14 tips för att leva bra med sköldkörtelsjukdom

Författaren Norman kusiner sa, "Droger är inte alltid nödvändiga, men tro på återhämtning är alltid." Som en sköldkörtelpasient kommer din tro, och din plan för att bli bra och hålla dig bra, alltid att vara en viktig del av din övergripande hälsa.

För de flesta av oss finns det inget magiskt piller som garanterar att vi kan leva bra med sköldkörtelsjukdom. Snarare är hemligheten ett tillvägagångssätt som blandar både vetenskap och konsten att leva bra.

Det är alltid viktigt att ha rätt läkare och få rätt behandlingar. Detta är viktigt. Vetenskapen om att leva väl förlitar sig också på att lösa alla andra hormonella eller kemiska obalanser och hälsoproblem som kan komma i vägen. För detta, ett produktivt partnerskap med omsorg, kommer smarta vårdpraktiker att ta dig en lång väg.

Såvitt konsten att leva bra öppnar det en helt annan värld av möjligheter. Du kan utforska alternativa terapier och integrera dem i din övergripande behandling, lära dig att utveckla en positiv attityd, välja mat för att ge näring åt dig och din kropp eller lära dig att ge dig själv möjlighet att gå framåt på egen hand.

I slutändan börjar framgång med en grundläggande tro på din egen återhämtning. Ja, sköldkörtelproblem kan inte vara lätt att helt lösa, och ja, många läkare kanske inte investerar mycket energi för att hjälpa dig att möta utmaningarna problemet … men lämna det bakom. Du måste ha tro och tro att du kan återhämta sig och fortsätta att leva bra.

Låt oss ta en titt på några av de olika metoderna för att hjälpa dig att leva bra.

Hitta rätt behandling av sköldkörteln

Oavsett om du har Graves sjukdom och överväger fördelarna med antityroid-läkemedel, radioaktivt jod (RAI) och kirurgi, eller om du är hypotyroid, och jämför Levothyroxin, T4 / T3-behandling och naturliga sköldkörtelbehandlingar, är det viktigt att arbeta för att hitta rätt behandling. Antityroidea läkemedel kan inte kontrollera din hypertyreoidism, eller orsaka biverkningar, medan RAI eller kirurgi skulle lösa saker lättare.

Att hitta rätt behandling eller läkemedel i rätt dosering är inte en automatisk process för alla, och kan kräva lite experiment och tålamod. Det är en rättegångsprocess.Du kan behöva gå igenom denna process regelbundet, men det är värt att se till att du får rätt medicin och dosering du behöver.

Hitta en bra läkare (och bli av med en dålig)

Rätt läkare är en viktig, nästan nödvändig del av att leva bra. Du kan noga leva bra trots din läkare, om du verkligen inte har något annat alternativ än att jobba med en HMO-läkare som du är fast i eller den enda endokrinologen inom 500 miles. När du har ett val, kan du dock hitta en bra läkare och lämna de dåliga bakom en av de viktigaste sakerna du kan göra.

Utbilda dig själv om sköldkörtel sjukdom och hälsa

Vi kan inte betona nog hur viktigt det är för dig att verkligen förstå sköldkörtelsjukdom. Du måste ta på dig själv för att förstå vad som händer, så du kan ställa rätt frågor, diskutera alternativ med din läkare och hitta en annan läkare om din mening inte är meningsfull.

Hjälp utbilda andra

En viktig sak som alla med sköldkörtelsjukdom kan göra är att hjälpa utbilda andra och korrigera vanliga missuppfattningar om tillståndet. Till exempel, få personer vet mycket om hypothyroidism, bortom orättvist karaktäriserar det som "en sjukdom som gör medelålders kvinnor feta." Denna orättvisa, felaktiga karakterisering är en del av anledningen till att sjukdomen så ofta förbises och underdiagnostiseras av läkare, och varför det finns så lite intresse för att hitta bättre behandlingar och botemedel. En del av att leva bra är att se till att andra förstår och gör din del för att öka medvetenheten.

När du stöter på brist på förståelse eller missuppfattning, ta dig tid att förklara situationen. Du kan till och med vilja starta din egen lokala sköldkörtelsupportgrupp för att hjälpa andra sköldkörtelpasienter.

