningen av färska persikor.
Ingredienser
- 3 koppar blåbär
- 2 medelstora persikor, skalade och tärningar
- 1 tesked majsstärkelse
- ½ en citron, juiced
- ¼ tesked nystegad citronskal
- 2 msk granulärt socker
- 2 matskedar kallt, osaltat smör, tärnad i små bitar
- 2 matskedar allmjölksmjöl
- ½ kopp rullad havre
- 2 msk packat ljust brunt socker
Förberedelse
- Förvärm ugnen till 350F.
- Spraya en 8 × 8 tums stekpanna med matlagningsspray och lägg på en bakplåt kantad med pergamentpapper.
- I en skål kombinerar blåbär, persikor, majsstärkelse, citronsaft, citronskal och socker.
- Kasta bra och lägg åt sidan i 10 minuter.
- I en separat skål, kombinera smör, mjöl, havre, brunt socker, salt.
- Blanda väl med rena händer tills det är väl kombinerat - blandningen ska vara konsistensen av våt sand.
- Häll fruktblandningen i beredd maträtt och stänk jämnt med topping.
- Baka i 30 minuter, eller tills toppen är gyllene och frukten är snygg och bubblig.
- Låt svalna i minst 10 minuter före servering.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Gör det här skarpt med någon typ av färsk frukt; frusen frukt kan också användas men ökar tillagningstiden med fem minuters inkrement tills desserten är gyllene och bubbla. Andra roliga fruktiga kombinationer inkluderar björnbär och plommon, jordgubbar och rabarber, och ananas och körsbär (lägg till lite torkad osötad kokosnöt i toppet för den här).
Matlagning och serveringstips
För att göra framsteg, montera hela skålen och lägg i kylskåpet i upp till två timmar. Placera direkt i ugnen och öka koktiden med cirka fem minuter.
Betygsätt detta recept
Du har redan betygsatt detta recept. Tack för ditt betyg! Var den här sidan till hjälp? Tack för din feedback! Vad är dina bekymmer?Friska Apple Crisp Dessert Recept
Välj det här uppskattade äpplefria receptet för en hälsosam dosfrukt och mycket mindre ohälsosamt fett. Det erbjuder gott om att tillfredsställa din söta tand.
Jordnötssmör Banan Blueberry Acai Smoothie Recept
Sippa på denna djupa, mörka lila jordnötssmörbanan blåbärsacai smoothie naturligt färgad av vitamin och antioxidantrika blåbär och acai.
Varmt och söt Blueberry Bread Pudding Recept
Gör detta låg-FODMAP-dessert-ett brödpuddingrecept med ömt vanilj, blåbär och en citronfärg för att komplettera smakerna.