Var både patient och beständig

Även med de bästa terapierna eller rätt läkemedel kan man inte förvänta sig mirakel över natten, så tålamod är viktigt vid alla behandlingsstadier. Men tålamod betyder inte passivitet. En av de svåraste aspekterna av ett kroniskt tillstånd som hypothyroidism är behovet av att vara både tålmodig och ihållande samtidigt. Du kan inte ge upp för att försöka hitta rätt svar, rätt läkare eller rätt behandling.

Omgiv dig med personlig support

En aspekt av att leva bra med någon kronisk sjukdom är att omge dig med stödjande människor. Makar, familjemedlemmar, vänner, barn, medarbetare, supportgruppsmedlemmar - alla kan spela en roll för att uppmuntra din återkomst till god hälsa. Det sista du behöver är någon som inte tror att du är sjuk, gör dig rolig eller skar dig inte lite slack när du inte mår bra.

Några av de bästa makarna och vännerna är de som tar sig tid att förstå sköldkörtelsjukdomar, så att de kan förstå dig. Uppmuntra din vän, partner eller make att gå till doktorn med dig, ställa frågor och ta reda på vad du går igenom. Det kommer att göra de svåra tiderna förståeligt.

Det finns många supportgrupper online, och en del i person, som också kan hjälpa till. Men var försiktig med att du inte är en del av en supportgrupp som bara fokuserar på symptom för att utesluta lösningar. Du vill inte ha en grupp som har en särskild agenda, det vill säga att köpa särskilda tillägg eller en grupp som har en bias mot eller en regel som förhindrar diskussion av alla dina alternativ. Det finns till exempel vissa supportgrupper online där moderatorer avskräcker eller till och med förhindrar diskussion om naturliga och alternativa behandlingar. Var noga med att kolla in grupper innan du går med.

Var inte rädd för att hålla fast på dig själv

Buzzword för detta är "empowerment", men låt oss kalla det vad det är - att kunna klara sig själv med läkare och medicinsk personal. Detta är en absolut nödvändig färdighet för alla med ett kroniskt hälsoproblem eftersom du ska spendera lite tid med vårdpraktiker. Ingen anledning att slösa tid och pengar för att föreläsas hos eller kramas av din läkare. Lär dig att sticka upp för dig själv, tala upp och säg din frid.

Du kan möta en viss motstånd från envis eller gamla skolläkare, men det är ditt liv och din hälsa.

Integrerande läkare Dr Don Michael har lite råd:

"Jag berättar för alla mina patienter", tror inte på någon doktorsblind, inte ens jag. Lyssna, ställa frågor, ta med en vän eller släkting eller make, välj dig mer noggrant än din mekaniker, var inte rädd för att gå någon annanstans. Det här är inte din förälder, du är inte ett litet barn, och du förtjänar respekt och svar. "Efter att ha förlorat en mamma, en bror och omkring 20 år av mitt liv till odiagnostiserad, obehandlad hypothyroidism, känner jag verkligen att detta är en kämpa för våra liv. Ta inga fångar, slåss som ditt liv beror på det … det gör det."

Lyssna på och lita på ditt eget kropp

Att lyssna på och lita på din egen kropp och instinkter är en viktig del av att leva bra. Det kan vara svårt om du ännu inte har diagnostiserats och får höra igen och igen "det är i ditt huvud" eller "det är inte din sköldkörtel."

Om du lyssnar på din kropp och litar på dina egna instinkter, kan du förmodligen bli ganska bra att övervaka dina egna sköldkörtelnivåer också.

Utveckla lite perspektiv och titta bortom ditt sköldkörtelproblem

När du har ett tillstånd som sköldkörtelsjukdom, som kan påverka så många aspekter av din hälsa, finns det en tendens att ta det till extremitet. Du kommer ibland att skylla allt från din senaste tandvärk till en ingrown tånagel på din sköldkörtel.

Du kan sluta höja sköldkörteln till en nivå av betydelse som leder dig till att tro att tweaking din sköldkörtel behandling är ett botemedel-allt för allt. Och om det inte fungerar kan du äntligen känna en känsla av hopplöshet.Det är då det är användbart att ta ett steg tillbaka när terapi verkar misslyckas och titta på kroppens olika inbördes samband, innan man antar att sköldkörteln är kärnan i alla problem.

Minska stress i ditt liv

Stress har en stor inverkan på en kronisk hälsorisk som sköldkörtelsjukdom. Stress förvärrar hypertyreoidism och förändrar kroppens behov av sköldkörtelhormon vid hypothyroidism, ett behov som inte alltid kan uppnås vid en fast dosering. Stress genererar också hjärnkemikalier som bidrar till depression, ångest och andra sjukdomar. När du sänker stress, orsakar du förändringar i hjärnan och immunsystemet som faktiskt ökar förmågan att bekämpa sjukdom.

Titta på de olika stressorerna i ditt liv med sikte på att minska eller eliminera så många som möjligt. Övning, kroppsövningar som yoga och T'ai Chi, andningstekniker, meditation, avslappningsband och bön kan alla vara extremt effektiva. Det är viktigt att hitta metoder som fungerar för dig och att aktivt träna dem, samtidigt som du tar bort eller reducerar de stressfaktorer som du kan styra.

En annan viktig källa till fysisk stress blir inte tillräckligt med sömn. Många av oss får mycket mindre än de rekommenderade sju till åtta timmarna per natt, och slutar uttömda och utarmade. Sömn är ett viktigt sätt att hjälpa till att återställa immunfunktionen, och om du komprometterar i sömn, kommer det definitivt att öka till din stressnivå.

Övning

Övning har så många positiva fördelar för alla, inklusive patienter med sköldkörtelsjukdomar, att det ska ingå i alles hälsoprojekt. Om du inte försöker gå ner i vikt är träningstypen inte lika viktig som att helt enkelt införliva någon daglig aktivitet i ditt liv. Trädgårdsarbete, dans, hushållsarbete - allt kan anses vara motion. Men det är troligt att du kommer att hålla fast vid det om det är en aktivitet du verkligen tycker om. Och kom ihåg, någon övning är en hjälp. Oavsett om det är något ganska avslappnande som tai chi eller yoga eller det är maratonlöpning, hitta den övningen du gillar som du kan göra regelbundet.

Upprätthålla en känsla av humor

Doris Lessing skrev: "Skratt är per definition hälsosamt." Hon hade rätt. En humoristisk känsla går långt för att hantera sjukdomar.

William F. Fry., M.D., Stanford University, en expert för de senaste trettio åren på de fysiologiska effekterna av humor, har sagt att han tror att skratt faktiskt kan utlösa fysiska förändringar som hjälper till att lindra smärta. Det anses att skratt gör att hjärnan släpper ut hormoner som orsakar frisättning av endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel. Studier har visat att skratt faktiskt kan förbättra immunförsvaret. I slutändan fungerar humor som ett kritiskt vaccin, skyddar ditt emotionella och mentala immunsystem och kan hjälpa till att skydda din kropp mot stressens effekter, särskilt på grund av långvarig kronisk sjukdom.

Behåll en positiv inställning och Outlook

Ett positivt känslomässigt tillstånd kan faktiskt hjälpa till att avvärja sjukdom och till och med förlänga livet, enligt forskning. Teorin är att ju mer optimistiska en person är, desto mindre stress läggs kroppen över tiden. När det finns liten stress, trivs kroppen, kan bättre avvärja infektion och har mer resurser att ägna sig åt att läka.

Sikt att verkligen leva bra

I slutändan lever bra med sköldkörtelns sjukdom, vilket innebär att du kommer att bli en person som reser genom livet och stiger över din sköldkörteln. Du kan slutligen lära dig att leva med det, arbeta runt det, ens omvänd eller bota det, men på något sätt kommer du att leva bra.

En del av att bo bra är också realistisk. Även om du inte kan botas kan du sträva efter att bli botad.

Bara du kan bestämma om du verkligen har gjort allt du kan göra och viktigare, vill göra - att må bättre. Bara du kan bestämma om du verkligen har gett det tillräckligt med tid, försökt tillräckligt med olika sköldkörtelmedicin, sett varje utövare du kan, utforskade dieter från lågt kolhydrat till lågt fett till lågt kalcium, behandlade kroppsliga aspekter av kronisk sjukdom, och så vidare.

Men om du verkligen har gjort allt du personligen kan göra, är nästa steg acceptans och vidareutveckling. Det bestämmer att det är dags att fokusera på att bli botad, istället för att botas.

Den enda personen som kan ge dig tillåtelse att släppa och gå vidare är du. Men var snäll och visst att när du går vidare är det många av oss som går vidare vid sidan av dig.

Ups och downs i hälsa kan alltid finnas där för oss med sköldkörtelsjukdom, men det finns en sak som inget piller eller endokrinolog eller ört kan förändras, och det är så vi väljer att leva våra liv och om vår hälsa styr oss eller vice versa. Du har makt i dig att leva bra.